Với những ai hay mất ngủ, cảm giác thư thái từ hiệu ứng ASMR có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Trong một nghiên cứu tác dụng ASMR là gì với giấc ngủ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết mọi người thường thích xem video ASMR trước khi đi ngủ.
Cải thiện tâm trạng
Một nghiên cứu đã tìm hiểu về lợi ích thay đổi tâm trạng của ASMR là gì. Kết quả chỉ ra rằng những người trải nghiệm ASMR đã cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Thậm chí, một số người đã kết hợp âm thanh tạo hiệu ứng ASMR với thiền định để điều trị trầm cảm tốt hơn.
Xem thêm: 9 cách giữ bình tĩnh giúp bạn luôn vững vàng tâm lý
Con người có nên tiếp nhận âm thanh ASMR?
Hiện tại chưa có bằng chứng nào cho thấy tác động tiêu cực của âm thanh ASMR là gì. Ngoài ra, nghiên cứu còn chỉ ra rằng những người trải qua ASMR có xu hướng chánh niệm (mindfulness), tập trung ở hiện tại mà không phán xét hơn những người không trải nghiệm.
Nếu bạn muốn trải nghiệm âm thanh ASRM là gì, bạn có thể thử áp dụng bằng cách:
- Tự tưởng tượng: Bạn thử tưởng tượng về viễn cảnh có tiếng nước chảy róc rách, tiếng lá rơi, tiếng chim hót,…
- Bạn có thể mở video ASMR trên Internet, kênh Youtube: Tingting ASMR, ASMR Glow, Jocie B ASMR,…
Những âm thanh, đụng chạm nhẹ nhàng đôi khi có thể tạo những hiệu ứng khiến bạn “sung sướng” tới không ngờ. Nếu bạn đang tìm một cách giúp mình dễ ngủ hơn, giảm căng thẳng hay đơn giản là tò mò thì hãy thử một lần trải nghiệm với hiệu ứng ASMR để biết ASMR nghĩa là gì nhé.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!