Mối quan tâm của bạn là gì

close
Không chính xác
Khó hiểu
Khác

Sao chép đường dẫn

4 quy tắc bất thành văn trong lớp tập yoga

    4 quy tắc bất thành văn trong lớp tập yoga

    Yoga giúp bạn thư giãn và giải phóng tâm trí, nhưng cũng như các lớp học khác, mỗi lớp yoga sẽ có những nguyên tắc cần tuân thủ. Có thể bạn không biết vì những quy tắc này không được in ra và dán trên tường như ở trường học. Quy tắc trong một lớp học yoga hay những phép lịch sự khi học đôi khi chỉ là những việc rất nhỏ nhưng học viên sẽ cảm thấy rất khó chịu khi có một ai vi phạm những quy tắc tập yoga này.

    Không nói chuyện riêng trong lớp

    Đây là một quy tắc vô cùng quen thuộc, tuy nhiên lại có rất nhiều người vi phạm. Cũng khá dễ hiểu khi bạn muốn chia sẻ những câu chuyện thú vị hàng ngày với người bạn kế bên, đặc biệt khi hai bạn chỉ có thể gặp nhau ở lớp yoga. Tuy nhiên, yoga chỉ thực sự mang lại cảm giác thư giãn khi tập trong một không gian yên tĩnh. Hơn nữa, sự yên tĩnh giúp bạn tập trung trong việc hít thở đúng và thực hiện các động tác một cách chính xác. Hãy tưởng tượng sẽ khó chịu thế nào nếu như những người xung quanh liên tục nói chuyện trong khi bạn đang cố tập trung thiền. Đó là lý do vì sao bạn nên để dành những câu chuyện cá nhân lại để chia sẻ sau giờ học.

    Tránh sử dụng điện thoại

    Nói chuyện điện thoại trong lớp yoga là một điều không thể chấp nhận được, cũng như việc nhắn tin hay lướt các trang mạng cá nhân. Vì sao ư? Bởi vì nó liên quan đến lý do vì sao bạn đến lớp yoga. Yoga giúp bạn tĩnh tâm và tập trung cân bằng sức khỏe, bạn không thể làm những việc này vì sự ảnh hưởng của các hoạt động thường nhật, bao gồm cả việc sử dụng điện thoại. Vậy nên hãy bỏ điện thoại vào tủ cá nhân ở lớp học. Nếu không có chỗ cất điện thoại, bạn có thể tắt nguồn và để nó trên thảm tập. Bạn hoàn toàn có thể làm gì tùy thích với chiếc điện thoại của mình trong thời gian nghỉ giữa giờ hoặc khi lớp học kết thúc.

    Giữ vệ sinh

    Không cần phải nói, tập yoga sẽ khiến bạn đổ mồ hôi. Nhưng không có nghĩa là bạn có thể đến lớp trong tình trạng đẫm mồ hôi và bốc mùi. Huấn luyện viên và người bên cạnh bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều nếu bạn giữ cơ thể sạch sẽ và thơm tho. Và hãy nhớ mang theo khăn để lau mồ hôi, tránh để lại những dấu chân đẫm mồ hôi trên thảm tập của người khác nếu bạn phải di chuyển xung quanh lớp.

    Không bao giờ được cắt ngang lớp học

    Đến trễ hoặc về sớm là một trong những điều gây khó chịu nhất cho những người cùng học yoga với bạn. Bạn nên đến sớm hơn vài phút để có thời gian chuẩn bị thảm tập của mình, và cũng đừng lên lịch làm việc gì khác ngay sau khi tan lớp yoga. Kết thúc giờ học, cơ thể nên được thư giãn tối đa trong ít nhất 15 phút rồi mới bắt đầu các hoạt động khác. Nếu bạn có một cuộc gặp quan trọng vào giữa giờ học thì hãy rời lớp một cách im lặng nhất có thể. Và đừng quên thông báo với huấn luyện viên trước giờ học để tỏ phép lịch sự khi bạn về sớm.

    Mặc dù có thể hơi không thoải mái khi nói về những nguyên tắc nhưng đó là những điều cần thiết để các lớp tập yoga mang lại hiệu quả cao nhất. Hy vọng rằng, những quy tắc ngầm trên đây sẽ giúp bạn không để lãng phí thời gian và công sức của bản thân và người khác khi tham gia tập yoga chỉ vì những hành động nhỏ nhưng rất quan trọng này nhé.


    Duy trì độc lực tập luyện cùng 5.000 thành viên trong cộng đồng Thể Dục Thể Thao.

    Vừa bỏ túi những phương pháp luyện tập hiệu quả, vừa duy trì được động lực luyện tập mỗi ngày cũng những người bạn trên mọi miền đất nước. Bạn còn ngần ngại gì mà không click tham gia ngay!


    health-tool-icon

    Tính chỉ số BMI - Chỉ số khối cơ thể

    Sử dụng công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không. Bạn cũng có thể kiểm tra chỉ số BMI của trẻ tại đây.

    Nam

    Nữ

    Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    Nguồn tham khảo

    The 10 rules of a peaceful yoga class. http://www.besthealthmag.ca/best-you/yoga/10-steps-to-a-more-peaceful-yoga-class/  .Ngày truy cập 30/9/2016

    Yoga Etiquette: 11 Rules We Wish All Yogis Would Follow http://www.phillymag.com/be-well-philly/2013/11/13/10-yoga-class-donts-everyone-know/. Ngày truy cập 30/9/2016

    Ảnh tác giảbadge
    Tác giả: Trung Cường Cập nhật: 15/11/2019
    Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên