Tuy nhiên, trái cây và rau quả có thể cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần để xây dựng và duy trì khối lượng xương. Trong đó phải kể đến canxi, phốt pho, magie, vitamin K và vitamin D góp phần xây dựng xương chắc khỏe.

Bên canh đó, trái cây còn có nhiều hợp chất chống oxy hóa và chất xơ dồi dào, giúp cho người bị gãy xương nâng cao đề kháng, chống táo bón và giải nhiệt cơ thể. Điều này đặc biệt có lợi với những người gãy xương mà tạm thời không đi lại được.
Người bị gãy xương nên ăn trái cây gì?
Dưới đây là 4 nhóm trái cây nên được tăng cường trong chế độ ăn của người bị gãy xương:
Bị gãy xương nên ăn gì – trái cây giàu canxi là quan trọng nhất!
Canxi là thành phần quan trọng của xương, giúp xương đã gãy hoặc bị chấn thương phát triển và phục hồi. Thông thường, chúng ta thường nghĩ các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi chủ yếu. Tuy nhiên, những nghiên cứu từ năm 1983 đến nay đều cho thấy những người có chế độ ăn châu Á, bao gồm nhiều rau xanh, cải ngọt, bông cải xanh và bắp cải thường ít bị gãy xương hơn những người từ các quốc gia tiêu thụ nhiều sữa bò.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!