Mối quan tâm của bạn là gì

close
Không chính xác
Khó hiểu
Khác

Sao chép đường dẫn

ask-doctor-icon

Hỏi bác sĩ

Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.

7 công dụng của trái nhàu giúp cải thiện sức khỏe toàn diện

7 công dụng của trái nhàu giúp cải thiện sức khỏe toàn diện

Quả nhàu có tên tiếng Anh là noni fruit. Theo các chuyên gia, công dụng của trái nhàu khá đa đạng, chẳng hạn như giảm stress, ngừa ung thư.

Những năm gần đây, quả nhàu từ một loại quả không mấy phổ biến dần nhận được sự quan tâm của nhiều người bởi khả năng chữa bệnh, cải thiện sức khỏe. Quả nhàu có thể chữa bệnh gì? Quả nhàu có tác dụng gì đối với sức khỏe của chúng ta?

Trong Đông y, trái nhàu tươi hoặc khi được ép thành nước sẽ đem đến những lợi ích sức khỏe đáng quý. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí các tác dụng của nước trái nhàu mà bạn không thể bỏ qua.

Giá trị dinh dưỡng của trái nhàu

Trước khi tìm hiểu trái nhàu có tác dụng gì, hãy cùng xem qua thành phần dinh dưỡng của loại quả này. Giá trị dinh dưỡng nổi bật nhất của quả nhàu đến từ hàm lượng chất chống oxy hóa ấn tượng của nó. Các nghiên cứu cho rằng những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nước ép trái nhàu chủ yếu đến từ đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của nó

công dụng của trái nhàu

100ml nước ép từ trái nhàu tươi chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

  • Calo: 47
  • Carbs: 11g
  • Protein: ít hơn 1g
  • Chất béo: ít hơn 1g
  • Đường: 8g
  • Vitamin C: 33% RDI
  • Biotin: 17% RDI
  • Folate (vitamin B9): 6% RDI
  • Magiê: 4% RDI
  • Kali: 3% RDI
  • Canxi: 3% RDI
  • Vitamin E: 3% RDI

*RDI: Hàm lượng dinh dưỡng được khuyến nghị bổ sung mỗi ngày.

Nước ép trái nhàu có tác dụng gì? Giống như hầu hết các loại nước ép trái cây, nước trái nhàu chứa chủ yếu là carbs. Loại thức uống này rất giàu vitamin C, dưỡng chất rất cần thiết cho da và sức khỏe miễn dịch.

Ngoài ra, quả nhàu còn là nguồn cung cấp biotin và folate (vitamin B9) tuyệt vời. Theo chuyên gia, vitamin B có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể bạn. Bao gồm giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, hỗ trợ tóc và móng chắc khỏe.


7 tác dụng của quả nhàu mà bạn không nên bỏ qua

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, quả nhàu có tác dụng gì? Một số lợi ích đáng kể mà thức uống này sẽ mang đến cho bạn là:

1. Nước trái nhàu bảo vệ sức khỏe tim mạch

Nước ép từ trái nhàu đã được chứng minh có giá trị trong việc duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách hỗ trợ lưu lượng máu chảy trong động mạch ổn định hơn, từ đó điều hòa huyết áp và bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc phải các bệnh về tim.

Bên cạnh đó, nghiên cứu tại trường Đại học Y khoa Illinois, Rockford, Hoa Kỳ, đã chứng minh rằng uống nước trái nhàu sẽ giúp giảm mức cholesterol LDL (cholesterol có hại), tổng hàm lượng cholesterol, homocysteine. Đồng thời, nước trái nhàu còn cải thiện mức cholesterol HDL (cholesterol có lợi) trong cơ thể.

2. Công dụng của trái nhàu: Giảm các triệu chứng của cơ xương khớp

tác dụng của quả nhàu

Trái nhàu có tác dụng gì? Việc tiêu thụ nước ép trái nhàu còn hỗ trợ giảm đau cho người mắc phải các tình trạng viêm như viêm khớp nhờ vào các hợp chất kháng viêm.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng hiệu quả cải thiện tình trạng cơ xương khớp của thức uống này. Thậm chí, công dụng của nước trái nhàu còn ngang bằng với một số loại thuốc giảm đau nổi tiếng có bán trên thị trường.

