Sách không chỉ là kho tàng của tri thức mà còn là người bạn tri kỷ giúp bạn giải tỏa stress một cách hiệu quả. Nếu muốn cải thiện sức khỏe và gặt hái nhiều thành công, bạn có thể bắt đầu tập thói quen đọc sách ngay từ bây giờ!
Trong thời đại của e-book ngày càng rầm rộ với dạng đọc sách online, nhiều người vẫn cảm thấy thích thú hơn khi cầm trên tay một quyển sách thật sự. Bạn sẽ không phải lo lắng vì mất kết nối Internet hay máy hết pin. Không chỉ là một sở thích lành mạnh, thói quen đọc sách còn rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn thành công hơn trong cuộc sống đấy.
Thói quen đọc sách tốt cho sức khỏe thế nào?
Khi tuổi tác càng cao, chức năng ghi nhớ của bạn sẽ ngày càng suy giảm đi. Theo kết quả nghiên cứu công bố trên Neurology, thói quen đọc sách sẽ giúp bạn làm chậm lại quá trình lão hóa não bộ để duy trì sự minh mẫn lâu hơn.
Giống như bài tập thể dục giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất, thói quen đọc sách sẽ giúp cải thiện chức năng ghi nhớ của não bộ và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Báo cáo trên The Huffington Post còn cho biết, não bộ hoạt động thường xuyên có thể ngăn ngừa khả năng suy giảm sức khỏe tinh thần đến 32%. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thói quen đọc sách là liệu pháp tự nhiên giúp bạn thư giãn, ngăn ngừa bệnh Alzheimer và ngủ ngon hơn.
1. Thói quen đọc sách giúp bạn thư giãn
Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi đọc một quyển sách sau một ngày làm việc mệt mỏi hay một tuần lễ căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy thói quen đọc sách là một liệu pháp thư giãn có tác dụng giảm stress.
Nghiên cứu năm 2009 của Đại học Sussex (Anh) cho thấy thói quen đọc sách có thể làm giảm stress đến 68%.
“Bạn đọc sách gì không quan trọng, chỉ riêng việc bạn nhập tâm vào thế giới mà tác giả tạo ra là đủ để thoát ra mọi nỗi lo lắng và sự căng thẳng”, theo chuyên gia tâm lý – thần kinh David Lewis chia sẻ trên The Telegraph.
2. Thói quen đọc sách ngăn ngừa Alzheimer
Đọc sách là một cách giúp bạn vận động trí não để cải thiện trí nhớ. Những hoạt động trí não như đọc sách sẽ rất tốt cho người lớn tuổi vì có thể ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.
Nhiều người có thói quen đọc sách, chơi cờ hay giải đố ô chữ có thể giảm 2,5 lần nguy cơ mắc bệnh Alzheimer so với những người hiếm khi vận động trí não.
3. Thói quen đọc sách giúp bạn ngủ ngon
Theo Mayo Clinic, thói quen đọc sách vào buổi tối có thể là dấu hiệu cho cơ thể biết đã đến giờ đi ngủ.
Thay vì dán mắt vào màn hình điện thoại hay laptop vừa gây hại mắt lại khiến bạn khó ngủ, bạn nên đọc một quyển sách sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Bạn có thể dạy trẻ thói quen đọc sách trước khi ngủ. Theo nghiên cứu công bố trên Pediatrics, 54% trẻ em ngủ gần thiết bị công nghệ trung bình mất gần 20 phút mới đi vào giấc ngủ. Vì vậy, bạn hãy cách ly trẻ với mọi thiết bị điện tử như điện thoại, iPad hay laptop và tập thói quen đọc sách trước khi tắt đèn để trẻ có giấc ngủ ngon hơn.
Thói quen đọc sách giúp bạn thành công hơn
Muốn thành công hơn, bạn cần tập thói quen đọc nhiều loại sách có giá trị giúp nâng cấp bản thân. Đây là một trong những thói quen của người giàu mà bạn có thể rèn luyện ngay từ bây giờ để cải thiện chất lượng sống và nâng cao vị thế trong xã hội.
1. Thói quen đọc sách giúp bạn thông minh hơn
Oprah Winfrey, nhân vật nổi tiếng của các talk show truyền hình ở Mỹ chọn lọc những quyển sách yêu thích để thảo luận trong câu lạc bộ sách Oprah’s Book Club mỗi tháng. Nữ hoàng truyền thông chia sẻ: “Sách cho phép tôi nhìn thấy thế giới bên ngoài, vượt ra khỏi căn nhà quen thuộc”.
Tác giả nổi tiếng chuyên viết cho thiếu nhi Theodor Seuss Geisel (Mỹ) cũng cho rằng: “Bạn càng đọc sách nhiều, kiến thức sẽ càng mở rộng. Bạn càng học được nhiều thì sẽ càng tiến xa hơn”. Một quyển sách có thể mở ra một chân trời mới ngay từ khi bạn còn là một đứa trẻ.
Kết quả nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) cho thấy sách thiếu nhi chứa nhiều hơn 50% từ vựng so với các chương trình ti vi. Việc tích lũy nhiều từ vựng mới không những giúp trẻ đạt điểm số cao hơn ở trường mà còn góp phần tăng chỉ số thông minh.
Nếu muốn tăng cường kỹ năng đọc, bạn nên chọn một quyển sách giấy truyền thống thay vì e-book. Nghiên cứu cho thấy thói quen đọc sách online qua màn hình sẽ chậm hơn 20 – 30% so với đọc sách.
2. Thói quen đọc sách giúp bạn giao tiếp tốt
Ông hoàng của Facebook, Mark Zuckerberg dành thời gian đọc 1 quyển sách/tuần. Anh cho biết: “Sách giúp bạn khám phá trọn vẹn một vấn đề và giúp bạn hiểu sâu sắc hơn các phương tiện truyền thông hiện nay”.
Những quyển sách hay sẽ giúp bạn kết nối với mọi người xung quanh thông qua các phương tiện truyền thông và giao tiếp hàng ngày. Theo nghiên cứu công bố trên Science, thể loại sách tiểu thuyết văn học có thể giúp bạn hiểu được những cung bậc cảm xúc phức tạp của con người.
Khả năng thấu hiểu người khác có thể được xem như kỹ năng sống còn để phát triển các mối quan hệ xã hội. Thậm chí, nhiều người đã thành công dựa vào khả năng giao tiếp chinh phục lòng người nhiều hơn là năng lực chuyên môn của mình.
3. Thói quen đọc sách giúp bạn giáo dục con cái
Cựu CEO của Microsoft, Bill Gates đặt mục tiêu đọc 50 quyển sách mỗi năm, trung bình đọc 1 quyển/tuần. Nhà tỷ phú này khẳng định: “Dĩ nhiên bọn trẻ sẽ được sử dụng máy tính, song cái đầu tiên mà chúng nhận được vẫn là những quyển sách”.
Có khoảng 75% phụ huynh mong muốn con mình đọc sách không chỉ để giải trí mà còn mở mang kiến thức nên đã dạy con thói quen đọc sách bằng cách đọc sách cho trẻ ở nhà.
Các bậc phụ huynh cho rằng mình có thể ngưng hoạt động đọc sách cho trẻ khi con có thể tự đọc được một mình. Tuy nhiên, một nghiên cứu từ Scholastic lại cho rằng việc duy trì thói quen đọc sách cho trẻ trong suốt những năm tiểu học sẽ giúp trẻ trở thành những người yêu đọc sách. Có đến 40% những người yêu đọc sách đã được ba mẹ đọc sách cho nghe ở độ tuổi 6 – 10.
Bí quyết giúp bạn xây dựng thói quen đọc sách
Nếu bạn muốn xây dựng thói quen đọc sách, hãy bắt đầu từ việc khám phá bản thân xem bạn thật sự thích gì, muốn gì và cần gì để trở thành một phiên bản tốt hơn.
