home
close

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Đâu là cách giảm khó thở hiệu quả trong thời tiết nóng bức?

Đâu là cách giảm khó thở hiệu quả trong thời tiết nóng bức?

Thời tiết oi bức không chỉ khiến cơ thể bạn mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến nguy cơ bộc phát các cơn hen, gây ra tình trạng khó thở. Vậy đâu là cách giảm khó thở hiệu quả trong những ngày nóng bức?

Những người mắc bệnh về hô hấp, đặc biệt là bệnh hen suyễn thường khá nhạy cảm với những thay đổi bất thường của thời tiết. Trong đó, thời tiết nóng bức là một trong những nhân tố khiến các triệu chứng của bệnh tồi tệ hơn, dẫn đến tình trạng khó thở. Để dễ thở hơn trong điều kiện thời tiết oi bức, bạn hãy tham khảo những mẹo sau.

Cách giảm khó thở là tránh sức nóng ở ngoài trời

Nếu nhiệt độ bên ngoài đang cao thì bạn nên hạn chế ra ngoài, đặc biệt là vào khung giờ từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Thay vào đó, hãy cố gắng sắp xếp ra ngoài vào sáng sớm hoặc buổi chiều tối khi không khí mát mẻ hơn.

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời gay gắt sẽ dẫn đến hiện tượng say nắng, khiến bạn cảm thấy bị khó thở. Nếu công việc đòi hỏi bạn phải làm việc ở ngoài trời suốt cả ngày thì cách điều trị khó thở hiệu quả là bạn nên mặc áo khoác, đội mũ rộng và đeo kính râm để hạn chế tiếp xúc với ánh mặt trời.

Một số loại thuốc như pirfenidone có thể khiến bạn trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Do đó, nếu đang dùng những loại thuốc như vậy thì bạn nên đảm bảo rằng mình được che chắn kỹ lưỡng trước khi ra ngoài nhé.

Sử dụng dược phẩm là cách giảm khó thở

Nếu bạn đang mắc các bệnh về hô hấp thì thời tiết nóng bức có thể khiến bệnh diễn ra tồi tệ hơn, dẫn đến tình trạng khó thở. Để giúp bạn kiểm soát được tình trạng này trong suốt mùa nóng, bác sĩ có thể kê cho bạn những loại thuốc sau:

  • Thuốc làm giãn phế quản
  • Thuốc chống viêm
  • Thuốc kháng sinh

Có kế hoạch luyện tập thể dục hợp lý

cách giảm khó thở là tập thể dục hợp lý

Những người mắc bệnh về phổi có thể luyện tập thể dục với cường độ vừa phải để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, trong điều kiện thời tiết nóng gay gắt, bạn nên hạn chế luyện tập các môn thể thao ở ngoài trời để tránh tình trạng mất nước, dẫn đến bị khó thở. Thay vào đó, bạn nên tập thể dục ở trong nhà hay ở những phòng tập mát mẻ và thoáng gió.

Uống nước thường xuyên là cách giảm khó thở hiệu quả

Khi thời tiết oi bức, điều quan trọng là bạn phải uống nước thường xuyên để tránh tình trạng khó thở, tim đập nhanh do mất nước. Ngoài ra, bạn cần lưu ý tránh uống các loại nước chứa cồn như rượu, bia bởi vì những loại thức uống này sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều, dễ dẫn đến tình trạng mất nước.

Cách giảm khó thở khi trời nóng là sử dụng quạt

Việc sử dụng quạt cầm tay hoặc quạt máy để điều hòa nhiệt độ xung quanh sẽ khiến bạn dễ thở hơn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý nên giữ cho những chiếc quạt của mình luôn sạch sẽ để tránh hít phải các bụi bẩn bám trên quạt.

Ăn uống hợp lý

Bạn hãy cố gắng không bỏ bữa cho dù không cảm thấy đói bởi vì điều này sẽ giúp bạn bổ sung lượng muối mất đi do đổ mồ hôi. Trong những ngày nắng nóng, bạn nên dùng những loại thức ăn có chứa nhiều nước như salad và trái cây để duy trì lượng nước trong cơ thể.

Ngoài ra, đối với bệnh nhân hen suyễn, cách điều trị khó thở hiệu quả trong suốt những ngày oi bức là tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng các thiết bị hỗ trợ điều trị hen suyễn tại nhà như máy xông mũi họng.

Mặc dù tình trạng bị khó thở vào mùa nắng nóng được xem là chuyện bình thường. Tuy nhiên, bạn đừng quá xem thường tình trạng này, đặc biệt là đối với những bệnh nhân hen suyễn. Vì vậy, bạn hãy tìm cách để giải tỏa nắng nóng để cảm thấy dễ thở hơn nhé.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

5 Tips to Help You Breathe Easier in Hot Weather https://health.clevelandclinic.org/2015/08/5-tips-to-help-you-breathe-easier-in-hot-weather/ Ngày truy cập: 08/08/2017

The best sleep position for your body. sleep.org/articles/best-sleep-position/. Ngày truy cập 30/06/2021.

Breathing exercises and techniques. copdfoundation.org/Learn-More/I-am-a-Person-with-COPD/Breathing-Techniques.aspx. Ngày truy cập 30/06/2021.

Diaphragmatic breathing. my.clevelandclinic.org/health/articles/9445-diaphragmatic-breathing. Ngày truy cập 30/06/2021.

How posture affects your breathing. acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/5716/how-posture-affects-your-breathing. Ngày truy cập 30/06/2021.

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Thinh Ta Cập nhật: 30/06/2021
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
x