Mất ngủ uống gì? Bạn nên thử ngay trà thảo mộc
Nếu bạn lướt trên các diễn đàn chia sẻ kinh nghiệm trị mất ngủ, thì sẽ thường xuyên bắt gặp câu hỏi uống gì cho dễ ngủ hay uống trà gì dễ ngủ hay mất ngủ nên uống gì hoặc trà giúp ngủ ngon. Dưới đây là 4 loại trà thảo mộc mà Hello Bacsi gợi ý cho bạn:
1. Rễ cây nữ lang
Cây nữ lang có tên khoa học là Valeriana officinalis L. Từ lâu rễ cây nữ lang đã được sử dụng như một loại thuốc an thần chữa mất ngủ một cách hiệu quả và an toàn. Bạn có thể dùng rễ cây nữ lang để sắc thành thuốc hoặc pha trà đều được.
Thông thường, rễ cây nữ lang có thể kết hợp thêm với tía tô đất, hoa bia hoặc bất kỳ loại thảo mộc nào có tác dụng giúp ngủ ngon. Bên cạnh việc chữa rối loạn giấc ngủ, thức uống từ rễ cây nữ lang còn có thể giúp bạn giảm đi sự lo lắng và căng thẳng hiệu quả.
2. Trà hoa cúc dành cho người mất ngủ kinh niên

Về các loại thức uống nổi tiếng là giúp ngủ ngon, trà hoa cúc cũng là một lựa chọn tuyệt vời và phổ biến không kém gì sữa ấm. Đây là loại trà không chứa caffeine và có hương vị nhẹ nhàng, dễ uống. Vì vậy, các chuyên gia đã khuyến cáo sử dụng trà hoa cúc trong thời gian dài như một biện pháp hỗ trợ đối với những người bị mất ngủ kinh niên. Đôi khi, bạn có thể kết hợp uống trà hoa cúc với bổ sung magie để thúc đẩy việc đi ngủ dễ dàng hơn.
3. Uống gì cho dễ ngủ? Trà xanh khử caffeine
Trà xanh là loại trà nổi tiếng với nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe và đặc biệt là giảm cân. Không những vậy, nếu bạn dùng loại trà xanh đã khử caffeine thì thức uống này còn có thể giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Trà xanh có chứa axit amin được gọi là theanine đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự dễ chịu cho giấc ngủ. Vì vậy, trà xanh được loại bỏ caffeine sẽ là thức uống hoàn hảo cho giờ đi ngủ mà bạn có thể lựa chọn.
4. Trà thảo mộc kết hợp với lá tía tô đất
Đề xuất cuối cùng về loại trà bạn có thể uống để ngủ ngon hơn đó là bất cứ loại trà thảo mộc nào không chứa caffeine kết hợp với lá tía tô đất. Theo y học cổ truyền, lá tía tô đất có tác dụng an thần nên có thể giúp bạn giảm căng thẳng, bồn chồn để đi vào giấc ngủ dễ hơn.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!