Ngoài các yếu tố lối sống, một số vấn đề sức khỏe cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi, bao gồm:
- Suy giảm tuần hoàn máu não là tình trạng giảm lưu lượng máu tới não, dẫn tới giảm cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động của não bộ. Từ đó, tế bào thần kinh thiếu năng lượng và gây tác động xấu đến hiệu suất ghi nhớ cũng như khả năng nhận thức của người bệnh.
- Rối loạn tuyến giáp có thể dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ và trầm cảm, gây ảnh hưởng đến trí nhớ.
- Các bệnh liên quan đến não bộ khác như não úng thủy, khối u, tụ máu dưới màng cứng, thoái hoá thuỳ trán,…
Làm thế nào để cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi?
Lối sống lành mạnh từ lâu luôn được coi là phương pháp hiệu quả để điều trị nhiều bệnh, trong đó có cả suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi. Bạn có thể tham khảo một số lưu ý trong lối sống và chế độ ăn uống sau đây để phòng ngừa bệnh và cải thiện trí nhớ.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bạn hãy cố gắng duy trì chế độ ăn uống hợp lý, giàu các chất dinh dưỡng tốt cho não bộ như:
- Trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt
- Các nguồn protein ít chất béo, chẳng hạn như cá, đậu và thịt gia cầm đã bỏ da
- Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B, đặc biệt là vitamin B12 như trứng, sữa, thịt…
Ngoài ra, bạn cần bạn chế sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá để ngăn ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ và lú lẫn.
Sử dụng thực phẩm chức năng giúp tăng cường trí nhớ
Người có các triệu chứng suy giảm trí nhớ có thể tham khảo ý kiến từ chuyên gia để sử dụng thêm một số loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường trí nhớ. Đặc biệt lưu ý, đối với các bệnh nhân mắc suy giảm trí nhớ do các vấn đề sức khỏe hay đang dùng thuốc điều trị bệnh khác, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào để tránh tình trạng tương tác thuốc.
Một số loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường trí nhớ có thể kể đến như: Axit béo Omega-3, Huperzine A, Acetyl-L-carnitine, Vitamin E, nhân sâm châu Á… Tuy nhiên các thành phần này cần được nghiên cứu thêm về tính hiệu quả với tác dụng hỗ trợ tăng cường trí nhớ.
Xây dựng một lối sống lành mạnh

Nền tảng sức khỏe tốt sẽ giúp bạn hạn chế tối đa tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi. Bạn có thể thực hiện các hoạt động sau đây để cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như ngăn ngừa các nguyên nhân gây ảnh hưởng đến trí nhớ:
- Tập thể dục mỗi ngày giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả não bộ. Việc tập thể dục ở cường độ vừa phải ít nhất 150 phút hoặc ở cường độ cao 75 phút một tuần giúp giữ cho trí nhớ của bạn luôn nhạy bén.
- Tham gia các hoạt động xã hội, hoạt động vui chơi giải trí ngoài trời, hoạt động cùng hội nhóm sẽ giúp bạn tăng tương tác xã hội, vận động cơ thể và giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
- Rèn luyện thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng mỗi ngày.
- Kiểm soát tốt các yếu tố gây căng thẳng, lo âu
- Sắp xếp công việc, học tập một cách khoa học
- Các trò chơi trí tuệ như giải ô chữ, sudoku, cờ vua, cờ tướng hay thói quen đọc sách, tính nhẩm,… sẽ giúp rèn luyện khả năng ghi nhớ và tăng cường sự bền bỉ cho các tế bào thần kinh
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm tình trạng suy giảm trí nhớ và có kế hoạch điều trị hiệu quả
Nhìn chung, tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi thường không quá nguy hiểm. Hiện nay, có nhiều phương pháp giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng này. Ngoài ra, nếu nghi ngờ về các vấn đề sức khỏe khác, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng của bệnh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!