20 cách giúp bạn phòng tránh cảm lạnh và cảm cúm

Bạn cần phải hành động nhanh chóng để phòng tránh cảm lạnh và cảm cúm trước khi nhiễm bệnh. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng khi ai đó bị bệnh trong văn phòng, chỉ cần 4 giờ là các bề mặt như tay cầm cà phê, nút bấm máy photocopy, cánh cửa tủ lạnh… hiển thị dấu vết của virus lây nhiễm.

Hãy cùng học hỏi cách phòng bệnh cảm lạnh và cảm cúm từ kinh nghiệm thực tế của các bác sĩ, chính trị gia, chuyên viên trang điểm… chính là những người tiếp xúc với virus mỗi ngày để luôn khỏe mạnh khi bước vào mùa đông bạn nhé!

1. Hạn chế uống rượu

Các tiếp viên hàng không cho biết họ không uống rượu trong hành trình bay vì rượu ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khi bạn thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon, bệnh cảm lạnh và cảm cúm sẽ tấn công bạn nhanh chóng hơn.

2. Nhâm nhi trà nóng

Theo quan điểm của các chuyên gia tai mũi họng, thói quen uống trà nóng với chanh và mật ong chính là một liệu pháp phòng ngừa cảm lạnh và cảm cúm rất hiệu quả ngay tại nhà. Chanh làm loãng dịch nhầy còn mật ong là chất kháng khuẩn cực kỳ tốt. Hơi nóng kèm tác dụng của trà sẽ giúp kích thích niêm mạc mũi và góp phần loại bỏ mầm bệnh.

3. Bổ sung chất đạm

Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng có quá ít chất đạm có thể làm suy giảm hệ miễn dịch khiến cơ thể dễ mắc bệnh. Do đó, bạn cần đảm bảo cung cấp thực phẩm giàu chất đạm trong suốt cả ngày, đặc biệt là cá, trứng và sữa chua.

4. Lau sạch vật dụng tập gym

Khi đi tập gym, hãy dùng khăn diệt trùng lau sạch những thứ mà bạn phải dùng đến, ít nhất là bề mặt tiếp xúc với cơ thể bạn. Ngoài ra, thay vì ngồi trực tiếp lên đệm hoặc ghế, hãy đặt một cái khăn sạch lên đó trước để ngăn ngừa khả năng tiếp xúc với virus gây bệnh nhé.

5. Làm sạch văn phòng

Hãy làm sạch các đồ dùng rất nhiều người chạm vào như lò vi sóng, phím máy fax, tay nắm, nút thang máy,… bằng chất tẩy rửa tốt, ít nhất 1 lần/tuần. Có thể bạn không ngờ đến nhưng Rhinoviruses (loại virus phổ biến nhất gây chứng cảm lạnh thông thường) có thể sống trên bề mặt đến 48 giờ đấy!

6. Khử trùng bằng rượu

Nếu không có thuốc sát trùng, bạn có thể dùng rượu để rửa tay. Hàm lượng cồn cao khiến rượu trở thành chất khử trùng tuyệt vời. Các y tá, bác sĩ cho rằng rượu có thể rửa tay sạch hơn cả dùng xà phòng với nước.

7. Tránh hít khí gây bệnh

Khi đi ngang qua người bị ho, hãy thở ra chầm chậm nhẹ nhàng cho đến khi cách xa họ khoảng 6 đến 10 bước sẽ giúp bạn tránh việc hít phải không khí có vi khuẩn gây bệnh.

8. Bổ sung kẽm

Nếu bị đau cổ họng và nghĩ có thể bị cảm lạnh, bạn hãy uống Cold-Eeze với kẽm trong vài ngày, sẽ làm giảm các triệu chứng và giúp bạn khỏe nhanh hơn.

9. Sử dụng bút riêng

Khi vào ngân hàng, tiệm tạp hóa, hay thậm chí là văn phòng của bác sĩ, bạn cũng nên có sẵn cho mình cây bút riêng để sử dụng. Hay như việc dùng nó để sử dụng máy rút tiền thay vì trực tiếp nhấn nút trực tiếp bằng ngón tay. Việc này tránh cho bạn tiếp xúc với những cây bút có quá nhiều người chạm vào và đề phòng không bị dính vi khuẩn gây bệnh.

