Trà trắng là loại trà chọn lọc những lá non ở phần ngọn, tốt cho sức khỏe, đồng thời có khả năng hỗ trợ cấu trúc da. Theo nghiên cứu do Đại học Kingston và Neal’s Yard Remedies thực hiện, trà trắng có thể bảo vệ các protein cấu trúc của da, đặc biệt là collagen, nhằm ngăn chặn hoạt động của enzyme phá vỡ collagen, tạo nên các nếp nhăn.
8. Trái cây họ cam quýt
Các nghiên cứu cho thấy các loại quả có múi như cam, chanh và bưởi giàu vitamin C có khả năng giúp các amino axit lysine và proline chuyển hóa thành collagen. Chất chống oxy hóa vitamin C cũng rất quan trọng trong việc giúp vô hiệu hóa các gốc tự do. Các chất này tấn công và phá vỡ collagen và elastin trong da.
9. Chất đạm
Ngoài việc cung cấp cho cơ thể lượng protein tốt cho sức khỏe, lòng trắng trứng vừa giàu lysine lẫn proline để chuyển hóa thành collagen. Vì vậy, việc bổ sung thêm nhiều chất đạm trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen tự nhiên.
Nếu bạn là người chọn lối ăn chay hoặc thuần chay và không muốn kết hợp các sản phẩm động vật như trứng hoặc thịt nạc vào chế độ ăn uống, bạn hãy thử các loại hạt (đặc biệt là đậu phộng), chúng cũng cung cấp lysine.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!