9 thực phẩm không thể bỏ qua khi bị cảm cúm

Bị cảm cúm nên ăn gì và không nên ăn gì là vấn đề mà nhiều người quan tâm. Việc lựa chọn thực phẩm đúng đắn sẽ giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh và hồi phục sức khỏe.

Khi bị cảm cúm, bạn sẽ ăn uống ít hơn vì không có cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên cố gắng ăn uống và lựa chọn những thực phẩm có thể giúp bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Vậy khi bị cảm cúm nên ăn gì và không nên ăn gì? Mời bạn tham khảo các món ăn trị cảm cúm dưới đây nhé.

Bị cảm cúm nên ăn gì?

Nước hầm xương

Bạn có thể dùng nước hầm xương từ thịt gà, heo hoặc bò ngay khi xuất hiện các triệu chứng cúm và sử dụng cho đến khi hết bệnh hoàn toàn.

Nước hầm xương giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, làm dịu cơn đau họng và giảm nghẹt mũi.

Cháo gà

Cháo là lựa chọn lý tưởng cho những người bị bệnh vì dễ tiêu, nhưng nó lại không có nhiều dưỡng chất. Vì vậy, bạn có thể thử chuyển qua dùng cháo gà. Cháo gà không những giúp dễ tiêu mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, như protein và sắt. Ăn cháo gà trong thời gian bị cảm cúm sẽ giúp người bệnh không bị mất nước và lâu đói hơn.

Tỏi

Từ xưa, tỏi đã được ông cha ta sử dụng trong điều trị một số bệnh, trong đó có cảm cúm. Theo một nghiên cứu, khi ăn tỏi, người lớn bị cúm sẽ được tăng cường hệ miễn dịch và giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Do đó, bạn hãy ăn tỏi ngay khi có các dấu hiệu đầu tiên của cảm cúm nhé.

Sữa chua

Theo một nghiên cứu, sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn không chỉ giúp làm dịu cơn đau họng mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, sữa chua còn có protein, cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho người bệnh.

Bị cảm cúm nên ăn gì? – Các loại trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đang bệnh cảm. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua thực phẩm, đặc biệt là những loại trái cây họ cam như bưởi, cam, chanh, quýt…

Rau lá xanh

Cải bó xôi, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm vì có chứa cả vitamin C và vitamin E.

Để nhanh chóng khỏi bệnh, bạn hãy kết hợp dùng những loại rau này trong thời gian mắc bệnh nhé.

Bông cải xanh

Có thể nói bông cải xanh là một “siêu thực phẩm” tốt cho sức khỏe vì nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, như vitamin C, vitamin E, canxi và chất xơ.

Bạn có thể ăn bông cải xanh khi tình trạng cúm đã sắp khỏi để giúp cơ thể nhanh hồi phục.

Cháo yến mạch

Yến mạch có chứa nhiều vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn có chất chống oxy hóa polyphenol cũng như chất xơ beta-glucan giúp tăng cường miễn dịch.

Bạn nên lựa chọn yến mạch nguyên hạt để có thể bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ thực phẩm này.

Các loại gia vị cay

Ở giai đoạn đầu của bệnh cúm, bạn có thể bị nghẹt mũi hoặc khó thở. Để giải quyết tình trạng này, bạn hãy thử cho thêm một số loại gia vị cay, như tiêu, vào món ăn để giúp thông mũi và thở dễ hơn. Tuy nhiên, nếu bị đau họng, bạn không nên thử phương pháp này vì sẽ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.

Bị cảm cúm không nên ăn gì?

Để biết bị cảm cúm kiêng ăn gì, bạn có thể tham khảo danh sách dưới đây:

• Rượu. Loại đồ uống này sẽ làm giảm hệ thống miễn dịch và gây mất nước.
• Đồ uống có cồn. Cà phê, trà đen (hồng trà) và soda có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn.
• Thực phẩm cứng hoặc khó tiêu hóa. Bánh quy, khoai tây chiên và thực phẩm khó tiêu có thể làm nặng thêm cơn ho và đau họng.
• Thực phẩm chế biến sẵn. Các loại thức ăn nhanh hoặc đóng hộp thường chứa ít dinh dưỡng vì đã qua chế biến nhiều. Do đó, sẽ không tốt cho việc điều trị bệnh cúm. Hãy hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể bằng những thực phẩm tươi và giàu chất dinh dưỡng thôi nhé.

Bị cảm cúm nên uống gì?

Khi bị cúm, cơ thể sẽ dễ mất nước hơn do người bệnh thường ít ăn uống và đổ mồ hôi.

Nước không chỉ quan trọng đối với các chức năng cơ thể mà còn có thể giúp làm loãng dịch gây tắc nghẹt mũi và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Khi nói đến các loại đồ uống tốt cho cơ thể, nước lọc vẫn là “quán quân”. Nước lọc cũng hoạt động như một chất giải độc tự nhiên cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng:

• Nước hầm xương
• Trà gừng
• Trà thảo mộc với mật ong
• Nước ấm có mật ong và chanh
• Nước ép trái cây nguyên chất

Ngoài ra, nếu bạn bị nôn và tiêu chảy, hãy bổ sung các loại nước điện giải, như oresol.