10 nguyên nhân gây ung thư từ thói quen của chính bạn

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 04/06/2020 . 6 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Những thói quen xấu ngỡ như không quá nguy hiểm, nhưng về lâu dài sẽ là nguyên nhân gây ung thư khiến sức khỏe của bạn bị đe dọa.

Dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu 10 nguyên nhân gây ung thư từ thói quen của chính bạn để kịp thời phòng tránh nhé!

1. Ăn uống vô độ

Thói quen ăn uống vô độ và thiếu kiểm soát sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân. Đây là cách tăng cân không lành mạnh do làm tăng lượng mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng. Trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ tác động đến một số yếu tố làm tăng nguy cơ gây ung thư bao gồm: 

  • Tăng yếu tố tăng trưởng IGF-1
  • Giảm chức năng hệ thống miễn dịch 
  • Tăng tình trạng viêm mãn tính, cấp tính
  • Tăng mức độ một số hormone, chẳng hạn như insulin, estrogen

Tình trạng thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư như ung thư vú, đại tràng, trực tràng, nội mạc tử cung, thực quản, thận…

Bạn hãy kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ, đồng thời xây dựng chế độ ăn uống với những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt cá, gia cầm…

2. Hút thuốc lá

hút thuốc lá là nguyên nhân gây ung thư

Thói quen hút thuốc lá có thể gây ung thư phổi bằng cách làm tổn thương các tế bào ở phổi. Cơ thể bạn ban đầu có thể hồi phục những tổn thương này. Tuy nhiên, nếu bạn cứ tiếp tục hút thuốc lá trong thời gian này, những tổn hại này sẽ khiến các tế bào hoạt động bất thường và cuối cùng làm xuất hiện tình trạng ung thư.

Thói quen hút thuốc lá còn có thể gây ra các bệnh ung thư khác bao gồm miệng, hầu họng, mũi xoang, thanh quản…

3. Phơi nắng quá lâu

Thói quen phơi nắng quá lâu hoặc đi ra đường mà không dùng kem chống nắng và che chắn kỹ có thể gây hại cho sức khỏe. Mặt trời tự nhiên phát ra 2 loại bức xạ cực tím (UV) dưới đây có thể gây hại cho làn da của chúng ta và gây ung thư da:

• UVB: Đây là nguyên nhân chính gây cháy nắng, đồng thời là yếu tố gây ra hầu hết các bệnh ung thư da.

• UVA: UVA có khả năng xâm nhập sâu vào da khiến các tế bào da bị lão hóa và gây ra một số thiệt hại gián tiếp cho các tế bào DNA.

Khi tiếp xúc quá nhiều tia UV từ mặt trời có thể làm hỏng DNA trong các tế bào da của bạn. Những tổn thương DNA tích tụ theo thời gian khiến các tế bào bắt đầu phát triển ngoài tầm kiểm soát và cuối cùng dẫn đến ung thư da.

Tia UV có cường độ mạnh nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì thế bạn nên hạn chế ra ngoài thời điểm này. Đồng thời, bạn nên nhớ mặc quần áo dày che nắng và sử dụng kem chống nắng trước khi ra đường.

4. Uống nhiều rượu bia

uống nhiều rượu bia là nguyên nhân gây ung thư

Khi bạn dùng quá nhiều thức uống có cồn có thể gây tổn hại cơ thể, làm tăng nguy cơ gây ung thư theo 3 cách:

• Gây hại DNA: Thức uống có cồn khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành acetaldehyd. Chất này có thể gây ung thư bằng cách làm tổn thương DNA và ngăn chặn các tế bào cơ thể hồi phục tổn thương này.

• Thay đổi nội tiết tố: Rượu bia có thể làm tăng mức độ của một số hormone như estrogeninsulin, yếu tố thúc đẩy tăng trưởng tế bào ung thư.

• Tăng hấp thu chất độc hại: Thức uống có cồn tác động đến các tế bào vùng miệng và cổ họng, làm tăng khả năng hấp thụ các chất gây ung thư.

Thói quen uống quá nhiều rượu bia làm tăng nguy cơ ung thư miệng, ung thư vòm họng, ung thư thực quản, ung thư thanh quản, ung thư vú, ung thư ruột và ung thư gan.

Nếu bạn có thói quen vừa hút thuốc lá vừa uống nhiều rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ ung thư hơn rất nhiều lần. Do đó, bạn hãy bảo vệ sức khỏe chính mình bằng cách hạn chế hoặc tránh xa những tác nhân gây hại này.

