• Gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa: Sự phối hợp hoạt động giữa các bộ phận trong hệ tiêu hóa bị giảm sẽ khiến thức ăn không được hấp thụ đúng cách. Khi ấy, bạn sẽ dễ gặp một số vấn đề liên quan đến tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, chướng bụng đầy hơi…
• Sụt cân không kiểm soát: Khi thấy cơ thể giảm cân quá nhanh chóng, đây sẽ là dấu hiệu suy nhược cơ thể nghiêm trọng. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi chán ăn, ăn không ngon miệng hay thậm chí là không muốn nhìn thấy đồ ăn. Dinh dưỡng trong cơ thể khi không đủ sẽ khiến bạn trở nên xanh xao và thiếu sức sống.
• Cảm giác kiệt sức: Cơ thể cần năng lượng để duy trì hoạt động, cơ bắp cần năng lượng để phát triển và trí não cần năng lượng để hoạt động tư duy. Tình trạng suy nhược cơ thể kéo dài sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức, khó thở, hoa mắt, chóng mặt, tê bì tay chân…
Nguyên nhân suy nhược cơ thể
Bạn cần sớm nhận biết nguyên nhân gây suy nhược cơ thể để tìm cách chữa trị căn bệnh từ gốc, tránh để tình trạng kéo dài gây mệt mỏi. Một số nguyên nhân thường gặp thường là:
1. Tiểu đường tuýp 2
Bệnh tiểu đường tuýp 2 hay tiểu đường không phụ thuộc insulin là dạng phổ biến nhất của bệnh tiểu đường. Khi ấy, cơ thể bạn không sản xuất đủ lượng insulin hoặc sử dụng insulin đúng cách. 90% đến 95% bệnh nhân tiểu đường là mắc tiểu đường tuýp 2. Người mắc tiểu đường tuýp 2 sẽ thấy mệt mỏi, uể oải, hay khát, đói, đi tiểu nhiều, sút cân đột ngột…
2. Thiếu máu
Tình trạng thiếu máu thể hiện qua hàng loạt các triệu chứng như mệt mỏi, nhức đầu, khó chịu, ớn lạnh… Đặc biệt ở phụ nữ, thiếu máu chính là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể sau sinh. Không những thế, phụ nữ có kỳ kinh nguyệt kéo dài, mắc u xơ tử cung hay polyp tử cung sẽ khiến tình trạng thiếu máu trở nên trầm trọng hơn.
3. Trầm cảm
Trầm cảm hay rối loạn lo âu có nguy cơ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi trầm trọng hơn. Phụ nữ sau khi sinh em bé thường có nguy cơ cao bị trầm cảm sau sinh. Trầm cảm sẽ khiến bạn chán nản, uể oải cả ngày, ăn nhiều hoặc ít hơn bình thường, rối loạn giấc ngủ cùng những triệu chứng suy nhược như hồi hộp, lo lắng, tim đập nhanh, đổ mồ hôi nhiều…
4. Đau cơ xơ hóa
Đau cơ xơ hóa là một trong những nguyên nhân phổ biến hơn gây mệt mỏi mãn tính và đau cơ xương khớp, đặc biệt là ở phụ nữ. Những người bị đau cơ xơ hóa thường gặp phải những vấn đề như mệt mỏi, ảnh hưởng giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng. Một số yếu tố có thể là nguyên nhân tiềm ẩn của chứng đau cơ xơ hóa như di truyền, nhiễm trùng, chấn thương thể chất hay tâm lý…
5. Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày như viết, mở chai lọ, mặc quần áo hay mang vác đồ vật. Viêm khớp mắt cá, khớp gối hoặc khớp bàn chân có thể gây khó khăn cho bạn khi đi đứng và cúi người. Viêm khớp trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể như không còn sức lực.
6. Rối loạn giấc ngủ
Bạn sẽ gặp một số dấu hiệu phổ biến như khó đi vào giấc ngủ, ngủ ít hơn, ngủ không ngon giấc, hay thức giấc giữa đêm… Những triệu chứng này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi vào ban ngày và dẫn đến các rối loạn vận động như làm rơi đồ hay té ngã.
Các rối loạn giấc ngủ trong đó có chứng ngưng thở khi ngủ sẽ dẫn đến sự suy giảm lượng oxy có trong máu. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tim mạch và não bộ, lâu dần khiến cơ thể suy nhược nặng.
Cách chữa suy nhược cơ thể
Tình trạng suy nhược sẽ khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Thế nên, bạn hãy tìm cách điều chỉnh lại lối sống hay nhờ đến sự can thiệp từ bác sĩ chuyên khoa để chọn cách chữa suy nhược cơ thể phù hợp.
1. Vận động cơ thể
Việc vận động cơ thể khi cả người không còn chút sức lực nào nghe có vẻ không hợp lý. Thế nhưng, các động tác thư giãn nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, phổi, cơ bắp… Dù có thể bạn chẳng hề muốn bước chân ra khỏi phòng nhưng hãy cố gắng ngồi dậy, vận động tay chân nhẹ nhàng để máu huyết được lưu thông.
Hãy chú ý hít thở để giải tỏa căng thẳng và giải phóng suy nghĩ khỏi những áp lực thường ngày. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng xoa bóp chân tay, lưng hay các khớp gối để thả lỏng toàn thân.
2. Bổ sung dinh dưỡng
Các món ăn cho người bị suy nhược cơ thể là rất cần thiết để cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng. Bạn hãy thử tham khảo một số món ăn gợi ý như dưới đây để nhanh lấy lại năng lượng:
- Cháo đậu đỏ
- Cháo đậu đen hạt sen
- Cháo chim cút mè đen
- Thịt dê hầm gừng
- Cá chép hấp cách thủy
- Canh gà hầm hoàng kỳ
- Canh hạt sen tim lợn
- Canh ngô hầm chân giò
- Canh nghêu cà rốt đậu đỏ
3. Điều trị bệnh lý
Ngay khi cảm nhận được những dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể đang bị suy nhược, bạn cần sớm đến gặp bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán nguyên nhân gây bệnh. Bác sĩ chính là người sẽ giúp bạn xác định chính xác nguyên nhân khiến cơ thể bạn mệt mỏi, suy nhược và đưa ra kế hoạch điều trị phù hợp nhất.
Khi cơ thể bị suy yếu, bạn hãy dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi và bồi bổ cơ thể bằng những món ăn ngon và đừng quên vận động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông. Tuy nhiên, nếu thấy tình trạng bệnh không đỡ hơn thì bạn hãy sớm đến bệnh viện để chẩn đoán bệnh.
Suy nhược cơ thể sẽ không còn quá đáng lo nếu bạn có những thay đổi kịp thời trong lối sống cũng như tìm được cách điều trị căn nguyên gây bệnh. Bạn hãy sớm lưu ý đến những bất thường là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang suy nhược để chữa sớm và tận hưởng ngày mới tràn đầy năng lượng nhé.
Tuyết Trinh | HELLO BACSI
