Bạn cũng có thể bổ sung canxi thông qua các loại hạt như: Hạt lanh, hạt mè, hạt vừng trắng.

Bị gãy xương nên ăn trái cây gì giàu vitamin D3?
Vitamin D3 là chìa khóa để canxi có thể vào được trong xương và tái tạo lại xương bị gãy. Lượng vitamin D3 được khuyến nghị hàng ngày là 400 IU cho những người từ 51 đến 70 tuổi và 600 IU sau 70 tuổi. Nếu không đủ liều lượng vitamin D3, việc chữa lành xương có thể sẽ mất rất nhiều thời gian.
Bạn có thể sản xuất vitamin D3 từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, trong nắng cũng có rất nhiều tia UV có hại cho da. Vì vậy, các chuyên gia y tế khuyên rằng nên tập trung vào các loại thực phẩm giàu vitamin D3 hoặc dùng thực phẩm chức năng để bổ sung.
Ăn quả cam hoặc uống nước cam ép là nguồn vitamin D3 tuyệt vời mà bạn có thể bổ sung nếu đang quan tâm đến bị gãy xương nên ăn trái cây gì. Ngoài ra, các thực phẩm giàu vitamin D3 khác bao gồm cá béo chẳng hạn như cá thu, cá hồi, cá mòi và cá ngừ, lòng đỏ trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa.
Có thể bạn quan tâm: Điều trị gãy xương: Bảo tồn hay phẫu thuật?
Hoa quả giàu magie cũng cần thiết cho người bị gãy xương
Magie đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ canxi. Magie cũng là chất cấu hình nên xương, giúp xương tăng trưởng và thay mới nhanh chóng. Để cung cấp đủ lượng magie trong cơ thể, phụ nữ cần 320mg mỗi ngày và nam giới cần 420mg.
Dưới đây là danh sách gợi ý cho bạn:
- Chuối
- Dâu đen
- Quả sung
- Bưởi
- Trái ổi
- Quả mít
- Quả kiwi
- Chanh dây
- Nho khô
- Quả mâm xôi
- Dâu tây
- Dưa hấu
- Hạnh nhân
- Hạt bí
- Hạt mè
Trái cây cung cấp vitamin K giúp xương mau lành

Cơ thể của bạn sử dụng vitamin K để tạo ra các protein cần thiết cho việc xây dựng xương chắc khỏe. Vitamin K cũng tác động đến quá trình tạo xương mới bằng cách điều chỉnh các tế bào tạo và hủy xương.
Bị gãy xương nên ăn gì? Đó là các loại trái cây giàu vitamin K bao gồm:
- Dâu đen
- Quả việt quất
- Quả sung sấy khô
- Quả nho
- Trái kiwi tươi
- Dâu tằm
- Mận khô
- Quả lựu
- Quả mâm xôi
Ngoài ra, vitamin K cũng được tìm thấy nhiều trong các loại rau lá xanh, bông cải xanh, súp lơ trắng, cá, gan, thịt, trứng và ngũ cốc.
Hy vọng thông qua bài viết này bạn đã có câu trả lời cho vấn đề: “Bị gãy xương nên ăn trái cây gì?” rồi. Ăn nhiều trái cây và đa dạng các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn uống sẽ cung cấp rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe, không những giúp xương bị gãy mau lành mà còn làm xương chắc khỏe và phòng ngừa được bệnh loãng xương.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!