Hỗ trợ phòng ngừa và chống viêm khớp với 8 thực phẩm quen thuộc

Tác giả

Ngày cập nhật 31/05/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bạn đã từng tìm cách chữa viêm khớp? Bạn có biết rằng mình có thể chữa viêm khớp thông qua việc lựa chọn thực phẩm đúng cách? Thức ăn không chỉ hấp dẫn mà còn có thể giúp kháng viêm, làm chắc khỏe xương và tăng cường hệ miễn dịch. Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về viêm khớp cũng như về 8 loại thực phẩm giúp bạn chống lại tình trạng này.

8 loại thực phẩm chống viêm khớp dễ tìm

Các nhà khoa học đã chứng minh việc bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây vào bữa ăn sẽ giúp chống viêm khớp và phòng ngừa viêm khớp một cách hiệu quả.

102442342

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 có thể hạn chế và giảm thiểu triệu chứng viêm trong cơ thể. Axit béo omega-3 có nhiều trong một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá trích. Do đó bạn nên bổ sung vào bữa ăn ít nhất 85 g cá 2 lần mỗi tuần.

Đậu nành

183212168

Nếu bạn không thể chịu được mùi cá, hãy thử dùng đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ, v.v… vì nó có tác dụng kháng viêm tương tự như axit béo omega-3. Đậu nành không chỉ ngon còn rất có lợi cho sức khỏe của bạn vì chứa ít chất béo nhưng có hàm lượng cao protein và chất xơ.

Dầu ô liu

350179640

Dầu ô liu được cho là có khả năng giảm đau và cứng khớp ở các bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp. Dầu ô liu có tác dụng kháng viêm do có chứa axit oleic. Đây cũng là axit có trong steroid kháng viêm. Dầu ô liu cũng có chứa những chất chống ô-xy hóa như polyphenol và axit béo omega-3. Ngoài dầu ô liu nguyên chất thì dầu bơ và dầu cây rum cũng có thể giúp chống viêm khớp.

Bông cải xanh

166838546

Bông cải xanh, súp lơ hay các loại rau họ cải khác đều có khả năng hạn chế sự tiến triển của phản ứng viêm. Bông cải xanh chứa lượng lớn vitamin K, C và một hợp chất gọi là sulforaphane có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình viêm xương khớp. Bông cải xanh cũng chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe.

Trà xanh

251566309

Trà xanh giàu polyphenol và các chất chống ô-xy hóa. Những chất này có hiệu quả cao trong việc giảm viêm, làm chậm quá trình thoái hóa sụn. Trà xanh cũng chứa chất chống ô-xy hóa epigallocatechin-3-gallate, được xem là khá hiệu quả trong việc ngăn chặn quá trình hình thành những phân tử gây tổn thương khớp ở những người viêm khớp dạng thấp.

Các loại đậu

335043659

Đậu cung cấp chất xơ cho cơ thể. Để tăng cường sức khỏe cơ bắp, bạn cần phải bổ sung chất xơ. Một vài loại đậu có chứa nhiều axit folic, magie, sắt, kẽm và kali. Những dưỡng chất này rất có lợi cho tim và hệ miễn dịch. Bạn có thể thử các loại đậu đỏ, đậu tây, hay đậu pinto.

Các loại trái cây có múi

369143018

Các loại trái cây có múi như cam, bưởi hay chanh chứa rất nhiều vitamin C. Vitamin C có thể phòng ngừa viêm khớp và giúp những bệnh nhân thoái hóa khớp duy trì xương khớp khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn ớt chuông, cam, xoài, dâu hay dứa.

Tỏi

180468212-2

Một tin tốt cho những người thích ăn tỏi là những loại thực phẩm thuộc họ hành như tỏi, hành tây và tỏi tây có thể giảm những triệu chứng của viêm xương khớp ở giai đoạn đầu. Lý do là vì trong tỏi chứa hợp chất diallyl disulphine có thể giúp hạn chế tổn thương sụn.

Bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa các triệu chứng của viêm khớp chỉ bằng cách bổ sung 8 loại thực phẩm trên vào chế độ ăn hằng ngày. Hãy thử nấu vài món để thay đổi hương vị và cải thiện sức khỏe từ chính gian bếp của bạn nhé.

