Tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch đầu tiên mà bạn nên áp dụng là nâng cao chân lên khoảng 10cm bằng gối khi ngủ. Cách này giúp giảm lượng máu ứ đọng tại chân, đưa máu chảy về tim nhiều hơn, góp phần làm giảm đau nhức và sưng tấy. Như vậy, bạn sẽ có thể ngủ ngon hơn.
Tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch liệu có phải là nằm nghiêng?
Chưa có tài liệu nào khẳng định đây là tư thế ngủ tốt cho người suy giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ nghiêng bên trái giúp cải thiện lưu thông máu đến tim. Vì vậy, bạn có thể thử ngủ với tư thế này xem triệu chứng có giảm bớt và dễ ngủ hơn hay không.
Bạn cần lưu ý rằng ngủ nghiêng bên trái sẽ làm nặng hơn triệu chứng suy tim sung huyết ở một số người, hãy tránh tư thế này nếu bạn đang có bệnh tim nhé!

Những mẹo để có giấc ngủ ngon
Ngoài chú ý đến tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch, bạn cũng nên áp dụng thêm các mẹo sau đây để có giấc ngủ ngon hơn:
Mang vớ nén
Duy trì tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch phù hợp kết hợp với mang vớ nén là một cách hiệu quả để bạn ngủ ngon giấc. Vớ suy giãn tĩnh mạch tạo áp lực lên chân để hạn chế ứ đọng máu tại đây.
Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn được loại vớ nén có kích thước và độ đàn hồi phù hợp với bản thân.
Tập thể dục vào ban ngày
Tập thể dục, đặc biệt là các bài vận động nhẹ nhàng cơ bắp chân như đi bộ và đạp xe, giúp cải thiện lưu thông máu, giảm triệu chứng suy giãn tĩnh mạch. Việc hoạt động thể chất cũng là chìa khóa để mỗi chúng ta có được giấc ngủ chất lượng.
Ngoài ra, tập thể dục còn giúp giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Thừa cân là một yếu tố làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch và gây thêm áp lực lên các tĩnh mạch chân. Do đó, giữ cân nặng ở mức lý tưởng sẽ ngăn ngừa bệnh này nặng hơn.
Bạn có thể quan tâm: 8 bài tập phục hồi suy giãn tĩnh mạch chân
Xoa bóp chân

Trước khi lên giường và áp dụng tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch, bạn có thể dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị giãn tĩnh mạch, mỗi ngày khoảng 15 phút. Bạn có thể massage chân bằng các loại tinh dầu như hưởng thảo, oải hương để tăng cường lưu thông máu.
Ngoài ra, bạn không nên mặc quần chật hoặc ngồi bắt chéo chân vào ban ngày sẽ làm triệu chứng bệnh nặng hơn.
Bạn có thể quan tâm: [Infographic] Người bị suy giãn tĩnh mạch nên ăn gì?
Áp dụng các tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch vừa nêu trên có thể giúp giảm đau nhức và khó chịu, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, đừng quên điều trị theo chỉ định của bác sĩ.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!