Lựu không chỉ là loại trái cây ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ hàm lượng dồi dào các chất oxy hóa, vitamin C và nhiều loại vitamin khác. Tác dụng của quả lựu giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật.
Hello Bacsi mời bạn cùng tìm hiểu cụ thể 12 tác dụng của quả lựu đối với sức khỏe qua bài viết dưới đây!
1. Quả lựu giàu chất chống oxy hoá
Chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ các tế bào khỏi chất độc từ môi trường như khói thuốc lá, khí thải ô nhiễm… Do đó, nhờ chứa chất chống oxy hóa, quả lựu giúp cơ thể ngăn ngừa và sửa chữa tổn thương DNA có thể dẫn đến ung thư.
Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy, quả lựu là thực phẩm lý tưởng để bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn uống dựa trên thực vật (plant-based diet).
2. Lựu có tác dụng chống ung thư tuyến tiền liệt
Theo Cleveland Clinic, các nhà nghiên cứu từ Đại học California ở Los Angeles đã phát hiện rằng, các thành phần trong quả lựu có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư, gây hiện tượng chết tế bào theo chương trình hoặc tiêu diệt các tế bào ung thư ở nam giới.
Chuyên gia dinh dưỡng Zumpano cho biết thêm: Nghiên cứu cũng cho thấy quả lựu có vai trò trong việc làm chậm sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt, nếu lựu có trong chế độ ăn uống lành mạnh dựa trên thực vật.
3. Tác dụng của quả lựu: chống ung thư
Hàm lượng chất chống oxy hóa cao của quả lựu có tiềm năng trong việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, vú, ruột kết và phổi. Trong đó, chất ellagitannin trong quả lựu có khả năng ngăn chặn các tế bào ung thư di chuyển và lan truyền. Vì vậy, nhờ tác dụng của quả lựu trong việc chống lại tế bào ung thư mà quả lựu được nhiều người ưa chuộng và tiêu thụ.
Thông tin thêm: Theo tài liệu năm 2008 được công bố trên Tạp chí Ung thư Quốc tế:
Nghiên cứu trên con chuột được tiêm tế bào ung thư tuyến tiền liệt, sau đó chuột được điều trị bằng chiết xuất nước ép quả lựu trong 4 tuần. Kết quả cho thấy kích thước khối u và mật độ mạch khối u giảm đáng kể. Tuy vậy, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định tác dụng của quả lựu trong việc chống ung thư ở người.
4. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Stress oxy hóa có liên quan đến các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường, bệnh tim. Trong khi đó, một số nghiên cứu đã phát hiện rằng, nhờ đặc tính chống oxy hóa mà lựu có thể ức chế các yếu tố gây stress oxy hóa. Mời bạn đọc tiếp 2 nghiên cứu dưới đây để hiểu rõ hơn tác dụng của lựu đối với tim mạch:
- Trong nghiên cứu năm 2021 về 10 loại trái cây phổ biến nhất, các nhà nghiên cứu thấy rằng quả lựu có tác dụng đáng kể trong việc cải thiện một số bệnh về tim như huyết áp cao, bệnh động mạch vành và xơ vữa động mạch.
- Nghiên cứu khác năm 2021 được thực hiện trên chuột cho thấy nước ép lựu làm giảm nồng độ LDL (cholesterol xấu) tới 39% và làm tăng nồng độ HDL (cholesterol tốt) lên 27%.
Do đó, để hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về tim mạch, bạn hãy bổ sung ngay quả lựu vào chế độ ăn uống hằng ngày!
5. Công dụng của quả lựu đối với sức khỏe tiêu hóa
Nghiên cứu vào năm 2017 của UCLA cho thấy những con chuột tiêu thụ chiết xuất quả lựu không mắc bệnh viêm ruột. Theo đó, tiến sĩ Heber – người cùng thực hiện nghiên cứu cho biết: “Các hợp chất trong quả lựu còn giúp ngăn chặn vi khuẩn xấu trong ruột phát triển”. Trong khi đó, sự phát triển của vi khuẩn xấu trong ruột có thể dẫn đến bệnh viêm ruột, gây buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng dữ dội và chuột rút.
6. Tác dụng của quả lựu đối với làn da
Nếu stress oxy hóa xảy ra có thể dẫn đến sự phá vỡ các sợi collagen và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Trong một nghiên cứu 2019, phụ nữ uống nước ép lựu trong vài tuần và được các nhà nghiên cứu kiểm tra mức độ mẩn đỏ trên da sau khi tiếp xúc với tia UV. Sau 12 tuần tiêu thụ nước ép lựu, họ nhận thấy da có khả năng chống chọi với quá trình oxy hóa do tia cực tím tác động.
Cuối cùng, kết quả nghiên cứu cho thấy quả lựu có tác dụng như kem chống nắng bảo vệ da khỏi tia UV từ bên trong.
7. Tác dụng của quả lựu: cải thiện trí nhớ
Tình trạng mất trí nhớ là một phần của quá trình lão hóa. Hơn nữa, quá trình oxy hóa xảy ra trong não có thể dẫn đến chứng hay quên nhẹ. Tuy vậy, bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như lựu để có thể duy trì chức năng nhận thức.
Theo UCLA Health, quả lựu có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa trên não và duy trì sức khỏe não bộ, cải thiện trí nhớ.
8. Quả lựu giúp điều trị rối loạn cương dương
Tiến sĩ Li trong UCLA Health cũng cho biết lựu còn mang nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới, đặc biệt trong việc giảm chứng rối loạn cương dương nhờ khả năng sản xuất oxit nitric.
Oxit nitric cải thiện sức khỏe của mạch máu và tăng cường lưu thông đến tất cả các bộ phận của cơ thể.
9. Ngừa bệnh nướu răng và hôi miệng
Ăn lựu có tác dụng gì? Tác dụng kháng khuẩn chống nấm của lựu cũng đã được chứng minh giúp bảo vệ và chống lại vi trùng miệng gây bệnh nướu răng và hôi miệng.
10. Tăng cường độ bền trong tập luyện
Nghiên cứu khác gần đây cho thấy nitrat trong lựu có tác dụng giúp tăng lưu lượng máu, tăng thời gian tập luyện và giảm sự mệt mỏi trong các hoạt động thể chất.
11. Tác dụng của quả lựu giúp hạ huyết áp
Nghiên cứu của pubmed cũng cho rằng việc tiêu thụ quả lựu có thể làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương ở bệnh nhân tiểu đường mà không ảnh hưởng đến lượng lipid.
12. Hỗ trợ sức khỏe tiết niệu
Ngoài 11 tác dụng của quả lựu trên, các tài liệu khác cũng đã chứng minh lựu còn có khả năng hỗ trợ sức khỏe tiết niệu, cụ thể: Trong một nghiên cứu năm 2014, chiết xuất từ quả lựu được phát hiện có tác dụng ức chế quá trình hình thành sỏi ở những người bị sỏi thận tái phát.
Lựu là loại quả giàu dinh dưỡng cùng nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể. Hy vọng với bài viết trên, bạn đọc đã hiểu hơn các tác dụng của quả lựu, để từ đó tận dụng được những công dụng trên để có chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khoẻ!
[embed-health-tool-bmr]
