Những lưu ý khi ăn bánh mì sandwich
1. Tránh các loại sandwich thịt đông lạnh

Bánh mì sandwich ăn với thực phẩm chế biến sẵn và để đông lạnh rất tiện lợi và nhanh chóng. Tuy nhiên, nhiều loại thịt chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe vì loại thịt này chứa nhiều chất béo, muối và các chất bảo quản.
Bạn nên chọn thực phẩm tươi như thịt gà, gà tây, các loại hải sản rồi nấu chín và dùng để kết hợp với sandwich.
2. Không nên kẹp quá nhiều phô mai

Nhiều người ưa thích kẹp nhiều phô mai vào bánh mì sandwich, tuy nhiên ăn quá nhiều phô mai không tốt cho sức khỏe. Bạn nên chọn những loại phô mai ít chất béo hoặc có thể thêm nhiều loại rau và hoa quả thơm ngon thay vì cho nhiều phô mai.
Vậy bánh mì sandwich ăn với gì được khi bạn vẫn thích phô mai? Nếu bạn vẫn muốn dùng phô mai thì nên chọn những loại phô mai ít chất béo như Swiss và hạn chế ăn những loại phô mai giàu chất béo như Cheddar.
Bạn có thể quan tâm: 25 thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng và tốt cho giảm cân
3. Tránh ăn bánh sandwich trắng

Bánh mì trắng có chứa nhiều chất bảo quản và bột đã qua chế biến nên có rất ít dinh dưỡng. Bạn có thể cắt lát bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì nguyên hạt thành các miếng sandwich. Nếu muốn, bạn có thể dùng rau diếp để làm sandwich chứ không nhất thiết phải dùng bánh mì.
4. Tránh ăn bánh mì sandwich nướng

Bánh mì sandwich nướng có thể rất ngon và hấp dẫn nhưng bạn không nên ăn nhiều. Sandwich nướng hoặc bánh mì sandwich panini với lớp bánh mì nướng bên ngoài tuy rất phổ biến nhưng chứa nhiều dầu hoặc bơ để nướng và tạo độ giòn.
Thay vì nướng cả chiếc bánh mì sandwich, bạn có thể chỉ nướng lát bánh mì để kẹp bên ngoài nếu bạn muốn có chiếc sandwich nóng hổi và tốt cho sức khỏe.
5. Tránh bánh mì sandwich đóng gói sẵn

Nhiều người thường mua bánh mì sandwich làm sẵn cho bữa trưa mỗi khi không biết bánh mì sandwich ăn với gì mới ngon. Tuy nhiên, những chiếc bánh mì sandwich đóng gói sẵn này thường làm bằng bánh mì trắng, kẹp những loại thịt kém chất lượng hay có nhiều phô mai và nước sốt. Không chỉ vậy, nhiều loại bánh mì sandwich chế biến sẵn còn chứa nhiều muối và chất bảo quản.
Bánh mì sandwich ăn với gì? 5 món ngon với bánh mì sandwich
Các công thức dưới đây sẽ gợi ý các món ăn từ bánh mì sandwich mà bạn có thể làm ngay tại nhà.
Sandwich trứng, rau
Nguyên liệu
- 2 lát bánh mì
- 2 quả trứng gà
- Dưa chuột
- Rau mầm
- Bắp cải
- Muối, tiêu
Cách thực hiện
- Bắp cải rửa sạch, ráo nước rồi thái sợi nhỏ, dưa chuột cũng thái mỏng
- Đập trứng vào bát, nêm muối, tiêu vừa ăn, đánh đều rồi tráng trên chảo, có thể áp vào bánh mì luôn cho nóng.
- Lần lượt đặt bánh mì, trứng, dưa chuột, bắp cải, rau mầm rồi bánh mì lên. Khi ăn cắt đôi thành hình tam giác.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!