5. Ăn thực phẩm nhiều đường

Tất cả các tế bào trong cơ thể cần đường (glucose) để sử dụng hoặc dự trữ năng lượng. Đường là yếu tố giúp cơ thể hoạt động đúng cách và thói quen ăn thực phẩm nhiều đường cũng không làm cho các tế bào ung thư phát triển nhanh hơn.

Tuy nhiên, thói quen tiêu thụ nhiều thực phẩm có đường lại khiến bạn có khả năng bị tăng cân hoặc béo phì. Nghiên cứu cho thấy tình trạng quá cân hoặc béo phì sẽ làm tăng nguy cơ gây ung thư. Do đó, bạn nên ăn thực phẩm chứa nhiều đường ở mức độ vừa phải, đặc biệt là khi bạn đang quá cân.

6. Dùng thịt chế biến sẵn

tiêu thụ thịt chế biến sẵn là nguyên nhân gây ung thư

Nhiều người có thói quen ăn thịt chế biến để tiết kiệm thời gian hoặc vì thích hương vị của đồ chế biến sẵn. Một số chất hóa học trong thịt đỏ, hay được thêm vào trong quá trình chế biến hoặc nấu ăn có thể làm tăng nguy cơ ung thư bao gồm:

• Haem: Đây là một sắc tố đỏ được tìm thấy tự nhiên trong thịt đỏ dễ gây tổn thương các tế bào và khiến vi khuẩn trong cơ thể sản xuất các hóa chất độc hại. Điều này làm tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư ruột.

• Nitrit: Đây là những hóa chất được sử dụng để bảo quản thịt chế biến lâu hơn. Khi vào cơ thể, nitrit được chuyển đổi thành hóa chất gây ung thư (hợp chất N-nitroso hoặc NOC).

• Amin dị vòng và đa vòng: Những chất này xuất hiện khi thịt được nấu ở nhiệt độ cao, ví dụ như nướng và có thể làm tổn thương các tế bào trong ruột.

Thịt đỏ và thịt chế biến giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể nhưng khi ăn quá nhiều lại tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe. Bạn có thể kết hợp cùng các loại thịt trắng như thịt gà và cá để giảm nguy cơ gây ung thư.

7. Quan hệ không an toàn

Quan hệ tình dục giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, hay thậm chí giảm nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư.

Tuy nhiên, thói quen quan hệ tình dục không an toàn như không dùng bao cao su khi chưa rõ đối phương có mắc bệnh hay không, sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư. Đặc biệt, virus papillomavirus ở người (HPV) có thể lây lan khi quan hệ tình dục không an toàn. Hiện nay có 15 chủng HPV có nguy cơ cao (chẳng hạn như chủng 16 và chủng 18) gây tiền ung thư, ung thư tử cung, ung thư hậu môn…

Song song với biện pháp bảo vệ khi quan hệ tình dục, bạn nên tiêm vắc-xin phòng ngừa HPV dù là nam hay nữ để hạn chế nguy cơ truyền nhiễm và mắc phải ung thư.

8. Lười vận động mỗi ngày

vận động để ngăn ngừa ung thư

Thói quen xấu lười vận động là một trong những nguyên nhân gây ung thư phổ biến, đặc biệt là ung thư vú. Hoạt động tập thể dục giúp tiêu thụ, kiểm soát lượng đường trong máu và hạn chế tăng trưởng insulin trong máu (hormone tác động đến sự phát triển của tế bào vú). Các tế bào mỡ tạo ra estrogen, do đó khi bạn có lượng mỡ cao trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú.

Nghiên cứu cho thấy thói quen tập thể dục thường xuyên ở cường độ trung bình hoặc cao trong 4 đến 7 giờ mỗi tuần sẽ làm giảm nguy cơ ung thư vú. Thói quen vận động sẽ giúp bạn duy trì chỉ số BMI một cách lành mạnh để ngăn ngừa nhiều bệnh. 

BMI là tỷ lệ cân nặng và chiều cao của một người. Chỉ số BMI khỏe mạnh thường nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9. Chỉ số BMI từ 25 đến 29,5 được coi là thừa cân, BMI trên 30 là béo phì. Do đó, bạn cần tập luyện thể dục đều đặn để duy trì mức BMI khỏe mạnh nhằm giảm nguy cơ gây ung thư.

9. Uống nước quá nóng

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư Quốc tế cho thấy, những người thích uống trà ở nhiệt độ trên 60°C có nguy cơ mắc ung thư thực quản cao hơn so với người uống trà dưới 60°C. Đây là mức nhiệt độ khá cao so với thông thường.

