Xoài là loại trái cây nhiệt đới đặc trưng của mùa hè được nhiều người ưa thích bởi hương vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe. Dù vậy, nhiều chị em cũng e ngại rằng ăn nhiều xoài có thể gây nóng trong người, nổi mụn. Thực tế có đúng vậy không? Ăn xoài có nóng không? Có gây nổi mụn không?
Bài viết sẽ cung cấp những thông tin thú vị liên quan đến chuyện thưởng thức xoài, bao gồm:
- Ăn xoài có nóng không? Ăn xoài có nổi mụn không?
- Ăn xoài có tốt không?
- Cách ăn xoài tốt cho sức khỏe
Mùa xoài vào tháng mấy?
Để xác định mùa xoài vào tháng mấy, bạn cần phân biệt các giống xoài khác nhau như xoài cát, xoài keo, xoài thái, xoài tứ quý… Hiện nay, nhờ sự tiến bộ của khoa học nông nghiệp, các loại xoài được trồng phổ biến ở nhiều tỉnh thành (đặc biệt ở vùng Nam Bộ). Điều kiện thổ nhưỡng, khí hậu, kỹ thuật chăm sóc khác nhau cho ra những quả xoài có hương vị khác nhau. Tuy nhiên, xoài cát Hòa Lộc được trồng tại huyện Cái Bè – tỉnh Tiền Giang được đánh giá là có hương vị đậm đà hơn cả.
Song, mùa hè ăn xoài có nóng không? Mời bạn đọc tiếp để tìm hiểu!
Ăn xoài có nóng không? Ăn xoài có nổi mụn không?
Đặc biệt, hàm lượng vitamin A dồi dào trong quả xoài có thể giúp da ngăn ngừa hoặc giảm nhẹ các triệu chứng mụn trứng cá. Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng tình trạng thiếu vitamin A có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn trứng khi nó khiến cơ thể tăng sản xuất protein keratin. Việc sản xuất quá nhiều keratin có thể gây tắc nghẽn nang lông, tăng tiết mồ hôi, hình thành mụn trứng cá.
Mặc dù vậy, nếu bạn có tiền sử dị ứng với nhựa của cây thường xuân, bạn cần cẩn trọng hơn khi xử lý quả xoài trước khi ăn. Urushiol là một chất hóa học được tìm thấy trong nhựa cây thường xuân. Việc tiếp xúc với urushiol có thể khiến da phát ban da ngứa, phồng rộp.
Urushiol cũng được tìm thấy trong vỏ cây xoài hoặc vỏ quả xoài. Chạm vào lá, vỏ cây hoặc vỏ quả xoài có thể dẫn đến ngứa, đỏ da, nổi mề đay và mụn nước sau đó 1-2 ngày. Tuy nhiên, urushiol không có trong phần thịt của quả xoài nên nhìn chung, việc ăn xoài gọt sạch vỏ không gây tổn hại đến làn da.
Với những thông tin tin trên, bạn có thể đã có đáp án cho câu hỏi ăn xoài có nóng không hay ăn xoài có nổi mụn không. Những dưỡng chất trong quả xoài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và làn da. Việc ăn xoài trong sự cân bằng với những thực phẩm lành mạnh khác không những không gây nóng trong người và nổi mụn mà còn giúp bạn cải thiện làn da, sắc vóc.
Ăn xoài có tốt không? 4 lợi ích sức khỏe khác khi ăn xoài
1. Làm dịu tổn thương da do ánh nắng mặt trời
Các chất chống oxy hóa tự nhiên trong xoài có khả năng làm giảm các dấu hiệu tổn thương da do ánh nắng mặt trời bằng cách ngăn cản hoặc làm chậm quá trình oxy hóa tế bào da.
Một nghiên cứu của Hàn Quốc đã kiểm tra tác động của xoài đối với tác hại của ánh nắng mặt trời ở chuột thí nghiệm. Các nhà nghiên cứu cho chuột ăn giả dược hoặc uống nước chiết xuất xoài với hàm lượng 100mg/ mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Kết quả cho thấy những con chuột được uống nước chiết xuất từ xoài có nếp nhăn ngắn, nhỏ hơn và ít dấu hiệu bị tổn thương do ánh nắng mặt trời hơn thông qua tác động ức chế sự gia tăng độ dày và phì đại biểu bì, làm gia tăng rõ rệt các bó sợi collagen.
2. Tăng sinh collagen
Xoài rất giàu vitamin C. Trong khi đó, vitamin C là dưỡng chất cần thiết để sản xuất collagen. Collagen là loại protein giúp da căng bóng, trẻ trung.
3. Giảm dấu hiệu lão hóa
Ăn xoài có tốt không? Hàm lượng vitamin E và vitamin C trong quả xoài hoạt động cùng nhau sẽ bảo vệ da khỏi tác động xấu của môi trường.
Khi da bạn tiếp xúc với các yếu tố ô nhiễm hoặc ánh nắng mặt trời, lượng vitamin E và C có sẵn trong các tế bào da sẽ giảm đi. Nếu không được bổ sung, làn da của bạn sẽ dễ bị tổn thương hơn và dễ bị lão hóa hơn.
Ngoài ra, xoài rất giàu vitamin A. Một đĩa xoài có thể cung cấp cho cơ thể tới khoảng 25% lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày. Vitamin A cũng có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Và sự có mặt của zeaxanthin trong quả xoài còn giúp cho đôi mắt luôn sáng khỏe, tăng cường thị lực, cải thiện tầm nhìn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
4. Ăn xoài giúp giảm nguy cơ ung thư da và một số bệnh ung thư khác
Xoài chứa một lượng polyphenol có tên là mangiferin. Chất này hoạt động như một chất chống oxy hóa. Một số bằng chứng khoa học cho thấy mangiferin có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm:
- Ung thư da
- Ung thư vú
- Ung thư ruột kết
- Ung thư cổ tử cung.
Cách ăn xoài tốt cho sức khỏe
Ăn xoài không gây nóng, không gây nổi mụn như nhiều người lầm tưởng. Ngược lại, nó còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên vì thế mà ăn quá nhiều xoài mỗi ngày, gây mất cân bằng trong chế độ dinh dưỡng.
Người mắc bệnh tiểu đường, dư cân, béo phì… nên hạn chế ăn các loại quả này có vị ngọt cao. Mặt khác, dù là xoài chín hay xoài xanh thì bạn cũng nên hạn chế ăn lúc bụng đói. Vì lúc này, vị chua của quả xoài sẽ gây kích thích dạ dày, làm tăng dịch vị, gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày và hệ tiêu hóa.
Hello Bacsi hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn xoài có nóng không. Mời bạn tham gia cộng đồng thành viên Hello Bacsi để cùng thảo luận nhiều chủ đề thú vị liên quan đến kiến thức ăn uống lành mạnh.
[embed-health-tool-bmr]
