Mạch bạn 7 mẹo giúp điều trị khó thở tại nhà cực đơn giản

    Mạch bạn 7 mẹo giúp điều trị khó thở tại nhà cực đơn giản

    Việc áp dụng các cách điều trị khó thở tại nhà đối với những trường hợp nhẹ được rất nhiều người quan tâm. Chỉ với những mẹo nhỏ, bạn có thể giải quyết được vấn đề này một cách đơn giản mà không tốn nhiều công sức và thời gian.

    Khó thở là vấn đề hô hấp rất thường gặp ở nhiều đối tượng, nhất là khi đại dịch Covid-19 nổ ra. Ngoài ra, nhiều bệnh lý khác nhau ở tim và phổi cũng có khả năng làm trở ngại đến đường hô hấp của bạn. Hello Bacsi mách nhỏ đến bạn 7 cách điều trị khó thở ngay tại nhà sau đây.

    1. Cách trị khó thở tại nhà: Thở mím môi

    Bạn có từng đi tìm câu trả lời cho vấn đề khó thở nên làm gì? Câu trả lời là hẫy tập thở mím môi. Đây được xem là kỹ thuật đơn giản để kiểm soát tình trạng khó thở. Nó giúp bạn nhanh chóng mở rộng đường thở để hít vào, thở ra dễ dàng và sâu hơn. Đồng thời kỹ thuật này cũng hỗ trợ loại bỏ những tác nhân, hay tình trạng không khí ứ đọng mắc kẹt trong phổi.

    Bạn có thể áp dụng kỹ thuật này bất kỳ khi nào cảm thấy khó thở, đặc biệt khi làm những công việc khó nhọc như nâng, vác vật nặng, leo cầu thang. Để thực hiện kỹ thuật này, bạn thực hiện các bước sau:

    • Bước 1: Thư giãn, thả lỏng cơ vai và cổ
    • Bước 2: Đặt một tay lên thành bụng
    • Bước 3: Hít vào bằng mũi 2 nhịp, lúc này bạn khép môi lại và cảm thấy thành bụng hơi căng ra
    • Bước 4: Mím môi (chúm môi) lại cho hơi thở từ từ thoát ra vành môi, thành bụng xẹp dần xuống.

    2. Bị khó thở phải làm sao? Ngồi thả lỏng và hơi nghiêng người về phía trước

    Thả lỏng cơ thể khi đang ngồi trên ghế giúp thần trí và cả cơ thể được thư giãn, từ đó giúp bạn hít thở dễ dàng hơn rất nhiều. Đây là cách đơn giản hỗ trợ điều trị khó thở tại nhà.

    Bạn hãy thực hiện tư thế này như sau:

    • Ngồi trên ghế, lòng bàn chân đặt xuống sàn, ngực hơi chúi về phía trước một chút
    • Nhẹ nhàng đặt cùi chỏ lên đầu gối hoặc 2 tay giữ lấy cằm
    • Luôn giữ cho phần vai, cổ thả lỏng.

    Có thể bạn quan tâm

    3. Cách trị khó thở tại nhà: Đứng dựa lưng vào tường

    Nhiều người thường thắc mắc khó thở nên làm gì hay mệt khó thở phải làm sao? Theo chia sẻ của nhiều người, việc đứng dựa lưng vào tường có thể giúp cơ thể thư giãn và khai thông thường thở.

    Cách chữa khó thở trong trường hợp này được thực hiện như sau:

    • Đứng dựa lưng vào tường sao cho phần gót chân, mông, vai chạm sát tường
    • Sau đó, bạn dang rộng 2 chân, thả lỏng 2 tay trên đùi
    • Thả lỏng vai, vai hơi đổ về phía trước, 2 cánh tay buông lỏng ở phía trước.

    4. Đứng chống tay lên bàn

    Khi bị khó thở nên làm gì? Theo kinh nghiệm nhiều người chia sẻ, bạn có thể đứng chống tay lên bàn để dễ thở hơn. Cách thực hiện như sau:

    • Đứng hơi chúi người về phía trước, 2 tay chống lên bàn hay bất kỳ vật đứng trụ nào thấp hơn vai
    • Thả lỏng 2 vai và cổ, nhẹ nhàng hít vào và thở ra.

    5. Cách trị khó thở tại nhà: Nằm ở tư thế thoải mái

    cách điều trị khó thở tại nhà

    Rất nhiều người mắc phải chứng khó thở trong lúc ngủ nên việc đi tìm cách chữa khó thở về đêm thu hút nhiều sự quan tâm. Tình trạng khó thở về đêm sẽ khiến bạn phải thức giấc nhiều lần, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bạn có biết việc nằm ngủ ở tư thế thoải mái sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong quá trình điều trị khó thở.

    • Cách 1: Nằm nghiêng một bên, với một chiếc gối kẹp giữa 2 chân, kê đầu cao lên bằng 1 hoặc nhiều chiếc gối sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất, đồng thời giữ lưng thẳng.
    • Cách 2: Nằm ngửa, thẳng lưng, kê cao đầu bằng 1 hoặc 2 chiếc gối, đồng thời đặt thêm 1 chiếc gối ở dưới 2 đầu gối.

    6. Cách trị khó thở: Sử dụng máy quạt

    Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, không khí mát, có sự lưu thông có khả năng giúp loại bỏ tình trạng khó thở. Bạn có thể sử dụng một chiếc quạt máy nhỏ ở trước mặt để làm dịu triệu chứng khó thở này.

    7. Bị khó thở phải làm sao? Bạn có thể thử uống cà phê

    Một số nhà nghiên cứu cho hay, việc tiêu thụ một lượng caffeine nhất định có tác dụng làm giãn các cơ trong đường thở đối với người bị hen suyễn. Do đó, việc uống cà phê có thể giúp cải thiện chức năng của phổi tới 4 giờ.

    Bên cạnh đó, thay đổi lối sống theo hướng tích cực hơn cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe. Bằng việc từ bỏ thói quen hút thuốc lá, tránh xa khói thuốc, các chất gây dị ứng, nguồn ô nhiễm trong không khí là bạn có thể hỗ trợ điều trị khó thở và giảm thiểu nguy cơ lên cơn hen đáng kể.

    Nếu tình trạng khó thở kéo dài kèm nhiều biến chứng nghiêm trọng, bạn cần đi khám ngay để tìm ra nguyên nhân chính xác và được điều trị đúng cách.

    Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh hen suyễn, đừng quên mang theo bình xịt giãn phế quản mỗi ngày để hỗ trợ đường thở khi cần.

    Ngoài ra, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng các thiết bị điều trị hen suyễn tại nhà như máy xông mũi họng. Thiết bị này đưa thuốc trực tiếp vào vùng cần điều trị, do đó giúp cắt giảm các cơn hen suyễn một cách nhanh chóng và hiệu quả.

    Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    Nguồn tham khảo

    9 Home Treatments for Shortness of Breath (Dyspnea) https://www.lifehack.org/500639/feeling-short-of-breath-often-you-should-try-these-5-effective-home-remedies Ngày truy cập 8/11/2017

    What Is Shortness of Breath (Dyspnea)? https://www.hopkinsmedicine.org/heart_vascular_institute/conditions_treatments/conditions/shortness_breath.html Ngày truy cập 8/11/2017

    7 home remedies for shortness of breath https://www.medicalnewstoday.com/articles/319175 Ngày truy cập 26/04/2021

    7 Home Remedies to Combat Shortness of Breath https://www.thehealthy.com/respiratory/home-remedies-shortness-of-breath/ Ngày truy cập 26/04/2021

    Shortness of Breath (Dyspnea) https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/shortness-breath-dyspnea Ngày truy cập 26/04/2021

    Ảnh tác giảbadge
    Tác giả: Ban biên tập Hello Bacsi Cập nhật: 13/10/2022
    Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh