Hãy tìm cách giảm áp lực công việc bằng những đề xuất thay đổi văn phòng mang đến sự thoải mái. Bạn có thể ngăn ngừa đau mỏi vai gáy bằng bộ bàn ghế mới, bài tập yoga giãn cơ… Bạn cũng có thể mang cây xanh đến công ty để rèn luyện sự tập trung và làm việc hiệu quả hơn.
6. Tập trung hoàn thành việc nào giờ nấy

Nhiều người nghĩ rằng công việc càng bận rộn thì mình phải học cách xử lý nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Thật ra, thói quen ôm đồm này không giúp bạn đảm bảo chất lượng của công việc. Bạn khó lòng tránh sai sót nếu vừa làm việc này vừa trò chuyện hay tranh thủ làm thêm việc khác.
Để không bị áp lực làm nhiều việc cùng một lúc, bạn nên chia nhỏ việc với những mốc thời gian phù hợp. Hãy tập trung cao độ hoàn thành xong một việc rồi mới làm việc tiếp theo.
7. Đi dạo để vượt qua áp lực công việc
Bạn sẽ cảm thấy tẻ nhạt vô cùng khi nhốt mình ở văn phòng suốt 8 tiếng/ngày. Chưa kể, bạn cứ phải đối mặt với những đối tượng gây stress như sếp khó tính hay đồng nghiệp lắm chiêu.
Bạn có thể thử đi dạo bộ vào giờ nghỉ trưa như một cách vượt qua áp lực công việc. Lợi ích của đi bộ không chỉ giúp giảm stress mà còn có thể tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tim.
8. Kiểm soát sự cầu toàn trong chừng mực

Phong cách làm việc cầu toàn có thể giúp bạn gặt hái nhiều thành quả mỹ mãn. Tuy nhiên, đây cũng là nguyên nhân gây ra áp lực công việc khi bạn luôn đòi hỏi mọi thứ phải hoàn hảo.
Bạn có thể đặt mục tiêu cao để cố gắng phấn đấu, song đừng quá cầu toàn khi thực hiện. Chỉ cần bạn hôm nay tốt hơn hôm qua là cũng đủ để bạn có thể tự hào về bản thân rồi.
9. Vượt qua áp lực công việc với âm nhạc
Lợi ích của việc nghe nhạc vừa giúp giảm stress vừa góp phần cải thiện trí nhớ. Nếu nghe nhạc ở nơi làm việc thì bạn cần biết cách chọn thể loại nhạc phù hợp để tránh gây mất tập trung.
Bạn có thể nghe nhạc không lời khi cần tập trung. Những khi cảm thấy cần tìm cách hết buồn ngủ, bạn có thể chuyển sang thể loại nhạc sôi động hơn.
Những khi bị áp lực công việc đè nặng trĩu trên vai, đôi lúc chúng ta sẽ ước ao có một công việc nhàn hạ mà lương cao thì cuộc đời sẽ là màu hồng. Thế nhưng, công việc nhàn hạ lại không mang đến cho bạn niềm vui vì bạn không có cơ hội chinh phục thử thách để biết mình giỏi giang đến đâu. Khi nỗ lực tìm cách vượt qua áp lực công việc, bạn sẽ nhận ra mình đã thay đổi thành một phiên bản mới có tố chất mạnh mẽ và kiên cường như một chiến binh dũng cảm!
Thảo Viên HELLO BACSI
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!