10. Chăm sóc mũi

Bạn có thể mua chai rửa mũi bằng nước muối ở tiệm thuốc hoặc tự làm theo công thức: trộn 3 muỗng cà phê muối không có iốt và 1 thìa cà phê baking soda. Cho 1 muỗng cà phê hỗn hợp này vào 1 chén nước cất hoặc nước sôi để nguội.

11. Uống nước ép

Uống nhiều nước ép sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Trong mùa lạnh và mùa cúm, hãy bắt đầu mỗi ngày bằng cách chế biến nước ép trái cây bổ dưỡng tại nhà. Bạn có thể sử dụng cải xoăn, bông cải xanh, táo, arugula, rau mùi tây, dưa chuột, cà rốt, cải cầu vồng Thụy Sỹ, chanh và bạc hà.

12. Hạn chế động chạm

Hạn chế đụng chạm vào những nơi có quá nhiều người chạm vào như thanh chắn cầu thang hay vòi nước công cộng vì chúng không được vệ sinh thường xuyên như các bề mặt khác.

13. Mang theo tinh dầu

Sử dụng tinh dầu oải hương để làm sạch tay khi đi bất cứ nơi đâu là một ý tưởng hay ho để tay bạn luôn sạch sẽ và thơm mát.

14. Giải phóng năng lượng xấu

Bạn hãy sử dụng Jin Shin Jyutsu, một phương pháp trị liệu cổ truyền của Nhật Bản. Thực hành này giải phóng năng lượng bị chặn để giúp cơ thể chống lại sự nhiễm trùng. Hãy làm vào mỗi sáng bằng cách đặt tay phải lên đầu và tay trái giữa đôi lông mày và thở một cách thoải mái trong năm phút.

15. Xoa bóp cơ thể

Áp dụng các liệu pháp xoa bóp mỗi tháng một lần để tăng tuần hoàn máu, tăng khả năng miễn dịch bằng cách nuôi dưỡng tế bào với nhiều oxy và máu hơn, đồng thời giúp cơ thể thư giãn và ít căng thẳng hơn. Khi cơ thể càng thư giãn, bạn càng ít có khả năng trở thành một nam châm hút bệnh.

16. Làm đổ mồ hôi

Hãy chạy bất cứ khi nào và ở bất cứ nơi nào có thể. Khi đi du lịch, bạn hãy ở một khách sạn có phòng xông hơi khô và sử dụng mỗi ngày để giúp cơ thể được thải độc.

17. Làm sạch dụng cụ trang điểm

Bất cứ thứ gì dùng trên miệng, chẳng hạn như bàn chải môi, hãy lau chùi thường xuyên hơn các dụng cụ khác để tránh lây vi trùng xung quanh. Hãy lau son môi bằng cồn để ngăn ngừa lây bệnh cảm cúm và cảm lạnh khi trang điểm nhé!

18. Ngủ đủ giấc

Khi bị cảm, tốt nhất nên tìm một nơi phù hợp để nghỉ ngơi. Đừng gắng gượng đi làm hoặc tụ tập vận động. Nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể chúng ta cần từ 7 – 8 giờ để kích thích phản ứng miễn dịch tự nhiên, giấc ngủ là biện pháp phòng ngừa đáng tin cậy nhất chống lại nhiễm trùng.

19. Giữ cho tay luôn sạch

Rửa tay đúng cách và thường xuyên, vỗ nhẹ cho bàn tay khô hoàn toàn để chúng không bị bong ra từng mảng khiến cho vi trùng có thể đi vào cơ thể. Sau đó, hãy dưỡng ẩm đôi tay mềm mịn.

20. Tránh vi khuẩn từ điện thoại

Chúng ta đều sử dụng điện thoại rất thường xuyên. Đó là nơi chứa nhiều vi khuẩn và nó là thứ bẩn hơn chúng ta nghĩ rất nhiều. Màn hình điện thoại là nơi ấm áp, thích hợp cho vi khuẩn phát triển mạnh và di chuyển, xâm nhập dễ dàng, gây hại cho cơ thể chúng ta. Đôi khi việc bạn bị cảm cũng chỉ vì sử dụng điện thoại quá thường xuyên. Do đó, hãy luôn làm sạch điện thoại để cắt giảm lượng vi khuẩn có thể bị đưa gần mặt và miệng của bạn.

Thời tiết đang chuyển sang mùa đông nên nguy cơ bị cảm lạnh và cảm cúm càng tăng cao, hãy lưu ý 20 cách phòng tránh đơn giản này để giữ sức khỏe thật tốt bạn nhé!