3. Công dụng trái nhàu: Kiểm soát bệnh đái tháo đường

Trái nhàu trị bệnh gì? Bệnh nhân đái tháo đường cũng có thể cân nhắc đến việc uống nước ép trái nhàu nhằm hỗ trợ kiểm soát bệnh tốt hơn cũng như giảm nguy cơ mắc phải các biến chứng không mong muốn. Nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh rằng thức uống này giúp giảm mức độ glycosylated hemoglobin, triglyceride huyết thanh và cholesterol lipoprotein trong cơ thể.

Ngoài ra, nước ép từ trái nhàu còn có tác dụng tăng cường độ nhạy cảm với insulin và kích thích quá trình hấp thu glucose.

4. Nước trái nhàu đẩy lùi mệt mỏi

tác dụng của trái nhau

Uống nước quả nhàu có tác dụng gì? Nước trái nhàu là một bài thuốc dân gian để đẩy lùi cảm giác mệt mỏi mà bạn không thể bỏ qua. Thức uống này sẽ giúp bạn chống lại tình trạng suy nhược cơ thể nói chung và nâng cao chất lượng cuộc sống cũng như mức năng lượng. Từ đó, uống nước quả nhàu giúp tăng cường khả năng chịu đựng, hiệu suất hoạt động thể chất.

5. Quả nhàu có tác dụng gì? Cải thiện trí nhớ

Công dụng của trái nhàu còn giúp ngăn ngừa các vấn đề về suy giảm trí nhớ. Các nghiên cứu đã gợi ý rằng thức uống bổ dưỡng này khuyến khích lưu lượng máu đến não và giúp cải thiện chức năng bộ nhớ, giúp bạn duy trì được trạng thái minh mẫn mà không bị ảnh hưởng đến yếu tố tuổi tác.

6. Tác dụng của trái nhàu: Tốt cho da

quả nhàu có tác dụng gì? làm đẹp da

Nước trái nhàu là một biện pháp hay trong việc làm đẹp và chăm sóc da. Nhiều nghiên cứu cho thấy nước ép loại quả này rất giàu thành phần hóa học có tác dụng kích thích sản xuất collagen và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn trên da.

Bên cạnh đó, các đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm của trái nhàu sẽ hoạt động ở cấp độ tế bào và rất hữu ích trong việc chữa các chứng rối loạn da khác nhau bao gồm mụn trứng cá, bỏng, dị ứng da và nổi mề đay.

Quả nhàu có tác dụng gì?
Ngoài ra, sự hiện diện của các axit béo thiết yếu và nồng độ cao của những thành phần có lợi trong quả nhàu sẽ hỗ trợ trung hòa các tế bào bất thường. Nhờ đó, nước ép quả nhàu giúp phục hồi cũng như duy trì sự trẻ trung, khỏe mạnh của làn da.

7. Tác dụng quả nhàu: tăng tốc quá trình hồi phục, tăng sức đề kháng

Trái nhàu có tác dụng gì? Nước trái nhàu có hiệu quả trong việc tăng tốc độ chữa lành vết thương. Đó là nhờ vào các hợp chất kháng viêm tốt, từ đó khuyến khích cơ thể sản xuất thêm các mô và protein. Ngoài ra, thức uống này còn mang đến hiệu quả trong việc chống lại nhiễm trùng và các bệnh liên quan, từ đó nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.

