Thời tiết nóng bức có thể khiến bất kì ai cảm thấy chóng mặt, khó thở, nóng trong người. Những người mắc bệnh về hô hấp, đặc biệt là bệnh hen suyễn sẽ nhạy cảm hơn với thay đổi thời tiết. Trong đó, nóng bức cũng là một trong những nhân tố khiến các triệu chứng của bệnh tồi tệ hơn, dẫn đến tình trạng khó thở gia tăng. Để dễ thở hơn khi trời nóng, bạn hãy tham khảo những cách giảm khó thở sau.
1. Cách giảm khó thở là tránh sức nóng ở ngoài trời
Mất nước là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn thấy tim đập nhanh, khó thở, xây xẩm mặt mày.
Nếu nhiệt độ ngoài trời đang cao thì bạn nên hạn chế ra ngoài, đặc biệt là vào khung giờ từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Thay vào đó, hãy cố gắng sắp xếp ra ngoài vào sáng sớm hoặc buổi chiều tối, khi mà không khí mát mẻ hơn.
[embed-health-tool-bmi]
2. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời gay gắt sẽ dẫn đến hiện tượng say nắng, khiến bạn cảm thấy bị khó thở. Nếu công việc đòi hỏi ở ngoài trời suốt cả ngày thì bạn nên mặc áo khoác, đội mũ rộng và đeo kính râm để hạn chế tiếp xúc với ánh mặt trời.
Việc điều trị với một số loại thuốc như pirfenidone có thể khiến bạn trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Do đó, nếu đang dùng những loại thuốc như vậy, bạn nên đảm bảo rằng mình được che chắn kỹ lưỡng trước khi ra ngoài nhé.
3. Sử dụng thuốc là cách giảm khó thở nhanh chóng
Nếu bạn đang mắc các bệnh về hô hấp thì thời tiết nóng bức có thể khiến bệnh tồi tệ hơn, dẫn đến tình trạng khó thở. Để giúp bạn kiểm soát được tình trạng này trong suốt mùa nóng, bác sĩ có thể kê cho bạn những loại thuốc sau:
- Thuốc làm giãn phế quản
- Thuốc chống viêm
- Thuốc kháng sinh
4. Có kế hoạch luyện tập thể dục hợp lý
Những người mắc bệnh về phổi có thể luyện tập thể dục với cường độ vừa phải để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, trong điều kiện thời tiết nóng gay gắt, bạn nên hạn chế luyện tập các môn thể thao ở ngoài trời để tránh tình trạng mất nước, dẫn đến bị khó thở. Thay vào đó, bạn nên tập thể dục ở trong nhà hay ở những phòng tập mát mẻ và thoáng gió.
5. Uống nước thường xuyên là cách giảm khó thở hiệu quả
Khi thời tiết oi bức, điều quan trọng là bạn phải uống nước thường xuyên để tránh tình trạng tim đập nhanh, khó thở do mất nước. Ngoài ra, bạn cần lưu ý tránh uống các loại đồ uống có cồn như rượu, bia bởi vì những loại thức uống này sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều, dễ dẫn đến tình trạng mất nước.
Đặc biệt, khi tập thể dục, bạn cần bổ sung nước nhiều hơn. Hãy ưu tiên nước lọc, nước bổ sung chất điện giải, chanh muối,… để bù nước và khoáng cho cơ thể.
6. Cách giảm khó thở khi trời nóng là sử dụng quạt
Việc sử dụng quạt cầm tay hoặc quạt máy để điều hòa nhiệt độ xung quanh sẽ khiến bạn dễ thở hơn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý nên giữ cho những chiếc quạt của mình luôn sạch sẽ để tránh hít phải các bụi bẩn bám trên quạt.
Điều hòa nhiệt độ cũng là cách giảm khó thở khi trời quá nóng mà bạn có thể cân nhắc. Ngày nay, sự biến đổi khí hậu làm trái đất ngày càng nóng lên. Ở nhiều địa phương, trời nóng tới mức gây tử vong thì máy lạnh cũng là một giải pháp hay, nên có.
7. Ăn uống hợp lý
Bạn hãy cố gắng không bỏ bữa cho dù không cảm thấy đói bởi vì điều này sẽ giúp bạn bổ sung lượng muối mất đi do đổ mồ hôi. Trong những ngày nắng nóng, bạn nên ăn nhiều những món có nhiều nước như salad và trái cây để duy trì lượng nước trong cơ thể.
Ngoài ra, đối với bệnh nhân hen suyễn, cách giảm khó thở hiệu quả trong suốt những ngày oi bức là tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng các thiết bị hỗ trợ điều trị hen suyễn tại nhà như máy xông mũi họng.
Mặc dù tình trạng bị khó thở vào mùa nắng nóng được xem là chuyện bình thường. Tuy nhiên, bạn đừng quá xem thường tình trạng này, đặc biệt là đối với những bệnh nhân hen suyễn. Hãy áp dụng thử những cách giảm khó thở kể trên để trời nóng khó thở không còn là nỗi bận tâm nữa nhé.
