Rèn luyện lối sống giúp làn da khỏe mạnh

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 12/08/2020 . 5 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Làn da không chỉ có chức năng bảo vệ cơ thể mà còn giúp bạn tự tin hơn vào ngoại hình của mình. Làn da khỏe mạnh là khởi đầu của cái đẹp. Bên cạnh đó, lối sống và thói quen hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến da của bạn.

Hãy áp dụng những bí quyết sau đây để giữ cho làn da của bạn luôn trẻ trung cũng như có làn da khỏe mạnh và hạn chế nếp nhăn nhé!

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

chế độ ăn cho làn da khoẻ mạnh

Nếu bạn muốn có làn da khỏe mạnh thì trước hết phải đảm bảo về chế độ ăn uống của mình. Thay đổi chế độ ăn uống sẽ bạn giúp thay đổi vẻ ngoài của bạn. Sử dụng vitamin C và một lượng vừa phải chất béo cùng carbohydrate giúp làn da của bạn trông trẻ trung hơn so với tuổi thật.

Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cá, trái cây và rau quả là rất tốt để bảo vệ làn da. Thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp có thể làm giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá.

Carbohydrate phức tạp được tìm thấy trong các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt và cây họ đậu,…

Ngoài ra, bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu vitamin cùng chất khoáng để giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Các loại thực phẩm này thậm chí có thể giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và sự đổi màu da.

Tập thể dục thường xuyên

tập thể dục cho làn da khỏe mạnh

Để có làn da khỏe mạnh, bạn nên rèn luyện và tập thể dục thường xuyên. Việc tập thể dục có lợi cho tất cả các bộ phận của cơ thể, kể cả làn da. Thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và nuôi dưỡng làn da. Lưu lượng máu tốt hơn mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng, giúp bạn bổ sung collagen cho da và giảm nếp nhăn.

Bên cạnh đó, bạn đừng lo về mồ hôi khi tập thể dục sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Để hạn chế tình trạng này, bạn hãy rửa mặt sau khi tập luyện và tránh đeo băng đô vì có thể làm mồ hôi không thoát ra được và gây kích ứng da.

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý

ngủ đủ giấc

Chỉ cần một vài đêm thiếu, bạn sẽ nhận ra những dấu hiệu “xuống sắc” xuất hiện trên khuôn mặt của bạn như quầng thâm dưới mắt, da xanh xao, đôi mắt sưng húp.

Chính vì vậy, bạn nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ cho cơ thể và làn da của bạn được nghỉ ngơi và hồi phục sau một ngày dài.

Ngoài ra, một số tác động từ giấc ngủ như áp mặt trên gối liên tục mà không đổi tư thế có thể gây ra nếp nhăn ở vùng da tiếp xúc với gối hoặc việc nằm co quắp sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng ở bọng mắt. Tư thế ngủ tốt nhất cho cơ thể cũng như góp phần giúp bạn có làn da khỏe mạnh chính là nằm thẳng lưng.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

tránh ánh nắng mặt trời

Khoảng 90% của tất cả các tổn thương da là do ánh mặt trời. Nếu bạn phải thường xuyên tiếp xúc với ánh mặt trời, rất có thể là làn da của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi nám. Thêm vào đó, khi bạn ở ngoài nắng quá lâu, nguy cơ ung thư da cũng tăng theo.

Vì vậy, để có làn da khỏe mạnh bạn hãy bảo vệ da bằng cách luôn bôi kem chống nắng khắp cơ thể mỗi khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bạn hãy tìm các sản phẩm có chứa oxit kẽm, titan dioxide hoặc avobenzone.

Ngoài ra, kem chống nắng có SPF 30 hoặc cao hơn là lựa chọn tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi tác hại từ tia cực tím. Đơn giản hơn, bạn có thể đội mũ rộng vành và mặc áo dài tay mỗi khi ra ngoài.

Đồng thời, bạn nên tránh ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều vì khi đó ánh nắng rất mạnh

Tẩy tế bào chết

Khi bạn có tuổi, làn da của bạn sẽ thay đổi. Cơ thể bạn không sản xuất nhiều collagen, elastin và làm da mất dần nét tươi trẻ.

Ngoài ra, các tế bào chết ngày càng nhanh và các tế bào mới được tạo ra một cách chậm chạp. Chính vì vậy, để bảo vệ da khỏi lão hóa, bạn nên tẩy tế bào chết để loại bỏ da chết, sử dụng xà phòng không gây khô da và dưỡng ẩm thường xuyên.

Bạn có thể sử dụng kem bôi ngoài để giảm nếp nhăn hoặc đến khám bác sĩ da liễu để được tư vấn. Bên cạnh đó, hãy hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời để giảm thiểu các thương tổn cho da.

Loại bỏ những thói quen không tốt cho da

bỏ thuốc lá để có làn da khỏe mạnh

Để có làn da khỏe mạnh, bạn nên từ bỏ những thói quen không tốt cho da như uống quá nhiều cà phê, rượu, hay hút thuốc lá.

Thực tế, việc uống nhiều rượu có hại cho làn da cũng như cơ thể của bạn. Rượu là một chất lợi tiểu, nó làm cho cơ thể nhanh bị mất nước và làm khô da.