Những phương pháp giúp bạn điều trị viêm khớp tận gốc

Ngoài thực đơn giúp hỗ trợ trị liệu tại nhà mà Hello Bacsi cung cấp cho bạn, bạn cũng cần điều trị tận gốc căn bệnh viêm khớp bằng các phương pháp y khoa. Hiện nay, có rất nhiều liệu pháp điều trị các bệnh về viêm khớp: sử dụng thuốc, dùng phẫu trị cắt bỏ khớp viêm,… nhưng các phương pháp này sẽ mang đến nhiều tác dụng phụ, hoặc không thể điều trị bệnh tận gốc.

Trị liệu thần kinh cột sống: Đây là phương pháp điều trị bảo tồn được đánh giá là khá an toàn vì giúp đưa cơ thể người bệnh về trạng thái chữa lành tự nhiên. Các bác sĩ sẽ tiến hành nắn chỉnh cột sống lưng của người bệnh, đưa các đốt sống bị xô lệch về vị trí đúng, giải phóng sự chèn ép dây thần kinh.

Thông qua việc cải thiện và hoàn chỉnh các chức năng của hệ thần kinh cột sống, các cơn đau sẽ giảm dần, cơ thể người bệnh sẽ dần trở về trạng thái và thậm chí chữa lành các tổn thương một cách tự nhiên không dùng thuốc. Có hơn 80% bệnh nhân tại Mỹ và châu Âu cảm thấy cải thiện chất lượng cuộc sống, hiệu quả rõ rệt, sau khi trị liệu với phương pháp này.

Hãy liên hệ đặt lịch tư vấn, thăm khám cùng các bác sĩ chuyên khoa nước ngoài ngay tại đây hoặc liên hệ với Phòng khám Chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ – ACC thông qua:

Hotline: 028 3939 3930

Website: https://acc.vn

Fanpage: fb.com/PhongKhamACC

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Chuyên gia y khoa Vũ Xuân Thành

Đứt gân gót chân (gân Achilles)

Đứt gân gót (gân Achilles) là một chấn thương ảnh hưởng đến mặt sau cẳng chân. Nó xảy ra chủ yếu ở những người chơi các môn thể thao giải trí.

Tác giả Vũ Xuân Thành
đứt gân gót chân

Bạn biết gì về đau cổ tay bên trụ?

Đau cổ tay bên trụ có nhiều nguyên nhân gây ra. Nếu điều trị không đúng cách bệnh sẽ gây đau dai dẳng, ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc hàng ngày

Tác giả Vũ Xuân Thành
bạn biết gì về đau cổ tay bên trụ

Đau khuỷu tay và những điều bạn cần biết

Có ít nhất 7 loại vấn đề khuỷu tay thường gặp do một số chứng rối loạn khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu các triệu chứng và nguyên nhân gây đau khuỷu tay nhé!

Tác giả Vũ Xuân Thành
nguyên nhân gì dẫn đến đau khuỷu khớp

Bài có nhiều người đọc

Trắc nghiệm: Nguy cơ tiêu hóa và tim mạch ở người bị thoái hóa khớp khi dùng NSAIDs

Người bị thoái hóa khớp khi dùng thuốc điều trị nhóm NSAIDs có nguy cơ gặp phải biến cố trên tiêu hóa và tim mạch nếu không tìm hiểu kỹ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 22/06/2020 . 1 phút đọc

4 cách giúp người bệnh thoái hóa cột sống cổ thêm yêu bản thân

Người bị bệnh thoái hóa cột sống cổ nếu giữ được tinh thần vui vẻ sẽ giúp quá trình chữa bệnh tốt hơn. Tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung

Gỡ rối những khúc mắc của bạn về đau dây thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa có nguy hiểm không, người đau thần kinh tọa nên ăn gì là những thắc mắc phổ biến. Tham khảo bài viết để có câu trả lời!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung

Các khớp xương kêu răng rắc: Nguyên nhân do đâu?

Các khớp xương kêu răng rắc, kèm hiện đau nhức kéo dài, có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng về xương khớp, bạn cần đi khám ngay.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 29/05/2020 . 5 phút đọc