Bên cạnh những lợi ích trên thì tác dụng của quả nhàu khi được sử dụng dưới dạng nước gồm:

  • Hạ sốt
  • Bảo vệ gan
  • Giảm stress
  • Giảm chuột rút
  • Ngăn ngừa ung thư
  • Trị kích ứng da đầu
  • Cải thiện chứng khó tiêu

Tác dụng phụ và liều dùng của quả nhàu

Tác hại của trái nhàu là gì? Có nhiều nguồn tin trái chiều về liều dùng an toàn và tác dụng phụ của nước ép trái nhàu. Nhìn chung, quả nhàu không gây ra tác dụng phụ, hoặc gây hại khi được sử dụng ở lượng vừa phải. Một nghiên cứu lâm sàng ở người lớn khỏe mạnh chỉ ra rằng uống khoảng 750 ml nước ép trái nhàu mỗi ngày là an toàn.

Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về một số tình trạng sức khỏe sau, hãy cẩn thận khi sử dụng nước ép quả nhàu:

  • Vấn đề về gan. Các chuyên gia ở Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA) đã báo cáo rằng một số cá nhân có thể đặc biệt nhạy cảm đối với các tác dụng thải độc gan.
  • Bệnh thận mãn tính hoặc suy thận. Bệnh nhân mắc các vấn đề về thận nên tránh nước ép trái nhàu. Nguyên nhân là vì hàm lượng kali cao trong quả nhàu có thể ảnh hưởng xấu đến thận.

Ngoài ra, nước ép trái nhàu có thể tương tác với một số loại thuốc. Chẳng hạn như những loại điều trị huyết áp cao, hoặc những loại thuốc làm chậm quá trình đông máu. Vì thế, nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Với 7 tác dụng của nước trái nhàu được liệt kê ở trên, Hello Bacsi hy vọng rằng bạn đã biết đến lợi ích của loại thức uống này và sử dụng chúng một cách hiệu quả.

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng công cụ tính chỉ số BMR có thể giúp bạn xác định nhu cầu calo hàng ngày dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi và mức độ hoạt động của bạn.

Nam

Nữ

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Characterization, anti-oxidative and anti-inflammatory effects of Costa Rican noni juice (Morinda citrifolia L.) – ScienceDirect

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874110006501

Ngày truy cập: 05/08/2022

(PDF) A double-blind clinical safety study of noni fruit juice

https://www.researchgate.net/publication/44574168_A_double-blind_clinical_safety_study_of_noni_fruit_juice

Ngày truy cập: 05/08/2022

Noni Uses, Benefits & Side Effects – Drugs.com Herbal Database

https://www.drugs.com/npc/noni.html

Ngày truy cập: 05/08/2022

Antidiabetic Effect of Morinda citrifolia (Noni) Fermented by Cheonggukjang in KK-A(y) Diabetic Mice

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22969823/

Ngày truy cập: 17/09/2021

Consumption of guava (Psidium guajava L) and noni (Morinda citrifolia L) may protect betel quid-chewing Papua New Guineans against diabetes

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19114402/

Ngày truy cập: 17/09/2021

Protective effect of fruits of Morinda citrifolia L. on scopolamine induced memory impairment in mice: a behavioral, biochemical and cerebral blood flow study

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22107832/

Ngày truy cập: 17/09/2021

Evaluation of the ergogenic potential of noni juice

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17604369/

Ngày truy cập: 17/09/2021

Analgesic and antiinflammatory activity of Morinda citrifolia L. (Noni) fruit

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19548275/

Ngày truy cập: 17/09/2021

Antispasmodic and vasodilator activities of Morinda citrifolia root extract are mediated through blockade of voltage dependent calcium channels

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20070879/

Ngày truy cập: 17/09/2021

Noni juice improves serum lipid profiles and other risk markers in cigarette smokersNoni juice improves serum lipid profiles and other risk markers in cigarette smokers

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/fsn3.21

Ngày truy cập: 17/09/2021

Induction of extracellular matrix synthesis in normal human fibroblasts by anthraquinone isolated from Morinda citrifolia (Noni) fruit

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16379572/

Ngày truy cập: 17/09/2021

An anthraquinone with potent quinone reductase-inducing activity and other constituents of the fruits of Morinda citrifolia (noni)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16378361/

Ngày truy cập: 17/09/2021

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên Cập nhật: 05/08/2022
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Next article: