Thời điểm bổ sung vitamin E đúng cách

Vitamin E uống lúc nào tốt nhất? Vitamin E tan trong chất béo, do đó, để tăng khả năng hấp thụ, bổ sung vitamin E đúng cách nên được thực hiện sau khi bạn ăn thực phẩm có chứa chất béo, có thể là sau bữa trưa, bữa tối hoặc uống vitamin E trước khi đi ngủ.
Vitamin E nhạy cảm với nhiệt và dễ bị biến chất nếu tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hoặc ánh nắng trực tiếp. Vì vậy, luôn bảo quản vitamin E trong phòng khô ráo, thoáng mát. Không sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin E đã hết hạn, bị đổi màu hoặc biến dạng
Tác hại khi bổ sung vitamin E quá liều
Mặc dù vitamin E rất cần thiết cho sức khỏe nhưng việc bổ sung quá nhiều ở dạng thực phẩm chức năng có thể gây hại cho cơ thể. Một số tác dụng phụ có thể gặp như buồn nôn, nôn, đau dạ dày và tiêu chảy.
Bổ sung vitamin E liều cao cũng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và đột quỵ chảy máu não. Do nguy cơ này, giới hạn trên đối với người lớn là 1.000mg/ ngày đối với chất bổ sung vitamin E. Giới hạn trên cho trẻ em thấp hơn giới hạn cho người lớn.
Dù vậy, một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung vitamin E ở mức thấp hơn giới hạn trên vẫn có thể gây hại. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông uống 180mg vitamin E tổng hợp mỗi ngày trong vài năm sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
Ngoài ra, vitamin E có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc nhất định, bao gồm thuốc chống đông máu và chống kết tập tiểu cầu, simvastatin và niacin, hóa trị và xạ trị. Do đó, điều quan trọng là bạn cần cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc và chất bổ sung bạn đang sử dụng.
Hy vọng bài viết đã cung cấp các thông tin hữu ích giúp bạn bổ sung vitamin E đúng cách. Việc cung cấp vitamin hàng ngày cho cơ thể và bổ sung khi thiếu hụt là điều cần thiết. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và an toàn, tốt nhất là hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn bắt đầu sử dụng bất cứ loại chất bổ sung vitamin nào.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!