Uống gì cho dễ ngủ hay uống gì để dễ ngủ? Đọc đến đây hẳn bạn đã biết sữa ấm là thức uống giúp ngủ ngon khá “cơ bản” và phù hợp với mọi độ tuổi. Thế nhưng, nếu bạn muốn đổi khẩu vị hoặc muốn đa dạng hơn khi lựa chọn hay không thể uống sữa từ động vật thì có thể đổi sang uống sữa hạnh nhân. Loại sữa hạt này cũng có tác dụng giúp ngủ ngon tương tự.
Theo các nghiên cứu, sự có mặt của serotonin trong não có thể giúp bạn bắt đầu giấc ngủ dễ dàng. Đồng thời, mức serotonin lành mạnh trong hệ thần kinh trung ương thường phụ thuộc vào sự “hiện diện” của tryptophan được tìm thấy trong sữa bò và sữa hạnh nhân. Hơn nữa, sữa hạnh nhân cũng rất giàu magie, một chất dinh dưỡng quan trọng có vai trò cải thiện chất lượng giấc ngủ.
3. Sữa mạch nha
Trong danh sách những loại sữa ấm lý tưởng nên uống vào ban đêm, sữa mạch nha cũng là “ứng cử viên” sáng giá để bạn lựa chọn. Đây là thức uống hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời dành cho những ai yêu thích đồ uống nóng hoặc sữa ấm. Hơn nữa, sữa mạch nha chứa nhiều vitamin B, kẽm, sắt, phốt pho và magie, đây là nhóm khoáng chất hoàn hảo giúp cơ thể thư giãn trước khi đi ngủ.
Mất ngủ uống gì? Bạn nên thử ngay trà thảo mộc
Nếu bạn lướt trên các diễn đàn chia sẻ kinh nghiệm trị mất ngủ, thì sẽ thường xuyên bắt gặp câu hỏi uống gì cho dễ ngủ hay uống trà gì dễ ngủ hay mất ngủ nên uống gì hoặc trà giúp ngủ ngon. Dưới đây là 4 loại trà thảo mộc mà Hello Bacsi gợi ý cho bạn:
1. Rễ cây nữ lang
Cây nữ lang có tên khoa học là Valeriana officinalis L. Từ lâu rễ cây nữ lang đã được sử dụng như một loại thuốc an thần chữa mất ngủ một cách hiệu quả và an toàn. Bạn có thể dùng rễ cây nữ lang để sắc thành thuốc hoặc pha trà đều được.
Thông thường, rễ cây nữ lang có thể kết hợp thêm với tía tô đất, hoa bia hoặc bất kỳ loại thảo mộc nào có tác dụng giúp ngủ ngon. Bên cạnh việc chữa rối loạn giấc ngủ, thức uống từ rễ cây nữ lang còn có thể giúp bạn giảm đi sự lo lắng và căng thẳng hiệu quả.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!