1. Lựa chọn chủ đề theo sở thích
Bí quyết đơn giản nhất để chọn sách là hãy ưu tiên sở thích của bạn: làm đẹp, nấu ăn, mua sắm, chơi thể thao, kinh doanh… Khi bắt đầu với những chủ đề theo sở thích, bạn sẽ cảm thấy thói quen đọc sách như một thú vui giải trí nên có tác dụng thư giãn rất tốt.
2. Cân nhắc thể loại phù hợp tính cách
Mỗi nét tính cách sẽ phù hợp với một vài thể loại sách nhất định. Sau đây là một số gợi ý cho bạn khi tập thói quen đọc sách theo thể loại:
♥ Tản văn: Nếu bạn thuộc mẫu người lãng mạn và giàu cảm xúc, tản văn sẽ là một lựa chọn lý tưởng để giải tỏa tâm trạng.
♥ Truyện ngắn: Đây là một gợi ý dành cho những người có tính cách hướng ngoại thích theo dõi một câu chuyện đơn giản chỉ để giải trí.
♥ Tiểu thuyết: Mẫu người hướng nội sẽ có thể trải lòng mình vào những tiểu thuyết dài để tìm thấy sự đồng cảm từ các nhân vật.
♥ Kỹ năng sống: Đối với những người cầu tiến và tham vọng, sách kỹ năng sống sẽ giúp bạn định hướng con đường sự nghiệp một cách rõ ràng hơn.
♥ Chuyên ngành: Lựa chọn phù hợp nhất cho mẫu người thực tế chính là những quyển sách chuyên ngành giúp bạn mở rộng kiến thức nhằm hỗ trợ cho công việc.
3. Tạo không gian đọc sách yên tĩnh
Bạn sẽ không thể tập trung hay thư giãn với thói quen đọc sách khi thiếu một không gian yên tĩnh. Nếu không có phòng đọc sách riêng, bạn có thể thu xếp một góc nhỏ gần cửa sổ hay khu vườn sau nhà. Hãy luôn đảm bảo bạn có một chỗ ngồi thật thoải mái và không gian đủ ánh sáng để đọc sách hàng giờ liền nhé!
4. Chuẩn bị mắt kính đọc sách
Khi xây dựng thói quen đọc sách, bạn cần chú ý kiểm tra sức khỏe của đôi mắt. Sau đây là một số dấu hiệu chứng tỏ đôi mắt bạn cần có đôi mắt kính hỗ trợ:
– Bạn đau đầu hay đau mắt khi đọc sách.
– Bạn gặp khó khăn khi nhìn thấy bản in nhỏ hơn trong ánh sáng mờ.
– Bạn sẽ cần dùng mắt kính lão nếu thấy dòng chữ mờ đi khi nhìn gần hoặc mắt kính cận nếu chữ mờ đi khi nhìn xa.
5. Ghi chép vào quyển nhật ký
Bạn có muốn thói quen đọc sách trở nên ý nghĩa hơn? Hãy chuẩn bị sẵn một quyển sổ tay và cây bút bên cạnh để ghi chép vào nhật ký. Đó có thể là những thông tin hữu ích bạn cần lưu lại hay chỉ đơn giản là cảm xúc bất chợt… Bạn sẽ cải thiện kỹ năng diễn đạt, viết lách và ghi nhớ thông tin một cách rõ rệt đấy.
Nếu bạn có thói quen đọc sách ngay từ bé, cuộc sống có thể trở nên dễ dàng hơn vì bạn đã học được nhiều trải nghiệm ý nghĩa từ tác giả. Chỉ cần dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để đọc sách, bạn sẽ thấy đây là một khởi đầu đơn giản để có sức khỏe tốt và sự nghiệp thành công hơn trong tương lai!
[embed-health-tool-bmi]
