Sữa chống loãng xương được xem là nguồn bổ sung canxi và vitamin D cần thiết, góp phần xây dựng hệ xương chắc khỏe và rất tốt cho người bị loãng xương. Vậy, những khoáng chất này có vai trò cụ thể với xương như thế nào, bị loãng xương nên uống sữa gì và uống bao nhiêu là đủ?
Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu về cách lựa chọn sữa chống loãng xương và các dưỡng chất cần thiết giúp xây dựng xương chắc khỏe trong bài viết ngay sau đây!
Tầm quan trọng của canxi và vitamin D đối với người bị loãng xương
Loãng xương được xem là “một căn bệnh thầm lặng” thường xuất hiện ở người trung niên và người lớn tuổi. Bệnh gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm, trong đó, gãy xương cột sống hoặc xương hông là biến chứng loãng xương nguy hiểm nhất, có thể dẫn đến tàn tật và tăng nguy cơ tử vong trong năm đầu tiên sau chấn thương.
Hiện nay, loãng xương không còn được xem là căn bệnh của người lớn tuổi nữa mà nó đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Nếu ăn uống kém khoa học và không bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết trong thời gian dài thì nguy cơ mắc bệnh loãng xương sẽ ngày càng tăng cao.
Xương lưu trữ những khoáng chất quan trọng như canxi, phốt pho để “cốt hóa”, có như vậy xương mới đặc và chắc khỏe. Nhưng xương muốn hấp thu canxi và phốt pho cần phải có vitamin D3 hoạt hóa. Nếu không có đủ những chất này, xương có thể trở nên mỏng giòn, dễ gãy và cản trở việc hình thành xương mới chắc khỏe hơn.
Một chế độ ăn đủ hàm lượng vitamin D và canxi giúp phòng ngừa bệnh loãng xương, nhất là khi tuổi tác càng lớn. Bên cạnh đó, việc tích lũy các chất này đầy đủ từ khi còn trẻ cũng giúp hạn chế nguy cơ loãng xương về sau. Vì vậy, bạn nên tăng cường nguồn thực phẩm giàu canxi như sữa chống loãng xương và các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), rau xanh (cải thìa, cải xoăn), đậu nành, bông cải xanh, cam, cá mòi, cá hồi có xương. Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm khoảng 1200mg canxi và từ 1000 IU đến 4000 IU vitamin D3 mỗi ngày, tùy theo chế độ ăn uống và sinh hoạt..
[embed-health-tool-bmi]
Sữa chống loãng xương giúp bổ sung dưỡng chất gì?
Để phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bạn hoàn toàn có thể bổ sung thêm canxi, phốt pho và vitamin D tốt cho hệ xương khớp thông qua việc sử dụng sữa chống loãng xương hàng ngày.
Các cuộc nghiên cứu gần đây ở người lớn chứng minh rằng tiêu thụ các thực phẩm từ sữa giàu canxi như sữa chống loãng xương, phô mai hoặc sữa chua làm giảm quá trình mất xương do tuổi tác và ngăn ngừa nguy cơ gãy xương do loãng xương.
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy sữa góp phần bổ sung dinh dưỡng và có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại một số bệnh mãn tính như tiểu đường type 2, đột quỵ, các bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư (đại trực tràng, bàng quang, dạ dày, vú).
Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi quyết định dùng sữa chống loãng xương. Mặc dù sữa tốt nhưng không nên uống nhiều hơn 3 ly sữa mỗi ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nếu bạn muốn uống sữa để giúp xương chắc khỏe thì chỉ giới hạn trong tối đa 3 ly mỗi ngày.
Sữa chống loãng xương loại nào tốt? Tiêu chí nào để lựa chọn?
Loãng xương nên uống sữa gì? Trên thị trường hiện nay, sữa chống loãng xương rất đa dạng về chủng loại, mẫu mã, giá cả và cả thành phần. Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình bị loãng xương và muốn lựa chọn một loại sữa chống loãng xương tốt thì hãy quan tâm đến các tiêu chí sau đây:
- Thành phần trong sữa chứa các khoáng chất cần thiết như canxi, các loại vitamin, photpho…tốt cho sức khỏe hệ xương khớp.
- Thành phần trong sữa nên chứa ít đường hoặc không đường. Bởi hầu hết người bị loãng xương đều là người lớn tuổi và việc nạp quá nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
- Chọn loại sữa ít béo hoặc thành phần trong sữa chứa các chất béo tốt cho hệ tim mạch.
- Chọn loại sữa có hương vị phù hợp với sở thích của bệnh nhân, giúp kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng.
Gợi ý các loại sữa chống loãng xương tốt
Ensure Gold
Sữa Ensure Gold là một trong những loại sữa chống loãng xương nổi tiếng có xuất xứ từ Hoa Kỳ. Thành phần chứa 28 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, rất phù hợp với người trung niên hay người cao tuổi bị loãng xương. Trong đó, hàm lượng canxi trong sữa Ensure Gold là các canxi nano với lượng lớn và kích thước phân tử siêu nhỏ, dễ dàng hấp thu nhanh vào cơ thể. Uống từ 1-2 ly sữa này mỗi ngày sẽ giúp bổ sung đủ dưỡng chất, tăng cường sức khỏe xương, duy trì sức khỏe tổng thể cho người cao tuổi và rất tốt cho tim mạch.
Anlene Gold
Sữa Anlene lại là một loại sữa rất tốt cho sức khỏe xương, có nguồn gốc xuất xứ từ New Zealand. Thành phần chứa vitamin D3, các hạt nano canxi có kích thước vô cùng nhỏ, photpho,..cùng các khoáng chất thiết yếu khác, sẽ thẩm thấu nhanh vào các khớp xương, góp phần nuôi dưỡng xương chắc khỏe ngay từ bên trong. Nhờ đó, sữa Anlene Gold được tin dùng là một loại sữa phù hợp cho người trên 50 tuổi, giúp tăng cường sức đề kháng, duy trì sức khỏe xương khớp, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương.
Nutifood Enplus Gold
Một loại sữa loãng xương cho người già khác được tin dùng rộng rãi trên thị trường hiện nay là sữa Nutifood Enplus Gold. Thành phần chứa canxi, photpho, vitamin D3, các vitamin nhóm B cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác, được chứng minh là rất tốt cho người bị loãng xương, người cao tuổi, người ăn uống kém, người bệnh đang trong quá trình hồi phục sức khỏe, người dị ứng với đường lactose.
Bổ sung 2 ly sữa này mỗi ngày trong chế độ ăn uống sẽ giúp duy trì sức khỏe của hệ xương khớp, chống loãng xương, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi, cải thiện sức khỏe đường ruột, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cường sức đề kháng.
Hy vọng thông qua bài viết này bạn đã có câu trả lời cho vấn đề sữa chống loãng xương giúp bổ sung những dưỡng chất gì và nên lựa chọn loại sữa nào là tốt nhé!
