Phụ nữ tới tháng không nên làm gì làm gì để khỏe khoắn và dễ chịu hơn?

Phụ nữ tới tháng không nên làm gì làm gì để khỏe khoắn và dễ chịu hơn?

Những ngày hành kinh (dân gian thường gọi là “tới tháng” luôn khiến nhiều chị em uể oải, khó chịu trong mọi hoạt động. Song nếu biết cách chăm sóc cơ thể phù hợp, chị em sẽ cảm thấy dễ chịu, khỏe khoắn hơn. Vậy phụ nữ tới tháng không nên làm gì?

Trong bài viết sau Hello Bacsi sẽ tổng hợp những điều không nên làm khi tới tháng để nữ giới vượt qua những ngày “rụng dâu” thật dễ dàng.

Dấu hiệu nhận biết thời điểm “tới tháng” ở nữ giới

“Tới tháng” hay “đến tháng” là cụm từ thường được nữ giới sử dụng để nói về những ngày hành kinh mỗi tháng. Trong những ngày ấy, nồng độ hormone progesterone hoặc estrogen bị suy giảm đột ngột khiến tử cung chảy máu. Lượng máu này được gọi là máu kinh nguyệt, được đào thải qua âm đạo.

Dấu hiệu khi đến tháng ở mỗi phụ nữ không giống nhau. Song nhìn chung, trước và trong khi hành kinh, hầu hết phụ nữ sẽ gặp phải những dấu hiệu phổ biến, bao gồm:

  • Tâm trạng thay đổi thất thường
  • Vú căng tức
  • Đau mỏi lưng
  • Da nổi mụn
  • Thân nhiệt tăng
  • Trướng vùng bụng dưới
  • Tăng ham muốn tình dục.

>>> Đọc thêm: Vì sao có dấu hiệu có kinh nhưng không hành kinh?

Phụ nữ tới tháng không nên làm gì để khỏe khoắn và dễ chịu hơn?

Những thói quen hoặc cách phụ nữ chăm sóc cơ thể trong sinh hoạt thường ngày có thể là yếu tố khiến những ngày hành kinh trôi qua nhẹ nhàng hoặc nặng nề hơn. Vậy phụ nữ tới tháng không nên làm gì? Mời bạn xem tiếp 8 điều kiêng kỵ khi đến tháng ngay sau đây!

1. Không nên dùng băng vệ sinh, tampon và giấy vệ sinh có mùi thơm

Phụ nữ khi có kinh nguyệt không nên làm gì?

Việc dùng các sản phẩm vệ sinh phụ nữ có mùi thơm có thể khiến âm đạo và vùng kín phụ nữ bị kích ứng; gia tăng sự khó chịu trong những ngày hành kinh. Vì thế, khi đến tháng, các chị em nên tránh sử dụng băng vệ sinh, tampon hoặc giấy vệ sinh có mùi thơm. Thay vào đó, chị em hãy ưu tiên sử dụng những sản phẩm không màu, không chứa hương liệu để đảm bảo không bị kích ứng.

>>> Đọc thêm: Băng vệ sinh tampon loại nào tốt? Top 9 loại tampon được nhiều bạn gái ưa chuộng

2. Những điều không nên làm khi tới tháng: thụt rửa âm đạo và âm hộ

tới tháng không nên làm gì

Bạn có thể dùng những dung dịch vệ sinh phụ nữ để rửa vùng kín trong ngày đèn đỏ. Thế nhưng, điều này không có nghĩa là bạn nên thụt rửa quá sâu hoặc rửa quá kỹ. Nguyên nhân là vì thói quen này có thể gây mất cân bằng độ pH trong âm đạo khiến “cô bé” dễ bị nhiễm nấm, nhiễm khuẩn hơn. Cách tốt nhất là bạn chỉ nên rửa âm đạo bằng nước với dung dịch vệ sinh dịu nhẹ và tránh thụt rửa sâu.

3. Tới tháng không nên làm gì? Bạn không nên quan hệ tình dục

Nếu bạn cho rằng “yêu” trong ngày đèn đỏ sẽ không có thai thì đây là một hiểu lầm tai hại vì nguy cơ có thai ngoài ý muốn vẫn hoàn toàn có thể xảy ra. Không những vậy, cổ tử cung sẽ hơi giãn ra khi hành kinh nên chị em sẽ có nguy cơ nhiễm bệnh lây qua đường tình dục hoặc bị viêm vùng chậu dễ dàng hơn nếu quan hệ không an toàn trong ngày đèn đỏ.

>>> Đọc thêm: Sạch kinh bao lâu thì quan hệ được? Những rủi ro khi quan hệ trong kỳ kinh nguyệt

4. Không nên dùng 1 chiếc băng vệ sinh trong cả ngày dài

Phụ nữ tới tháng không nên làm gì? Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến lời khuyên về việc nên thay băng vệ sinh sau mỗi 3 – 4 giờ khi đang có kinh. Điều này luôn đúng ngay cả đối với những loại băng vệ sinh tiện lợi như tampon (băng vệ sinh dạng que) hoặc cốc nguyệt san. Việc thay băng vệ sinh thường xuyên rất quan trọng vì điều này sẽ hạn chế sự khó chịu và ngăn ngừa vi khuẩn phát triển khiến cho “cô bé” bị viêm nhiễm và có mùi hôi.

Đối với những loại băng vệ sinh đặc biệt như tampon và cốc nguyệt san, các chuyên gia khuyến khích bạn không nên giữ chúng trong âm đạo quá 8 giờ vì như vậy có thể gây ra hội chứng sốc nhiễm độc vô cùng nguy hiểm.

5. Đến tháng không nên làm gì? Phụ nữ tới tháng không nên ăn thực phẩm nhiều muối

tới tháng không nên làm gì

Thực phẩm chứa hàm lượng natri cao thật sự không tốt cho các cô gái trong ngày đèn đỏ. Bởi vì thức ăn mặn có thể góp phần gây đầy hơi và tích trữ nước trong cơ thể, từ đó khiến chị em càng cảm thấy khó chịu hơn khi đang hành kinh. Bên cạnh đó, nếu bạn thường bị chuột rút khi có kinh thì việc ăn mặn còn có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn nên cần hạn chế nhé!

6. Không nên bỏ bữa trong những ngày hành kinh

Phụ nữ tới tháng không nên làm gì? Những ngày “rụng dâu” thường khiến bạn mệt mỏi và khó chịu hơn. Vì vậy, việc bỏ bữa, không ăn uống đầy đủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến mức năng lượng bạn cần có để hoạt động trong một ngày. Từ đó khiến chị em cảm thấy uể oải và trở nên cáu kỉnh hơn, gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.

Để cơ thể có năng lượng trong ngày đèn đỏ thì bạn nên ăn đủ 3 bữa chính chứ không nên dùng đồ ăn vặt thay thế. Bởi vì các món ăn vặt không lành mạnh thường chứa nhiều đường và muối. Đây là những thành phần thường gây ra các vấn đề như đầy hơi và khó chịu nên bạn cần hạn chế ăn.

7. Vận động/ làm việc quá sức

Phụ nữ tới tháng không nên làm gì? Làm việc hay vận động quá sức trong những ngày đèn đỏ có thể khiến chị em mệt mỏi, uể oải hơn. Hơn nữa, đây cũng có thể là lý do khiến cơn đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Vì thế, hạn chế vận động mạnh hay vận động quá sức là một trong những điều không nên làm khi tới tháng mà chị em nên áp dụng.

8. Hạn chế mặc trang phục màu trắng trong ngày đèn đỏ

Có thể bạn rất thích mặc quần hay váy màu trắng nhưng diện chúng trong ngày đèn đỏ không phải là một điều lý tưởng. Mặc dù đây không phải là một lời khuyên liên quan đến sức khỏe cho vấn đề “tới tháng không nên làm gì?” nhưng điều này vẫn khá quan trọng để đảm bảo rằng bạn luôn thoải mái và tự tin trong mọi hoạt động trong những ngày hành kinh.

Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề tới tháng không nên làm gì? Hello Bacsi hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có được những thông tin hữu ích để trải qua những ngày đèn đỏ một cách dễ chịu. Bên cạnh những lời khuyên về những điều cần tránh khi có kinh nguyệt, bạn cũng nên chú ý uống nhiều nước và tập thể dục nhẹ nhàng. Đây cũng là những thói quen giúp bạn giảm đáng kể các triệu chứng khó chịu khi đến tháng.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Do you make any of these 7 menstrual hygiene mistakes?

https://women.texaschildrens.org/blog/do-you-make-any-these-7-menstrual-hygiene-mistakes 

Ngày truy cập: 28/11/2022

FOUR THINGS YOU SHOULD NEVER DO WHEN ON YOUR PERIOD

https://guardian.ng/life/four-things-you-should-never-do-when-on-your-period/

Ngày truy cập: 28/11/2022

Period pain

https://www.womens-health-concern.org/help-and-advice/factsheets/period-pain/

Ngày truy cập: 28/11/2022

Signs your period is coming

https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/puberty/whats-periods

Ngày truy cập: 28/11/2022

All about period

https://kidshealth.org/en/kids/menstruation.html

Ngày truy cập: 28/11/2022

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Hoàng Oanh Nguyễn Cập nhật: Hôm qua
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh