Giữa dòng đời hối hả, không phải ai cũng có đủ kiên nhẫn ngồi thưởng thức tách trà hoa nhài tỏa hương thơm dịu dàng… Thú vui thưởng trà là một thói quen rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp đấy!
Nhài hay lài là một loại cây bụi có hoa màu trắng hoặc màu vàng, có nguồn gốc từ các nước Địa Trung Hải. Hoa nhài không chỉ đẹp mà còn được sử dụng để tạo ra một loại trà thơm ngon. Trên thị trường, loại trà này xuất hiện dưới nhiều dạng như trà túi lọc hoa nhài, trà xanh ướp hương nhài, trà nhài nguyên nụ…
Trà hoa nhài được dùng nhiều ở khu vực Đông Nam Á, bạn có thể dùng riêng hoa nhài hoặc pha trộn giữa trà xanh và hoa nhài. Ngoài hương vị và mùi thơm khá đặc trưng, loại trà này còn có nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe.
Tác dụng của trà hoa nhài
Cùng với hương thơm và mùi vị độc đáo, trà hoa nhài có nhiều dưỡng chất giúp bạn khỏe mạnh hơn. Thói quen uống trà có thể giúp bạn giảm căng thẳng, giảm đau tim và cải thiện hệ tiêu hóa.
Giúp giảm cân
Nếu bạn đang tìm kiếm bí quyết giảm cân hiệu quả và nhanh chóng thì trà hoa nhài là một lựa chọn rất đáng để cân nhắc. Bạn có thể bổ sung loại trà này vào chế độ ăn uống giảm cân của mình.
Các đặc tính của hoa nhài góp phần tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Do đó, loại trà này sẽ giúp việc tập thể dục trở nên hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần duy trì một cơ thể khỏe mạnh bằng chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý và tập luyện thể thao thường xuyên nhé.
Giúp ngăn ngừa bệnh
Trà hoa nhài giàu các chất chống oxy hóa, nhờ đó làm giảm các gốc tự do hình thành trong cơ thể. Gốc tự do thúc đẩy quá trình lão hóa sớm và được cho là có liên quan đến sự phát triển của các bệnh như ung thư, xơ vữa động mạch… Ngoài ra, trà hoa nhài đã được chứng minh là làm giảm sự tích tụ của cholesterol và chất béo không lành mạnh trong cơ thể. Loại trà này cũng ngăn ngừa sự hình thành của cholesterol xấu, giúp làm giảm nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ.
Tăng cường hệ miễn dịch
Trà hoa nhài có thể giúp bảo vệ hệ miễn dịch nhờ các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Hệ miễn dịch bao gồm các tế bào và cơ quan cùng hợp tác để bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân bên ngoài.
Đối với những ai thường xuyên bị cảm cúm, cảm lạnh thì trà hoa nhài là liệu pháp trị bệnh hoàn toàn tự nhiên. Đặc tính kháng virus, kháng khuẩn có trong hoa nhài giúp ngăn ngừa cảm lạnh rất hiệu quả.
Giúp giảm thiểu căng thẳng
Ngoài tác dụng làm đẹp thì các loại trà như trà hoa cúc, trà sen hay hoa lài đều sẽ khiến bạn cảm thấy thư giãn. Mỗi khi căng thẳng, mệt mỏi, bạn có thể pha cho mình một tách trà nóng để thưởng thức.
Mùi hương của hoa nhài sẽ khiến cơ thể bạn thoải mái, có tác dụng đẩy lùi các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Hương thơm ngọt ngào của trà hoa nhài không chỉ tốt cho sức khỏe tâm lý mà còn được chứng minh là có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Giúp làm đẹp da
Hoa nhài có khả năng chống oxy hóa cao, giúp bạn loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Vì thế, uống loại trà này mỗi ngày có thể ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm, đặc biệt là trên da. Ngoài ra, các hợp chất trong trà còn hỗ trợ điều trị mụn bằng cách cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể.
Thói quen uống trà thường xuyên còn có thể giúp bạn bảo vệ làn da trước các tác nhân gây hại, giữ cho da mịn màng, trắng sáng và khỏe mạnh hơn.
