Sau khi chia nhỏ khối lượng công việc, điều bạn cần làm là chọn phần công việc nào khiến bạn thoải mái và hứng thú nhất để làm trước tiên. Phương pháp này thực sự hiệu quả với những người có công việc liên quan đến viết lách hay sáng tạo.
Nếu phần mở đầu là một trở ngại lớn do bạn quá áp lực vì mất đi cảm xúc hay động lực, hãy thử bắt đầu với việc triển khai ý tưởng ở phần giữa. Tương tự, khi bạn không biết bắt đầu công việc từ đâu, hãy viết ra bất kỳ ý tưởng nào xuất hiện trong đầu bạn.
Làm việc theo cảm hứng cũng là một phương pháp khởi động lại não bộ đang trì trệ, giúp bạn nhanh chóng bắt nhịp với những ý tưởng mới mẻ.
3. Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn

Thư giãn và nghỉ ngơi là liều thuốc trị trầm cảm hiệu quả trong công việc. Các nhà nghiên cứu cho rằng nghỉ ngơi giúp giảm hormone căng thẳng, gia tăng dopamine và các chất xúc tác khác, tăng cường sự kết nối thần kinh để hỗ trợ trí nhớ và chức năng điều hành của não. Bên cạnh đó, thư giãn đầu óc giúp thổi bay những phiền muộn, cải thiện cảm xúc trong ngày và thúc đẩy khả năng làm việc của não.
Bạn không nên gượng ép bản thân làm việc khi cơ thể mệt mỏi hay quá tải. Hãy dành thời gian thư giãn như tập thể dục, chơi thể thao, nghe nhạc hay đọc sách. Nhớ uống nhiều nước và hít thở sâu sẽ giúp gia tăng hiệu quả công việc hơn.
4. Giảm tải áp lực công việc hàng ngày

Không thể phủ nhận rằng khi tâm trạng tốt, bạn có thể hoàn thành mọi việc với tốc độ nhanh bất ngờ. Tuy nhiên, những người bị rối loạn trầm cảm thường phải đối mặt với những ngày tâm trạng chùng xuống và bị bao trùm bởi cảm giác tiêu cực.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!