Tình trạng trào ngược dạ dày có thể gây ra các triệu chứng như ợ hơi, buồn nôn, đau họng, hơi thở có mùi… gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống. Tin vui là việc dùng một số loại đồ uống có thể giúp làm thuyên giảm tình trạng này. Vậy, trào ngược dạ dày nên uống gì?
Vậy ngoài việc cần ăn gì, đừng bỏ qua trào ngược dạ dày uống gì, sẽ rất hữu ích cho bạn đó.
5 loại thức uống giúp bạn chống lại trào ngược dạ dày
Người bị trào ngược dạ dày nên uống gì hay uống gì để giảm trào ngược dạ dày? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây!
1. Trà gừng
Gừng có tác dụng làm dịu dạ dày và có thể giúp giảm sản xuất axit.
Một tách trà gừng nóng, thêm chút mật ong làm chất tạo ngọt là gợi ý tuyệt vời dành cho những bạn bị trào ngược dạ dày mà không biết uống gì.
2. Trà thảo mộc
Bị trào ngược dạ dày có được uống trà không? Trà thảo mộc, đặc biệt là những loại không chứa caffeine, có thể giúp cải thiện tiêu hóa và thuyên giảm các triệu chứng đầy hơi hay buồn nôn do trào ngược dạ dày gây ra.
Trào ngược dạ dày uống gì? Một số gợi ý về trà thảo mộc dành cho bạn như:
- Trà cam thảo giúp tăng lớp phủ chất nhầy của niêm mạc thực quản và làm dịu tác động của axit dạ dày
- Trà hoa cúc là liệu pháp thảo dược phù hợp để làm dịu các triệu chứng của GERD
Theo khuyến nghị, mỗi người có thể sử dụng từ 2-4 cốc trà mỗi ngày và bạn hoàn toàn có thể tự pha trà thảo mộc tại nhà với nguyên liệu là thảo mộc khô.
Cho một thìa cà phê trà thảo mộc vào nước nóng, sau đó, hãm trà trong khoảng 5 – 10 phút là có thể sử dụng.
3. Sữa tách béo hoặc sữa có nguồn gốc thực vật
Bị trào ngược dạ dày có được uống sữa không, câu trả lời là có. Thế nhưng, bạn cần lưu ý đọc kỹ thành phần của sữa và lựa chọn những sản phẩm càng ít chất béo càng tốt. Nguyên do là bởi những sản phẩm sữa ít béo hoặc tách béo có thể giúp hạn chế tình trạng trào ngược trầm trọng hơn, vì các thực phẩm giàu chất béo có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới.
Ngoài ra, các loại sữa có có nguồn gốc từ thực vật cũng là cứu cánh dành cho những ai không thể dung nạp lactose và có những triệu chứng của trào ngược dạ dày. Một số loại sữa bạn có thể tham khảo như sau:
- Sữa hạnh nhân: thành phần sữa có tính kiềm, giúp trung hòa độ axit trong dạ dày
- Sữa đậu nành: có chứa ít chất béo nhất trong hầu hết các loại sữa
- Sữa hạt điều: được xem là lựa chọn an toàn cho những người bị GERD.
4. Nước trái cây
Trào ngược dạ dày nên uống gì thì nước trái cây cũng là một gợi ý hay. Nước trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Hơn nữa, một số loại nước trái cây có tính axit khá ít, vì thế, làm giảm nguy cơ gây ra các triệu chứng trào ngược, bao gồm:
- Nước ép cà rốt
- Nước ép nha đam
- Nước ép bắp cải
- Detox trái cây tươi từ củ cải đường, dưa hấu, rau bina, dưa leo hoặc lê.
5. Nước lọc
Ngoài 4 thức uống kể trên thì người bị trào ngược dạ dày nên uống gì để giảm nhẹ triệu chứng? Lời khuyên cuối cùng là uống đủ nước.
Thực tế là đôi khi những giải pháp đơn giản nhất lại có ý nghĩa nhất. Việc uống một lượng nước vừa đủ mỗi ngày, vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa giúp tăng độ pH cho bữa ăn với những thực phẩm có tính axit, hạn chế nguy cơ bị trào ngược dạ dày.
Tuy nhiên, đừng vì vậy mà uống quá nhiều nước mỗi ngày, vì nước có thể phá vỡ sự cân bằng khoáng chất trong cơ thể và làm tăng nguy cơ trào ngược axit.
Bị trào ngược dạ dày không nên uống gì?
Bên cạnh việc bị trào ngược dạ dày nên uống nước gì, bạn cũng nên biết mình không nên uống gì. Việc tìm hiểu và tránh các tác nhân gây trào ngược dạ dày sẽ giúp bạn quản lý tốt hơn triệu chứng của bệnh. Sau đây là một số loại đồ uống nên hạn chế khi bị GERD:
- Rượu bia: Việc tiêu thụ rượu có thể làm giãn van giữa dạ dày và đường ống dẫn thức ăn, kích thích dạ dày tiết ra axit nhiều hơn.
- Đồ uống có ga: Các bong bóng khí trong đồ uống có ga có thể nở ra trong dạ dày, gây áp lực lên cơ vòng. Điều này dẫn đến việc các axit dạ dày và các chất trong dạ dày có thể bị đẩy ngược trở lại ống dẫn thức ăn.
- Đồ uống có caffeine: Cà phê, trà hay nước ngọt có chứa caffeine, góp phần làm nghiêm trọng thêm tình trạng trào ngược axit.
- Thức uống có sô cô la: Cả hai thành phần caffeine và ca cao trong sô cô la đều có thể làm gia tăng mức độ của các triệu chứng, đặc biệt là khi sử dụng nóng, sô cô la sẽ giống như một chất kích thích của dạ dày.
- Nước ép trái cây họ cam quýt: Nước trái cây làm từ trái cây họ cam quýt như cam hoặc bưởi, đều có tính axit cao và kéo theo tình trạng trào ngược axit dạ dày nghiêm trọng hơn.
Mẹo giúp bạn kiểm soát trào ngược dạ dày
Một vài mẹo có thể giúp bạn làm thuyên giảm tình trạng trào ngược dạ dày là:
- Hãy chia nhỏ các lần uống nước nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể
- Đứng thẳng người trong khi uống nước sẽ giúp dễ chịu hơn
- Không sử dụng đồ uống vào những lúc khuya
- Quản lý trọng lượng cơ thể ở mức khuyến cáo
- Nâng cao đầu giường khi ngủ
- Thay đổi lối sống như bỏ hút thuốc hay tránh mặc quần áo bó sát.
[embed-health-tool-bmr]