Hướng dẫn cách pha trà hoa nhài
Đầu tiên, bạn cần lựa chọn nơi mua trà uy tín để tránh trường hợp mua phải trà pha độn thêm tạp chất hoặc sử dụng các hương liệu gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn có thể uống trà sau 5 giờ chiều nếu muốn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, không nên uống ngay trước khi đi ngủ vì trong loại trà này có chứa caffeine.
Hoa nhài thích hợp để uống cùng trà xanh, trà đen, trà ô long… Sự kết hợp này sẽ giúp trà thơm ngon hơn. Dưới đây là cách pha trà hoa nhài đơn giản mà bạn có thể áp dụng để tiếp khách hay tự mình thưởng thức:
- Bước 1: Cho khoảng 5 bông hoa, tức khoảng 5g hoa nhài khô vào ấm trà.
- Bước 2: Cho một ít nước sôi vào ấm và tráng trà. Bạn cho một chút nước sôi vào ấm đã có sẵn trà, đợi 30 giây cho trà nở ra và đổ bỏ nước trà đó đi. Bước tráng trà này có công dụng kích thích trà và làm sạch trà.
- Bước 3: Cho thêm nước sôi khoảng 90 – 100 độ vào và đợi khoảng 5 – 7 phút cho trà ngậm nước là có thể dùng được. Mỗi 5g hoa ứng với 200ml nước sôi. Bạn nên sử dụng đồ lọc trà chiết nước trà ra bình, khi uống thì rót lại sang tách. Đối với những loại bình thủy tinh có sẵn đồ lọc thì bạn không cần phải lọc lại.
- Bước 4: Khi dùng hết trà thì các bạn lại tiếp tục lặp lại bước 3 để dùng tiếp. Trà hoa nhài có thể dùng lại được 2 – 3 lần.
Khi pha, bạn cần lưu ý một số quy tắc sau để có trà hương vị thơm ngon:
- Luôn tráng trà sơ qua một lần trước khi pha.
- Lưu ý lượng nước cần dùng, tránh pha quá loãng hay quá đặc.
- Nước pha trà tránh dùng nước nguội hơn nhiệt độ 90 độ vì trà sẽ không ra hết.
- Không ngâm trà quá lâu làm mất vị ngon của trà.
- Không nên pha quá nhiều lần nước, tối đa 2 – 3 lần vì sẽ khiến trà nhạt mất ngon.
- Không để trà qua đêm vì vị trà sẽ bị thay đổi, đồng thời không tốt cho sức khỏe.
Một số lưu ý khi uống trà hoa nhài
Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên lưu ý những điều sau đây nếu muốn sử dụng trà thường xuyên nhé.
Phụ nữ mang thai không nên uống trà hoa nhài
Trong các loại trà hoa, trà hoa nhài có hương thơm nồng nhất. Mặc dù nhiều kỹ thuật trị liệu bằng hương thơm rất phổ biến trong thai kỳ, nhưng mùi mạnh của loại trà này không được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ có thai.
Sử dụng trà hoa nhài hoặc tinh dầu hoa nhài có thể gây ra các cơn co thắt sớm ở phụ nữ mang thai. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm loại trà này vào chế độ ăn uống.
Không uống khi bụng đói
Nhiều người chọn sử dụng trà hoa nhài để tăng cường trao đổi chất hoặc thậm chí như một thức uống giúp hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên uống loại trà này khi đang đói. Thói quen thưởng thức trà lúc bụng đói có thể khiến bạn cảm thấy cồn cào, khó chịu.
Tránh uống trà nếu nhạy cảm caffeine
Tương tự như trà xanh, trà hoa nhài có chứa caffeine, chất kích thích có thể làm tăng huyết áp của bạn. Có một số người rất nhạy cảm với các tác dụng của caffeine, đặc biệt khi dùng với liều lượng lớn. Bạn nên hạn chế uống trà nếu cơ thể bị nhạy cảm với các sản phẩm có chứa caffeine.
Các chuyên gia không khuyến khích việc dùng số lượng lớn trà hoa nhài, đặc biệt là phụ nữ trong thời gian thai kỳ. Do đó, bạn hãy chỉ thưởng thức món trà thơm ngon này ở liều lượng vừa phải với cách pha chế thích hợp nhằm thư giãn tinh thần và làm đẹp tự nhiên nhé.
[embed-health-tool-bmi]
