backup og meta
Chuyên mục
Công cụ
Hỏi bác sĩ
Lưu

Viên sủi thể thao là gì? Review 6 loại viên sủi thể thao hữu dụng

Thông tin kiểm chứng bởi: Đài Trương


Tác giả: Phong Huỳnh · Ngày cập nhật: 4 tuần trước

Viên sủi thể thao là gì? Review 6 loại viên sủi thể thao hữu dụng

Các loại sản phẩm như viên sủi thể thao và viên sủi bù nước, bù điện giải cho cơ thể được biết đến với công dụng bù nước và tăng sức bền cho người chơi thể thao nhờ có các thành phần chất điện giải, nhóm vitamin B6, B12, sodium và kali.

Cụ thể các loại sản phẩm viên sủi thể thao là gì? Chúng có tác dụng gì và cách sử dụng thế nào? Mời bạn cùng tìm hiểu chi tiết ngay sau đây!

Viên sủi thể thao là gì?

Viên sủi thể thao còn được biết đến là viên sủi bù nước, bù điện giải (electrolytes tablets) thường có dạng viên nén hòa tan trong nước. Các thành phần điện giải chủ yếu bao gồm: Sodium (Na+), Potassium (K+), Chloride (Cl-), Vitamin B6, B12, vitamin C và một số các thành phần khác.

Chất điện giải có trong viên sủi thể thao là gì?

Theo Cleveland Clinic chất điện giải (electrolytes) là các chất mang điện tích, thường được tìm thấy trong máu, mồ hôi, nước tiểu và các chất dịch khác trong cơ thể. Khi chúng ta bổ sung nước có chứa chất điện giải vào cơ thể, chúng sẽ giúp cơ thể điều chỉnh và cân bằng lượng nước và các chất mang điện tích giữa các tế bào.

Viên sủi thể thao, viên sủi bù nước, viên sủi bù điện giải

Công dụng của viên sủi thể thao

Viên sủi thể thao không chỉ chứa các chất điện giải giúp bù nước và bù điện giải cho cơ thể. Nó còn giúp người chơi hoặc vận động viên thể thao không bị mất nước, duy trì thể lực và sức bền khi hoạt động ở cường độ cao.

Ngoài ra, việc bổ sung và cân bằng đủ nước và đủ chất điện giải trong quá trình tập luyện sẽ giúp cho người chơi thể thao tránh được các tình huống kiệt sức, thiếu nước và bị căng cơ (chuột rút). Vì khi chơi thể thao, cơ thể sẽ bị kích thích để tăng tiết mồ hôi và thở nhanh hơn, tình trạng này khiến cơ thể tiêu thụ nước và chất điện giải nhanh hơn.

Việc bổ sung chất điện giải khi chơi thể thao rất cần thiết. Trong một bài viết về chủ đề ‘sport drinks (tạm dịch: Nước uống thể thao)’, Đại học Y khoa Harvard T.H.CHAN ủng hộ quan điểm bổ sung nước uống thể thao có chứa chất điện giải khi chơi thể thao; mặc dù cần có nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh cho điều này.

Review 6 loại viên sủi thể thao bù nước, bù điện giải cho cơ thể

1. Viên sủi điện giải GU Hydration Drink Tabs

Viên sủi thể thao bù nước bù điện giải GU (GU Hydration Drink Tabs) là sản phẩm được chế tạo với công thức chứa xylitol giúp giảm tình trạng kích thích nhu động ruột khi sử dụng. 

Mỗi viên sủi chỉ chứa 10 calo, cùng với 320mg natri và 55mg kali giúp duy trì sự cân bằng lượng nước cơ thể, hạn chế mệt mỏi khi các chất điện giải bị mất đi trong quá trình tập luyện.

Viên sủi GU Hydration Drink Tabs dưới dạng viên sủi hòa tan trong nước, tiện lợi khi cho vào bình nước để dùng hàng ngày, khi tập luyện hoặc đi du lịch. Viên sủi điện giải GU bổ sung nước không chứa gluten và thân thiện với người ăn chay.

Viên sủi điện giải GU Hydration Drink Tabs
Viên sủi điện giải GU Hydration Drink Tabs

Thành phần:

  • Calo: 10 calo mỗi viên
  • Fat: 0g
  • Carb: 3g
  • Sugars: 1g
  • Sodium (Na): 320mg
  • Potassium (Kali): 55mg.

Cách sử dụng:

Thả 1 viên sủi GU vào 350ml – 400ml nước, đợi hòa tan hoàn toàn là bạn đã có thể uống. Bạn có thể uống một viên 2 giờ trước khi chơi thể thao. Nếu thi đấu thì bạn uống mỗi giờ một viên để duy trì và cân bằng nước và điện giải cho cơ thể.

Giá thành:

185.000 VNĐ / lọ 12 viên.

2. Viên sủi thể thao NUUN Hydration Active

Viên sủi thể thao bù nước bù điện giải NUUN Hydration Active là một viên uống thể thao giàu chất điện giải, giúp bạn tăng cường chất điện giải và bù nước trong khi tập luyện thể thao với cường độ cao.

Trong một nghiên cứu nhỏ được thực hiện khảo sát nhanh trên 8 nam và 10 nữ ở độ tuổi trưởng thành từ 18 – 45 tuổi, nhóm đối tượng là người không hút thuốc, sức khỏe tốt và ngoại hình cân đối. Họ được yêu cầu uống viên sủi NUUN Hydration Active để đánh giá hiệu quả bù nước và bù điện giải của viên sủi này, khảo sát đánh giá ngẫu nhiên 3 lần, mỗi lần cách nhau khoảng 1 tuần.

Kết quả nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ – NIH cho thấy, việc uống bổ sung nước điện giải từ viên sủi NUUN đã giúp cân bằng tốt lượng nước và chất điện giải khi cả hai nhóm nghiệm thể hoạt động hay chơi thể thao. Tuy nhiên, viên sủi sẽ không mang lại lợi ích gì khi nhóm nghiệm thể ở trạng thái nghỉ ngơi. Tạm kết luận rằng, viên sủi này mang lại hiệu quả tốt khi chúng ta chơi thể thao hoặc hoạt động ở cường độ cao và ở trạng thái nghỉ ngơi thì không cần sử dụng.
Viên sủi thể thao NUUN Hydration Active
Viên sủi bù nước bù điện giải NUUN Hydration Active

Thành phần:

  • Calo: 15 calo mỗi viên
  • Sugar: 1g
  • Canxi: 13 mg
  • Kali: 150 mg
  • Magie: 25 mg
  • Sodium: 300 mg.

Cách sử dụng:

Pha mỗi viên với khoảng 470ml nước, đợi hòa tan hết là có thể uống. Sử dụng trước, trong hoặc sau khi chơi thể thao để bù nước, bù khoáng và các chất điện giải. Có thể sử dụng từ 1-3 viên mỗi ngày.

Giá thành:

250.000 – 285.000 VNĐ / lọ 10 viên.

3. Viên sủi Oresol Pluz Hadiphar giúp bù chất điện giải

Viên sủi thể thao bù chất điện giải Oresol Pluz Hadiphar giúp cơ thể bù nước, bù khoáng, bù chất điện giải và năng lượng trong những ngày nắng nóng, hoạt động toát mồ hôi nhiều.

Viên sủi Oresol Pluz Hadiphar có chứa các chất điện giải như natri, kali, glucose khan, không chứa nhiều calo và không có đường. Khi bổ sung vào cơ thể, viên uống giúp tăng cường lưu thông oxy, cung cấp gần 6% giá trị dinh dưỡng hằng ngày và bổ sung lượng điện giải bị hao hụt.

Viên sủi Oresol Pluz Hadiphar giúp bù chất điện giải
Viên sủi Oresol Pluz Hadiphar giúp bù chất điện giải

Thành phần:

  • Glucose khan: 1.35 g
  • Kali: 150 mg
  • Natri: 260 mg
  • Natri bicarbonat: 250 mg.

Cách sử dụng:

Hòa tan 1 viên sủi cùng với 100 – 120ml nước nguột, đợi hòa tan hết là có thể uống. Uống 1 viên mỗi lần, mỗi ngày có thể uống từ 2 – 3 lần.

Giá thành:

18.000 – 22.000 VNĐ ./ tuýp 10 viên.

4. Viên sủi Plusssz Max MultiVitamin bổ sung khoáng chất

Viên sủi Plusssz Gold Max Multivitamin bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Viên sủi này khác với các viên sủi trên là không chú trọng vào các chất điện giải mà chú trọng vào việc tăng cường sức đề kháng và sức khỏe cho cơ thể. Viên sủi Plusssz là thương hiệu được bảo hộ độc quyền toàn cầu do Tradewind Asia cung cấp, được nhập khẩu 100% nguyên tuýp từ Châu Âu về Việt Nam.

Viên sủi Plusssz Max MultiVitamin bổ sung khoáng chất
Viên sủi Plusssz Max MultiVitamin bổ sung khoáng chất

Thành phần:

  • Vitamin C: 60 mg
  • Vitamin B3: 18 mg
  • Vitamin E: 10mg
  • Vitamin B5: 6mg
  • Vitamin B6 2mg
  • Vitamin B2 1.6mg
  • Vitamin B1 1.4mg
  • Folic acid 0.2mg
  • Zinc: 2.5mg
  • Biotin 150mcg.

Cách sử dụng:

Hòa tan 1 viên vào 200 – 250ml nước, đợi tan hết là bạn đã có thể uống. Bạn có thể uống từ 1-2 viên mỗi ngày, có thể uống trong lúc tập thể thao.

Giá thành:

35.000 VNĐ / tuýp 20 viên.

5. Viên sủi thể thao chống chuột rút Endurolytes Fizz Hammer Nutrition

Viên sủi thể thao Hammer Nutrition Endurolytes Fizz là sản phẩm viên sủi bù điện giải nhằm phòng chống chuột rút trong và sau buổi tập luyện thể thao cường độ cao. Hãng Hammer cam kết viên sủi Endurolytes Fizz không chứa đường tinh luyện, chất tạo ngọt nhân tạo hay bất kỳ chất phụ gia nào có thể gây hại cho cơ thể.

Viên sủi điện giải chống chuột rút Endurolytes Fizz Hammer Nutrition
Viên sủi thể thao chống chuột rút Endurolytes Fizz Hammer Nutrition

Thành phần:

  • Calo: 7 calo / liều dùng
  • Vitamin B6: 13 mg
  • Canxi: 100 mg
  • Sodium: 200 mg
  • Kali: 100 mg
  • Manganese: 3 mg
  • Tyrosine (as L-Tyrosine): 100 mg.

Cách sử dụng:

Hòa tan 1 viên vào 200 – 250ml nước, đợi hòa tan hoàn toàn là bạn có thể uống được. Bạn có thể dùng trước, trong và sau khi tập luyện. Mỗi ngày bạn có thể dùng từ 1 – 3 viên.

Giá thành:

160.000 – 180.000 VNĐ / lọ 13 viên.

6. Viên sủi Kudos Extra High Dose Vitamins & Minerals

Công thức đặc biệt của viên sủi Kudos Extra High Dose Vitamins & Minerals được thiết kế dành cho người có lối sống năng động, gồm 18 loại vitamin và khoáng chất. Giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, duy trì hiệu suất hoạt động của cơ thể. Tăng sự bền bỉ của cơ bắp, xương khớp, cải thiện tim mạch. Ginseng bổ sung năng lượng, cho cơ thể tỉnh táo.

Viên sủi Kudos Extra High Dose Vitamins & Minerals
Viên sủi Kudos Extra High Dose Vitamins & Minerals

Thành phần:

  • Calci: 120 mg
  • Vitamin C: 100 mg
  • Magnesi: 56 mg
  • Niacin: 16 mg NE
  • Vitamin E: 12 mg α-TE
  • Acid pantothenic: 6 mg
  • Vitamin B6: 5 mg
  • Vitamin B1: 3 mg
  • Vitamin B2: 2 mg
  • Acid folic: 200 µg
  • Selen: 55 µg
  • Vitamin B12: 5 µg.

Cách sử dụng:

Dùng 1 viên mỗi ngày, hòa tan trong một cốc nước (200 ml).

Giá thành:

150.000 – 160.000 VNĐ / tuýp 20 viên.

Câu hỏi thường gặp

Có nên uống viên sủi thể thao không?

Việc có nên uống viên sủi thể thao hay không phụ thuộc vào các yếu tố bao gồm: Cường độ tập luyện, thể trạng và nhu cầu bù nước của cơ thể. Lý do là vì viên sủi thể thao hay các loại nước thể thao thường chứa các thành phần chủ yếu là nhóm vitamin B6, B12, sodium, kali và một số khoáng chất và chất điện giải giúp bù nước khác.

Vậy nên, bạn có thể sử dụng viên sủi thể thao khi tập luyện thể thao, hoạt động ở cường độ cao hay khi cơ thể cần bù nước; ngoài ra nếu đang trong trạng thái nghỉ ngơi thì bạn không cần sử dụng.

Viên sủi thể thao
Thành phần chủ yếu trong các loại viên sủi thể thao là nhóm vitamin B6, B12, sodium, kali và một số khoáng chất và chất điện giải giúp bù nước khác

Kết luận

Viên sủi thể thao, viên sủi điện giải hoặc các loại viên sủi bù nước cho cơ thể nhìn chung các loại sản phẩm này thường có thành phần tương tự nhau, đều có công dụng bù nước cho cơ thể người chơi thể thao cường độ cao.

Bạn có thể quan tâm:

Miễn trừ trách nhiệm

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Thông tin kiểm chứng bởi:

Đài Trương


Tác giả: Phong Huỳnh · Ngày cập nhật: 4 tuần trước

ad iconQuảng cáo
app promote banner

Bài viết này có hữu ích với bạn?

ad iconQuảng cáo
ad iconQuảng cáo