Bạn đọc hỏi:
Chào bác sĩ,
Tôi mắc bệnh tim bẩm sinh từ nhỏ và may mắn đã điều trị thành công nhưng vẫn phải thăm khám sức khỏe tim mạch định kỳ. Khi thăm khám, bác sĩ vẫn lưu ý rằng nên chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bình thường tôi thấy mọi người chủ yếu lưu ý đến thực phẩm là chính, không thấy ai nhắc tới uống gì tốt cho tim mạch? Mong bác sĩ tư vấn giúp. Xin cảm ơn bác sĩ!
Lê Thanh Phong (28 tuổi)
Bác sĩ trả lời:
Chào bạn,
Với câu hỏi “Uống gì tốt cho tim mạch?”, bác sĩ Thạc sĩ – Bác sĩ CKI – Ngô Võ Ngọc Hương (Chuyên khoa Nội Tim mạch, BV Nhân dân 115) giải đáp như sau:
Một chế độ ăn uống lành mạnh không những giúp bạn giảm cân, duy trì sức khỏe tổng thể mà cũng rất tốt cho tim mạch. Vốn là một người mắc bệnh tim bẩm sinh, bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch khác bằng một số loại nước uống hàng ngày. Cụ thể như sau:
Nước lọc
Khi thắc mắc uống gì tốt cho tim mạch, thì không có loại thức uống nào tốt hơn nước lọc. Cơ thể chúng ta được tạo thành chủ yếu từ nước. Hầu hết các phản ứng hóa học xảy ra trong tế bào của cơ thể đều cần nước. Nó giúp máu lưu thông và mang các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Đó là lý do tại sao việc uống nước hàng ngày là rất quan trọng.
Nước ép trái cây nguyên chất, không đường
Mặc dù ăn cả trái cây và rau quả là tốt nhất cho sức khỏe, nhưng hằng ngày, bạn cũng nên uống một ly khoảng 125ml nước ép trái cây hoặc rau quả nguyên chất, không cho thêm đường. Điều này giúp bổ sung rất nhiều các vitamin và chất chống oxy hóa. Hãy thử các loại trái cây như việt quất, dâu tây, mâm xôi, lựu, táo…
Rượu vang đỏ
Nếu bạn thắc mắc uống gì để tim khỏe mạnh thì rượu vang đỏ có thể là một gợi ý. Rượu vang đỏ được uống với liều lượng vừa phải có thể được coi là thức uống tốt cho tim mạch nói riêng và sức khỏe nói chung.
Các hợp chất polyphenol trong rượu vang đỏ giúp bảo vệ niêm mạc của các mạch máu trong tim, làm tăng mức cholesterol HDL tốt và ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol LDL xấu, góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim,…
Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, suy tim, bệnh gan, béo phì, ung thư, đột quỵ,… Vì vậy, nếu uống rượu vang đỏ thì hãy uống một cách có chừng mực (tối đa một ly – tương đương 143 ml – mỗi ngày với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày với nam giới).
Đặc biệt, tránh uống rượu hoàn toàn nếu bạn:
- Có tiền sử cá nhân hoặc gia đình về rối loạn sử dụng rượu
- Có bệnh gan hoặc tuyến tụy liên quan đến việc sử dụng rượu
- Bị suy tim
- Đang điều trị với một số loại thuốc nhất định.
Ngoài ra, người bị bệnh tim cũng nên tránh xa các loại thức uống có chứa caffeine, như cà phê hay trà đặc; đồ uống có nhiều đường như nước ngọt. Bởi những thức uống này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe nói chung và tim mạch nói riêng.
Hi vọng đã giúp bạn giải đáp được vấn đề uống gì tốt cho tim mạch. Chúc bạn luôn khỏe!
Bạn có thể xem thêm các bài viết:
Đi tìm thực đơn lý tưởng cho sức khỏe tim mạch
13 thực phẩm tốt cho tim mạch nên xuất hiện trong thực đơn
Mách bạn 5 bài tập cho người bệnh tim mạch
Trân trọng!
[embed-health-tool-heart-rate]