Rượu cũng làm giãn nở các mạch máu. Đó là lý do tại sao khuôn mặt và cơ thể những người uống rượu thường trở nên đỏ ửng. Điều nguy hiểm là, những mạch máu này có thể sẽ không trở lại như bình thường sau một thời gian uống rượu.

Hút thuốc lá là một trong nguyên nhân gây ra các nếp nhăn sớm. Trong thực tế, những nếp nhăn thậm chí xuất hiện ở người hút thuốc ở độ tuổi 20, tuy vẫn chưa rõ ràng. Bên cạnh đó, hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da và giảm collagen, làm các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn.

Ngoài ra, động tác khi bạn mím môi để hút thuốc sẽ làm lộ ra nếp nhăn nhiều hơn. Bạn không thể ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa, nhưng bạn có thể làm chậm nó bằng cách bỏ thuốc.

Bảo vệ da khỏi những tác nhân từ bên ngoài

bảo vệ da khỏi những tác nhân bên ngoài

Mỗi ngày, làn da của bạn tiếp xúc với môi trường ô nhiễm như khói thuốc lá, khói xe hoặc bụi bặm từ các nhà máy công nghiệp. Vì vậy, hãy giúp làn da khỏe mạnh bằng cách giữ cho da sạch sẽ.

Tùy thuộc vào nhu cầu của làn da, bạn có thể làm sạch khuôn mặt của bạn bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, tẩy tế bào chết hoặc dưỡng da vào ban đêm. Bạn có thể dùng kem retinoid và kem dưỡng ẩm sau đó. Bên cạnh đó cần nhớ rằng kể cả da dầu vẫn cần dưỡng ẩm bằng các sản phẩm không có dầu trong thành phần.

Thời tiết lạnh và gió làm da khô, bong tróc và có thể làm bệnh chàm và bệnh rosacea tồi tệ hơn. Không chỉ thời tiết bên ngoài, nhiệt độ khô trong nhà cũng là môi trường khắc nghiệt cho da. Hãy cải thiện tình hình bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm ở nhà, uống nhiều nước và sử dụng kem dưỡng ẩm. Bên cạnh đó, bạn hãy nhớ dùng kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài.

Vào mùa hè, bạn hãy nhớ sử dụng kem chống nắng chống nước ở những vùng da tiếp xúc với ánh nắng và bôi lại sau mỗi hai giờ, bạn có thể bôi thường xuyên hơn nếu bạn đổ nhiều mồ hôi hoặc phải ngâm mình dưới nước.

Ngoài ra, nếu bạn có làn da khô bẩm sinh, hãy chuyển sang dùng kem dưỡng ẩm không chứa dầu để tránh mụn trong thời tiết ẩm ướt. Nếu bạn tham gia các hoạt động bơi lội, bạn nên rửa sạch da bằng sữa rửa mặt sau khi đi bơi để tẩy sạch clo bám trên làn da của bạn.

Một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ là mong muốn của mọi người. Thế nhưng, lối sống hằng ngày không phù hợp có thể là kẻ thù đối với làn da của bạn. Hãy kiểm tra xem mình có mắc phải những thói quen có hại cho da để khắc phục, đồng thời áp dụng và phát huy các thói quen tốt giúp da bạn ngày càng đẹp hơn.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Da mỏng

Da mỏng là tình trạng chung khi lão hóa nhưng bên cạnh đó vẫn có nhiều nguyên nhân khác khiến da trở nên mỏng, kém săn chắc và mất thẩm mỹ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Bệnh A-Z, Sức khỏe 26/03/2020 . 6 phút đọc

Dị ứng mỹ phẩm: Làm đẹp mà lại không đẹp!

Khi bị dị ứng mỹ phẩm, bạn chẳng những không thể làm đẹp như mong muốn mà còn có nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe làn da. 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 23/03/2020 . 6 phút đọc

Khám phá 4 bước chăm sóc da khỏe mạnh trong mùa dịch Covid-19

Làm sao để chăm sóc da khỏe mạnh trong mùa dịch Covid-19 khi bạn liên tục phải đeo khẩu trang? Hello Bacsi sẽ mách bạn ngay sau đây!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả hellobacsi
Được tài trợ
Khám phá 4 bước chăm sóc da khỏe mạnh trong mùa dịch Covid-19
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 20/03/2020 . 4 phút đọc

7 tác dụng của tẩy da chết giúp bạn tươi tắn hơn

Tác dụng của tẩy da chết không những sẽ giúp bạn ngăn ngừa mụn mà còn mang đến vẻ đẹp tươi tắn và tràn đầy sức sống mỗi ngày đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 06/03/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

thuốc selazn

Selazn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 26/05/2020 . 3 phút đọc
lượng máu kinh nguyệt thay đổi khi 30 tuổi

Ăn gì để đẹp da? 10 thực phẩm không thể bỏ qua

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 18/05/2020 . 5 phút đọc
cách làm thông thoáng lỗ chân lông

6 cách làm thông thoáng lỗ chân lông để ngăn ngừa mụn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 04/05/2020 . 4 phút đọc
tắc lỗ chân lông

11 thói quen xấu gây tắc lỗ chân lông

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 27/04/2020 . 5 phút đọc