Tắm nước nóng có tác dụng gì? Nên hay không nên tắm nước nóng?

Tắm nước nóng là lựa chọn yêu thích của không ít người hiện nay, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng gợi ý rằng việc tắm nước nóng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy cụ thể, tắm nước nóng có tác dụng gì? 

Hãy cùng Hello Bacsi giải đáp thắc mắc này cũng như tìm hiểu thêm một số lưu ý khi tắm nước nóng trong bài viết dưới đây nhé!

Tắm nước nóng có tác dụng gì?

Tắm nước nóng và tác dụng với tim mạch 

Theo một đánh giá về “liệu pháp thuỷ sinh” được đăng tải trên Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ vào năm 2014, việc tắm nước nóng có thể cải thiện lưu lượng máu ở những bệnh nhân suy tim mãn tính. Điều này là do nhiệt độ cao giúp các mạch máu giãn ra, lưu lượng máu tăng lên. 

Ngoài ra, một nghiên cứu khác vào năm 2012, được đăng tải trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng Châu Âu, đã chỉ ra rằng tắm nước nóng có thể làm giảm độ xơ cứng động mạch. Nhờ đó giúp giảm nguy cơ mắc phải và tiến triển của một số bệnh liên quan như xơ vữa động mạch hoặc cao huyết áp.

Cụ thể, nghiên cứu cho thấy rằng những người ngâm bàn chân và cẳng chân trong nước ấm khoảng 30 phút sẽ giảm độ cứng động mạch đáng kể so với những người không ngâm chân.

Thư giãn xương khớp và cơ bắp

Như đã đề cập ở trên, tắm nước nóng làm tăng cường lưu lượng máu, giúp thả lỏng các khớp bị cứng, và thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, một số chuyên gia khuyên người bị viêm khớp nên tắm nước ấm vào buổi sáng để các khớp được linh hoạt hơn. 

Vào năm 2017, một nghiên cứu đã được tiến hành và đăng trên Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ để khảo sát xem tắm nước nóng có tác dụng gì đối với bệnh nhân bị thoái hoá khớp gối. Kết quả cho thấy rằng các cơn đau của bệnh nhân đã suy giảm cũng như cải thiện nhẹ chức năng đầu gối khi kết hợp điều trị tiêu chuẩn cùng liệu pháp nhiệt (tức dùng nước nóng).

Tắm nước nóng là một cách giúp bạn đốt cháy calo 

Đây là một tác dụng của tắm nước nóng mà không nhiều người không ngờ đến. Cụ thể hơn thì tắm nước nóng có tác dụng gì trong việc đốt calo? Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Loughborough tại Anh, một tiếng ngâm mình trong bồn nước nóng (khoảng 40 độ C) có thể đốt cháy lượng calo tương đương 30 phút đi bộ. 

Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích bạn chỉ tắm nước nóng mà bỏ qua việc tập thể dục. Thay vào đó, bạn có thể xem việc ngâm mình trong bồn nước nóng là phần thưởng tuyệt vời sau một buổi tập luyện mệt mỏi.

Giảm lượng đường trong máu sau khi ăn 

Nghiên cứu “đốt calo” nêu trên cũng cho thấy những người tắm nước nóng có lượng đường trong máu sau khi ăn sẽ thấp hơn khoảng 10% so với khi tập thể dục. 

Tuy nhiên, các bệnh nhân đang điều trị tiểu đường vẫn cần phải tập thể dục, ăn kiêng, và uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ. Còn tắm nước nóng có thể xem là một liệu pháp kết hợp để tăng hiệu quả cho việc trị bệnh.

Giãn nở lỗ chân lông 

Tắm bằng nước nóng sẽ làm giãn nở lỗ chân lông và giúp da loại bỏ bụi bẩn, độc tố tích tụ trong ngày. Do đó, đây cũng được xem là một cách chăm sóc da hiệu quả, đơn giản mà mọi người có thể tham khảo qua. 

Ngoài ra, tắm nước nóng còn có một công dụng khác là hạ sốt. Bởi khi tắm rửa sạch sẽ với nước ấm, lỗ chân lông được thông thoáng hơn giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh hơn. Người bị sốt cũng cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

Tắm nước nóng có tác dụng gì với giấc ngủ?

Như đã đề cập trong các phần trên, tắm nước nóng giúp chúng ta giảm căng thẳng, lo lắng; thư giãn cơ bắp; cảm thấy thoải mái hơn… Và khi kết hợp những lợi ích này lại, nó sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.

Nhiều nhà nghiên cứu khoa học cũng gợi ý rằng việc tắm nước nóng trước khi đi ngủ giúp chúng ta có một đêm ngon giấc hơn. Tuy nhiên, không vì thế mà bạn có thể thoải mái đi tắm đêm bằng nước nóng! Bởi việc này không chỉ khiến bạn khó ngủ hơn mà còn có thể dẫn đến các tai biến nguy hiểm. Thời điểm trễ nhất mà bạn có thể đi tắm nên là 8 giờ tối. 

Tắm nước nóng tốt cho não bộ

Vào năm 2018, một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y Wakayama, Nhật Bản để điều tra tắm nước nóng có tác dụng gì đối với với chức năng hoạt động của não bộ. Kết quả cho thấy hoạt động này giúp tăng nồng độ các yếu tố dinh dưỡng thần kinh (Brain-derived neurotrophic factor – BDNF). Từ đó giúp:

• Gia tăng khả năng ghi nhớ và học tập
• Duy trì và thúc đẩy sự phát triển các tế bào thần kinh ở não bộ

Tuy nhiên, đây chỉ là một nghiên cứu nhỏ, vậy nên kết quả chỉ mang tính chất tham khảo. 

Lưu ý quan trọng bên cạnh tắm nước nóng có tác dụng gì

Bên cạnh các lợi ích, bạn cũng cần lưu ý một số điều quan trọng khi tắm nước nóng để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như đạt được hiệu quả tốt nhất:

• Không tắm nước quá nóng vì nó sẽ khiến bạn bị bỏng, khô rát da. Điều này càng nên hạn chế khi trời lạnh, bởi nó có thể gây nên tình trạng khô và kích ứng da. 
• Không tắm quá lâu bởi nước nóng sẽ làm tăng cao nhiệt độ cơ thể khiến bạn bị say nóng, buồn nôn, khó chịu.
• Phụ nữ mang thai cũng không nên tắm nước quá nóng, vì có thể làm tăng nguy cơ dị tật cho trẻ trong ba tháng đầu thai kỳ cũng như khiến mẹ bị mất nước ở những tháng về sau.
• Không tắm quá khuya.
• Tắm nước nóng sẽ làm giãn mạch máu, giảm lượng máu đến những bộ phận cao hơn tim, chẳng hạn như não bộ. Do đó, những người bị huyết áp thấp hay thiếu máu não không nên tắm nước quá nóng hoặc tắm quá lâu.
• Người bị bệnh chàm nên kiêng tắm nước nóng hoàn toàn.

Hy vọng nội dung bài viết trên đây đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc “tắm nước nóng có tác dụng gì đối với sức khỏe”. Trên thực tế, đây là một liệu pháp tốt, nhưng bạn cũng cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng để tắm nước nóng phát huy hết tác dụng nhé!