Bản thân thói quen uống trà nóng sẽ không gây ung thư, nhưng nếu bạn kết hợp với các yếu tố nguy cơ khác sẽ làm tăng nguy cơ phát triển một số loại ung thư:

  • Uống rượu
  • Hút thuốc lá
  • Chế độ ăn kém lành mạnh
  • Tiếp xúc với không khí ô nhiễm

Điều này có thể hiểu rằng do trà quá nóng sẽ tổn thương niêm mạc thực quản, khiến các chất gây ung thư khác như rượu và khói thuốc dễ dàng xâm nhập và gây hại. Không chỉ trà mà các loại thức uống khác cũng nên sử dụng ở nhiệt độ vừa phải, đồng thời tránh những thói quen xấu khác.

10. Tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa

hóa chất tẩy rửa gây ung thư

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm làm sạch trên thị trường sử dụng hóa chất tẩy rửa như nước rửa chén, xà phòng giặt, nước vệ sinh toilet… Những sản phẩm này chứa nhiều hóa chất nhân tạo như ammonia, ethylene glycol monobutyl acetate, sodium hypochlorite hay trisodium phosphate. Những thành phần này có thể gây kích ứng da, mắt và tổn hại hệ hô hấp khi tiếp xúc trực tiếp hay hít phải. Đây chính là mối nguy cơ tiềm ẩn gây ung thư và có thể cực độc cho cả người và động vật nếu vô tình vào trong cơ thể.

Khi sử dụng chất tẩy rửa, bạn hãy luôn đeo găng tay cao su để bảo vệ làn da. Bên cạnh đó, bạn hãy đảm bảo lưu thông không khí tốt trong phòng để giảm nồng độ hóa chất trong không khí. 

Bạn nên duy trì thói quen làm sạch vật dụng và dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày. Để tránh hóa chất tẩy rửa gây hại sức khỏe, bạn nên lựa chọn sản phẩm làm sạch có nguồn gốc thực vật an toàn cho cả trẻ em và người lớn.

Những thông tin trên hy vọng sẽ giúp bạn nhận thức được những mối nguy cơ tiềm ẩn ung thư ở ngay xung quanh bạn. Hãy lựa chọn những dòng sản phẩm chăm sóc gia đình lành tính với công thức an toàn từ chính thiên nhiên cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Sức khỏe của chính bạn phụ thuộc rất nhiều vào những thói quen hàng ngày và cách chọn sản phẩm an toàn đấy!

Hoàng Trí | HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

8 nguyên nhân kích hoạt bệnh chàm ở trẻ em

Khi biết được những nguyên nhân kích hoạt bệnh chàm ở trẻ em, mẹ sẽ có cách bảo vệ bé yêu tránh khỏi những tác nhân gây khó chịu, ngứa ngáy...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

13 điều mẹ nên biết để giữ an toàn nhà bếp cho bé yêu

Mọi vật dụng trong nhà bếp đều có thể trở thành hiểm họa khi con thơ còn quá nhỏ. Vậy mẹ nên làm gì để đảm bảo an toàn nhà bếp cho bé yêu?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

[Trắc nghiệm] Bạn có biết lợi ích của sản phẩm gốc thực vật?

Lợi ích của sản phẩm gốc thực vật không chỉ an toàn cho trẻ nhỏ mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của cả gia đình.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

9 yếu tố nguy cơ gây ung thư da khiến bạn bất ngờ

Yếu tố nguy cơ gây ung thư da không chỉ là do ánh nắng, di truyền, tiền sử ung thư… mà còn là do những yếu tố bất ngờ khác nữa đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên

Bạn có thể quan tâm

sản phẩm tẩy rửa thân thiện với môi trường

[Trắc nghiệm] Vì sao bạn nên dùng sản phẩm tẩy rửa thân thiện với môi trường?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 27/07/2020 . 1 phút đọc
nguyên nhân khiến bé bị nổi mẩn đỏ

11 nguyên nhân khiến bé bị nổi mẩn đỏ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 20/07/2020 . 6 phút đọc
Được tài trợ
tiêu chí chọn sản phẩm tẩy rửa gia dụng

6 tiêu chí chọn mua sản phẩm tẩy rửa gia dụng giúp ngừa dị ứng da cho bé

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 16/07/2020 . 7 phút đọc
nguyên nhân khiến da trẻ nhạy cảm

Nguyên nhân khiến da bé nhạy cảm: Mẹ biết để bảo vệ con tốt hơn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 13/07/2020 . 6 phút đọc