Chứng đau nửa đầu cũng giống như một vị khách không mời, thường đến mà không báo trước và cũng khá khó để “tránh mặt”. Ngoài việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, tập thể dục đều đặn để giảm đau nửa đầu, bạn cũng nên chú ý nhiều đến chế độ ăn uống, nhất là những loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho tình trạng này.
Đau nửa đầu là một trong những dạng nhức đầu khá khó chịu có thể bắt nguồn từ nguyên nhân là sự thay đổi hormone, căng thẳng, thậm chí là một số loại thức ăn. Mặc dù vậy, cũng có một số loại thực phẩm giảm đau đầu mà bạn có thể cân nhắc thêm vào chế độ ăn của mình, bởi chúng sẽ giúp bạn xây dựng nên hệ thống “phòng thủ” vững chắc và ngăn ngừa cơn đau nửa đầu bất chợt.
Vậy, ăn gì đỡ đau đầu? Hãy cùng Hello Bacsi điểm qua 8 loại thực phẩm giúp giảm đau nửa đầu sau đây:
1. Bơ là loại quả hỗ trợ giảm đau nửa đầu hiệu quả
Nếu bạn đang cần thêm một lý do để yêu thích quả bơ thì loại trái cây tuyệt vời này rất hữu ích trong việc giúp giảm đau nửa đầu. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, cũng như chứa nhiều magie, kali, vitamin B, bơ không chỉ xua tan cơn đau đầu dữ dội, mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bạn đang không biết uống gì để giảm đau đầu thì một ly sinh tố bơ sẽ giúp ngăn chặn cơn đau khá hiệu quả.
2. Cá hồi
Với nhiều chất dinh dưỡng như axit béo omega-3 chống viêm và vitamin B2 nên việc ăn cá hồi sẽ giúp bạn phòng ngừa được tình trạng tiểu cầu ngưng tụ. Việc tiểu cầu ngưng tụ cũng là một trong những nguyên nhân gây ra cơn đau đầu. Ngoài ra, việc bổ sung cá hồi vào chế độ ăn cũng làm giảm viêm và giúp bạn giảm đau nửa đầu nói chung. Nếu bạn thắc mắc đau đầu nên ăn gì thì cá hồi sẽ là một gợi ý vô cùng hoàn hảo.
3. Quả sung
Ngoài những công dụng như chữa thiếu máu, giảm táo bón và cải thiện sức khỏe tiêu hóa nói chung, quả sung cũng có ích khi giải quyết chứng đau nửa đầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ trái cây giàu kali như sung giúp giảm viêm và giảm đau hiệu quả.
4. Ăn khoai lang giúp giảm đau nửa đầu
Mất nước là nguyên nhân chính gây đau đầu do giảm nồng độ kali. Trong mỗi khẩu phần ăn, khoai lang cung cấp nhiều kali hơn chuối, giúp cân bằng chất điện giải, bao gồm cả kali sẽ giúp làm dịu cơn đau đầu một cách tự nhiên. Vậy, đau đầu ăn gì? Món khoai lang luộc không chỉ vô cùng thơm ngon mà còn giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả.
5. Trái cây chứa nhiều nước
Nhức đầu ăn trái cây gì? Những loại trái cây và rau củ có nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cà rốt và cần tây nếu được sử dụng khi bị đau nửa đầu sẽ rất có lợi cho bạn. Trong số những nguyên nhân gây đau đầu thì mất nước là một trong những lý do hàng đầu, vì thế hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn không bị thiếu nước. Vậy, uống gì để giảm đau đầu? Các loại nước ép từ dưa hấu, dưa chuột, cà rốt hay cần tây đều rất tốt.
6. Cải bó xôi (Rau chân vịt)
Giàu hàm lượng magie và vitamin B2, cải bó xôi là một trong những loại rau xanh lá tốt nhất mà bạn cần phải ăn nếu bị chứng đau nửa đầu. Ăn gì để giảm đau đầu? Bạn hoàn toàn có thể ăn loại rau này ở dạng chín hoặc sống, thậm chí là thêm vào món salad để giúp giảm đau nửa đầu.
7. Sữa chua
Theo các nghiên cứu, riboflavin, một phần của vitamin B rất có hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu. Điều thú vị là thành phần này có khá nhiều trong sữa chua. Ăn gì hết đau đầu? Lời khuyên cho bạn là nên thêm sữa chua vào chế độ ăn hằng ngày nếu như bạn thường xuyên bị cơn đau nửa đầu “viếng thăm” và chờ xem hiệu quả nhé!
8. Uống nước chanh giảm đau nửa đầu
Đau đầu nên uống gì? Nước chanh chứa nhiều vitamin C, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe và tác dụng chống đau nửa đầu là một trong số đó. Bất cứ khi nào bạn đang bị đau nhói đầu, chỉ cần pha một ít nước chanh, thêm 2 muỗng cà phê muối và uống hỗn hợp này sẽ giúp giảm viêm và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Ngoài những thực phẩm được gợi ý ở trên, bạn có thể sử dụng thêm bột quế. Lấy một vài miếng quế và nghiền chúng thành bột, sau đó cho thêm một chút nước vào để tạo thành hỗn hợp sệt. Thoa hỗn hợp này lên trên thái dương và trán của bạn bất cứ khi nào bạn bị đau nửa đầu. Phương pháp điều trị tại nhà tự nhiên này sẽ làm dịu cơn đau nhanh chóng. Tuy nhiên, lưu ý là bạn nên rửa sạch da sau 25 – 30 phút thoa hỗn hợp này.
Đau nửa đầu là một tình trạng khá phổ biến gây khó chịu, tuy nhiên bạn vẫn có thể sử dụng các loại thực phẩm được gợi ý trên đây để giảm bớt cơn đau. Hello Bacsi hy vọng thông qua bài viết này bạn đã biết bị đau đầu nên ăn gì và sẽ tìm ra được loại thực phẩm giúp giảm đau đầu hay giảm đau nửa đầu phù hợp với bản thân nhất.
[embed-health-tool-bmi]
