Việc áp dụng các cách điều trị khó thở tại nhà đối với những trường hợp nhẹ được rất nhiều người quan tâm. Chỉ với những mẹo nhỏ, bạn có thể giải quyết được vấn đề này một cách đơn giản mà không tốn nhiều công sức và thời gian.
Nhiều bệnh lý khác nhau ở tim và phổi có khả năng làm trở ngại đến đường hô hấp của bạn. Hello Bacsi mách nhỏ đến bạn 7 cách điều trị khó thở ngay tại nhà sau đây.
1. Cách trị khó thở tại nhà: Thở mím môi
Khó thở nên làm gì, hãy tập thở mím môi. Đây được xem là kỹ thuật đơn giản để kiểm soát tình trạng khó thở. Nó giúp bạn nhanh chóng mở rộng đường thở để hít vào, thở ra dễ dàng và sâu hơn.
Bạn có thể áp dụng kỹ thuật này bất kỳ khi nào cảm thấy khó thở, đặc biệt khi làm những công việc khó nhọc như nâng, vác vật nặng, leo cầu thang. Bạn thực hiện các bước sau:
- Bước 1: Thư giãn, thả lỏng cơ vai và cổ
- Bước 2: Đặt một tay lên thành bụng
- Bước 3: Hít vào bằng mũi 2 nhịp, lúc này bạn khép môi lại và cảm thấy thành bụng hơi căng ra
- Bước 4: Mím môi (chúm môi) lại cho hơi thở từ từ thoát ra vành môi, thành bụng xẹp dần xuống.
[embed-health-tool-bmi]
2. Bị khó thở phải làm sao? Ngồi thả lỏng và hơi nghiêng người về phía trước
Thả lỏng cơ thể khi đang ngồi trên ghế giúp thần trí và cả cơ thể được thư giãn, từ đó giúp bạn hít thở dễ dàng hơn rất nhiều. Đây là cách đơn giản hỗ trợ điều trị khó thở tại nhà.
Bạn hãy thực hiện tư thế này như sau:
- Ngồi trên ghế, lòng bàn chân đặt xuống sàn, ngực hơi chúi về phía trước một chút
- Nhẹ nhàng đặt cùi chỏ lên đầu gối, 2 bàn tay chống cằm
- Luôn giữ cho phần vai, cổ thả lỏng.
Có thể bạn quan tâm
3. Cách trị khó thở tại nhà: Đứng dựa lưng vào tường
Nhiều người thường thắc mắc khó thở nên làm gì hay mệt khó thở phải làm sao? Theo chia sẻ của nhiều người, việc đứng dựa lưng vào tường có thể giúp cơ thể thư giãn và khai thông thường thở.
Cách chữa khó thở trong trường hợp này được thực hiện như sau:
- Đứng dựa lưng vào tường sao cho phần gót chân, mông, vai chạm sát tường
- Dang rộng 2 chân, thả lỏng 2 tay trên đùi
- Thả lỏng vai, vai hơi đổ về phía trước, 2 cánh tay buông lỏng ở phía trước.
4. Đứng chống tay lên bàn
Khi bị khó thở nên làm gì? Bạn có thể thử:
- Đứng hơi chúi người về phía trước, 2 tay chống lên bàn hay bất kỳ vật đứng trụ nào thấp hơn vai
- Thả lỏng 2 vai và cổ, nhẹ nhàng hít vào và thở ra.
5. Cách trị khó thở tại nhà: Nằm ở tư thế thoải mái
Bạn có biết việc nằm ngủ ở tư thế thoải mái sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong quá trình điều trị khó thở về đêm.
- Cách 1: Nằm nghiêng một bên, với một chiếc gối kẹp giữa 2 chân, kê đầu cao lên bằng 1 hoặc nhiều chiếc gối sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất, đồng thời giữ lưng thẳng.
- Cách 2: Nằm ngửa, thẳng lưng, kê cao đầu bằng 1 chiếc gối cao hoặc 2 chiếc gối, đồng thời đặt thêm 1 chiếc gối ở dưới 2 đầu gối.
6. Cách trị khó thở bằng cách sử dụng máy quạt
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, không khí mát, có sự lưu thông có khả năng giúp loại bỏ tình trạng khó thở. Bạn có thể sử dụng một chiếc quạt máy nhỏ ở trước mặt để phả gió vào mặt sẽ thấy dễ thở hơn.
7. Bị khó thở phải làm sao? Bạn có thể thử uống cà phê
Một số nhà nghiên cứu cho hay, việc tiêu thụ một lượng caffeine nhất định có tác dụng làm giãn các cơ trong đường thở đối với người bị hen suyễn. Do đó, việc uống cà phê có thể giúp cải thiện chức năng của phổi tới 4 giờ.
Bên cạnh đó, thay đổi lối sống theo hướng tích cực hơn cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe. Bằng việc từ bỏ thói quen hút thuốc lá, tránh xa khói thuốc, các chất gây dị ứng, nguồn ô nhiễm trong không khí là bạn có thể hỗ trợ điều trị khó thở đáng kể.
Nếu tình trạng khó thở kéo dài kèm nhiều biến chứng nghiêm trọng, bạn cần đi khám ngay để tìm ra nguyên nhân chính xác và được điều trị đúng cách.
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh hen suyễn, đừng quên mang theo bình xịt giãn phế quản mỗi ngày để hỗ trợ đường thở khi cần.
Nếu bạn muốn điều trị khó thở tại nhà do viêm xoang, bạn có thể thử các tư thế yoga như tư thế kim cương, cái cày, cây nến, gập người phía trước và tư thế xác chết.
