Lặp lại bài tập này mỗi chân 5 lần.
Bài tập phục hồi teo cơ bắp chân: mở rộng chân
Cách thực hiện:
- Vịn tay vào lưng ghế để đứng thẳng người.
- Từ từ đưa chân trái về phía sau, đồng thời giữ thẳng người, tránh cong lưng trong quá trình tập. Lúc này, bạn có thể sẽ cảm thấy các cơ mông và đùi căng ra. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây.
Lặp lại với chân bên phải và mỗi chân có thể thực hiện 5 lần.
Bài tập chống đẩy tường

Cách thực hiện:
- Đứng cách tường một khoảng bằng một sải tay.
- Đặt hai bàn tay lên tường ngang với tầm ngực, các đầu ngón tay hướng lên trần nhà.
- Giữ thẳng lưng và sau đó gập khuỷu tay lại để nghiêng người về phía trước sao cho thu hẹp khoảng cách giữa bạn và tường nhiều nhất có thể.
Từ từ trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp từ 5 – 10 lần.
Ngoài ra, một số bài tập phục hồi teo cơ bắp chân được thực hiện dưới nước hay các bài tập phục hồi chức năng khác cũng có thể được bác sĩ và các chuyên viên vật lý trị liệu khuyến nghị cho bạn. Với các bài tập vật lý trị liệu này, cần có sự hỗ trợ và giám sát trực tiếp từ các chuyên gia vật lý trị liệu.
Hy vọng các bài tập hỗ trợ phục hồi teo cơ bắp chân và tăng sức mạnh cơ chân được gợi ý trên đây có thể hữu ích cho bạn tham khảo nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!