1. Cách sử dụng collagen dạng viên
Ưu điểm:
- Collagen dạng viên dễ bảo quản
- Dễ mang theo khi đi du lịch hay di chuyển xa
Nhược điểm
- Bạn phải nuốt collagen dạng viên với số lượng khoảng 3-6 gram collagen mỗi ngày (6 viên collagen = 3-6g collagen tuỳ loại)
- Thời gian hấp thụ lâu hơn
Liều dùng và cách uống collagen dạng viên
- Để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất, các chuyên gia khuyến nghị người dùng nên sử dụng 2 lần mỗi ngày
- Cách sử dụng collagen dạng viên: Khi uống viên collagen dạng viên, bạn cần uống với nhiều nước để cơ thể có thể hấp thụ hoàn toàn
- Uống vào buổi sáng, cách 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng
- Uống vào buổi tối, cách 30 phút đến 1 giờ đồng hồ trước khi ngủ

Cách sử dụng collagen dạng nước
Ưu điểm:
- Dễ uống: Có thể để tủ mát, có hương vị kết hợp với nước trái cây, chiết xuất trà,…
- Quá trình hòa tan nhanh và thẩm thấu nhanh. Điều này giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ hoàn toàn lượng collagen
- Collagen uống có thể có đủ hình dạng và kích cỡ, có nhiều loại collagen được chia trong chai nhỏ sẵn
Nhược điểm
- Khó bảo quản và khó mang theo
Liều dùng và cách uống collagen nước đúng cách
- Cách sử dụng collagen nước: Uống trực tiếp khoảng 1 muỗng canh (khoảng 15ml) mỗi ngày
- Bạn có thể pha 1 thìa canh (khoảng 15ml) vào nước lọc hoặc nước trái cây để uống
- Đối với collagen nước đã được đóng chai nhỏ sẵn (20,000mg), bạn có thể uống 1 ngày 1 chai
Cách sử dụng collagen dạng bột
Ưu điểm:
- Dễ dàng hòa tan trong đồ uống, sinh tố, súp, nước sốt và các loại thực phẩm khác.
Nhược điểm:
- Không có nhiều vị cho bạn lựa chọn
- Bột collagen thủy phân hoặc collagen peptide thường không có hương vị dễ uống.
Liều dùng và cách sử dụng
- Cách sử dụng collagen dạng bột: Cho 1 gói collagen vào nước lọc, khuấy đều là có thể uống
- Bạn có thể pha collagen dạng bột cùng với sữa, nước ép trái cây, sinh tố để dễ uống hơn
- Uống 2,5 đến 15 gram collagen mỗi ngày

>>> Đọc thêm: Chuyên gia nói gì về viên uống collagen với sắc đẹp?
Một số câu hỏi khi sử dụng collagen
Mỗi ngày uống bao nhiêu collagen là đủ?
Các nghiên cứu cho thấy rằng bạn có thể dùng 2,5 đến 15 gram collagen peptide mỗi ngà
y là an toàn. Ngoài ra, để chắc chắn bạn nên đọc nhãn sản phẩm để xác định số lượng bạn nhận được trong mỗi muỗng, mỗi viên hay mỗi chai bạn uống để đúng liều lượng theo hướng dẫn sử dụng.
Thời điểm dùng collagen thích hợp nhất là khi nào?
Có nên uống collagen trước khi đi ngủ? Như đã đề cập ở trên, bạn có thể uống collagen vào lúc:
- Buổi sáng, cách 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng
- Buổi tối, cách 30 phút đến 1 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ.
Hai thời điểm này là thời gian lý tưởng để cơ thể hấp thụ và sản sinh collagen tối ưu nhất. Từ đó thúc đẩy quá trình trẻ hóa da và phục hồi tổn thương của cơ thể nhanh chóng.
Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, bắt đầu từ giữa độ tuổi 20, chúng ta bắt đầu mất dần lượng collagen, phụ nữ trong 5 năm đầu tiên của thời kỳ mãn kinh có thể mất tới 30% lượng collagen. Vì vậy, bạn có thể bắt đầu bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng collagen, đồng thời xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cùng những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thụ collagen hiệu quả.
Hy vọng bạn đọc có thêm thông tin cách sử dụng collagen đúng cách để có làn da chắc khỏe, lưu giữ tuổi thanh xuân!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!