Thực hiện một kế hoạch xây dựng toàn những điều tích cực
Liệt kê các bước bạn có thể làm là một ý tưởng tốt, những điều tích cực về bản thân, những điều tích cực về cuộc sống của bạn cũng như những điều giúp ngăn bạn khỏi những suy nghĩ xấu. Bạn cần phải chắc rằng bạn có số điện thoại của bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa cũng như bạn bè và các thành viên gia đình, những người có thể giúp đỡ bạn trong trường hợp khẩn cấp.
Mỗi khi có ý nghĩ tự tử, hãy gọi cho những người trên. Hãy trì hoãn bất kỳ nỗ lực tự tử nào khi nó vừa nảy sinh hoặc nói chuyện với ai đó về những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Sau đó, bạn nên thảo luận về kế hoạch an toàn của mình với một chuyên viên y tế và các cam kết với chính bản thân về kế hoạch đó.
Tránh những điều gây ra ý nghĩ tự tử
Cô đơn, uống rượu và sử dụng ma túy sẽ kích hoạt ý nghĩ tự tử của bạn. Thay vào đó, tại sao bạn không thử dành thời gian bên gia đình hoặc bạn bè? Đó là một ý tưởng tốt để bỏ rượu, ma túy và những thứ bạn đã sử dụng hoặc dự định sử dụng để làm tổn thương bạn. Ý nghĩ tự tử có thể trở nên mạnh mẽ hơn nếu bạn đã dùng ma túy hoặc rượu. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thất vọng, hay đang suy nghĩ về tự tử, hãy nhớ không sử dụng ma túy hoặc rượu để quên đi, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm những suy nghĩ của bạn.
Hãy nghĩ về những điều sau khi bạn tự tử
Nếu bạn nghĩ rằng tự tử có thể là một cách đáp lại những người khác, hoặc để cho họ thấy bao nhiêu nỗi đau mà bạn đang gánh chịu, đó chỉ là một phần của câu chuyện. Hãy suy nghĩ về những người mà bạn yêu thương, họ sẽ ra sao sau cái chết của bạn? Liệu những người mà bạn căm ghét, và họ là nguyên nhân khiến bạn tự tử có cảm thấy dày vò và tội lỗi sau khi bạn tự tử? Nếu bạn muốn giải quyết vấn đề, bạn nên nói chuyện với những người gây ra vấn đề của mình thay vì lấy đi cuộc sống của chính bạn.
Nhiều người trong chúng ta đã có ý nghĩ tự tử tại một số điểm trong cuộc sống, vì vậy bạn không đơn độc. Điều quan trọng nhất là hiểu được bản thân, đánh giá tình hình thực tế của bạn. Theo thời gian và sự hỗ trợ, bạn có thể khắc phục được vấn đề của mình, nỗi đau và ý tưởng tự tử sẽ trôi qua.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!