7 bài tập giúp bạn xóa nếp nhăn trong 12 phút

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 02/12/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bạn cảm thấy lo lắng vì những nếp nhăn bắt đầu xuất hiện trên trán, mắt, mũi, miệng và môi? Thay vì tốn kém nhiều tiền cho các dịch vụ spa hay phẫu thuật thẩm mỹ, bạn có thể thực hiện các bài tập vận động cơ mặt giúp xóa nếp nhăn với chi phí 0 đồng!

Vận động cơ mặt (facebuilding) là các bài tập xóa nếp nhăn trán, mắt, mũi, miệng và môi. Facebuilding giúp da săn chắc và đem đến cho bạn cái nhìn trẻ trung. Facebuilding luôn bắt đầu thông qua khởi động khuôn mặt bằng cách sử dụng bàn tay.

Tuy nhiên, bạn cần hiểu rõ rằng chỉ với hai ngày tập luyện là chưa đủ để xóa nếp nhăn. Nhưng nếu bạn muốn xây dựng cho mình thói quen này và luyện tập lâu dài thì nên kiên trì nhé!

Bạn thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần liên tiếp và cố gắng không kéo căng mặt nhưng thay vào đó, bạn nên nhẹ nhàng xoa bóp. Sau đó, bạn lau mặt bằng khăn ướt ấm và thư giãn. Sau khi khởi động, bạn nên bắt đầu thực hiện các bài tập xóa nếp nhăn dưới đây.

Bài tập xóa nếp nhăn 1: “Vẻ mặt ngạc nhiên”

bài tập xóa nếp nhăn
Nguồn: brightside.me

Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp trán. Bạn nên thực hiện theo các bước sau đây:

  • Đặt ngón tay lên trán như trong hình
  • Nâng cao và hạ thấp lông mày của bạn như thể bạn đang ngạc nhiên
  • Đảm bảo không có nếp nhăn trên trán

Bạn nên lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 2: “Đôi mắt gợi tình”

bài tập xóa nếp nhăn
Nguồn: brightside.me

Bài tập “Đôi mắt gợi tình” sẽ giúp bạn ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt. Bạn cần thực hiện bài tập này như sau:

  • Đưa mắt sang phải. Sau đó lặp lại từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên
  • Chỉ có đôi mắt của bạn di chuyển thôi nhé! Xương hàm bất động.

Bạn nên lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.

Bài tập xóa nếp nhăn 3: “Khuôn miệng chữ O”

bài tập xóa nếp nhăn
Nguồn: brightside.me

Đặt miệng của bạn trong hình dạng chữ “O”. Bạn thậm chí có thể phát âm chữ “O”.

Bạn nên lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 4: “Nụ cười thánh thiện”

bài tập xóa nếp nhăn
Nguồn: brightside.me

Bạn sẽ có thể giữ cho trạng thái xương gò má và má khỏe mạnh với bài tập này. Cách thực hiện cũng khá đơn giản đấy.

  • Kéo môi vào miệng
  • Đặt các ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ vào chúng
  • Kéo các góc môi của bạn vào tai bạn
  • Trở về vị trí cơ bản

Bạn nên lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập xóa nếp nhăn 5: “Chiếc lưỡi nghịch ngợm”

bài tập xóa nếp nhăn
Nguổn: brightside.me

Mục đích của bài tập này là để loại bỏ cằm đôi và tăng lực cơ ở cổ. Bạn cần thực hiện bài tập như sau:

  • Thè lưỡi ra và nâng lưỡi lên
  • Xoay nửa đầu, sau đó xoay sang phải
  • Nhấc cằm lên. Giữ trong 10 giây
  • Sau đó quay trở lại vị trí cơ bản và lặp lại chuyển động tương tự theo hướng khác

Bạn nên lặp lại bài tập này 5 lần theo mỗi hướng.

Bài tập 6: “Đôi môi xấu hổ”

bài tập xóa nếp nhăn
Nguồn: brightside.me

Nếu bạn muốn thoát khỏi nếp nhăn vùng mũi và môi, bài tập này sẽ phù hợp với bạn. Bạn chỉ cần thực hiện theo ba bước đơn giản.

  • Mở miệng ra
  • Giấu đôi môi của bạn phía sau răng
  • Tăng cường sức căng và kéo môi vào miệng và giữ trong 10 giây 

Bạn nên lặp lại bài tập này 15 lần.

Bài tập xóa nếp nhăn 7: “Vùng trán trẻ trung”

bài tập xóa nếp nhăn
Nguồn: brightside.me

Bài tập này giúp bạn loại bỏ các nếp nhăn ngang trên trán. Bạn nên làm theo bốn bước sau đây nhé!

  • Quấn tay ra sau đầu
  • Sau đó đặt hai tay trên đường chân tóc trên trán
  • Kéo tay lại một chút
  • Tạo cho đôi môi hình chữ “O” rồi nhìn xuống và giữ trong 10 giây ở vị trí này.

Điều quan trọng là bạn cảm thấy lực căng liên tục của trán với bài tập này.

Bạn nên lặp lại bài tập này 20 lần.

Bạn cần chuyển động nhẹ nhàng và cẩn thận không ấn quá mạnh vào da. Bạn cũng đừng quên thở thật sâu suốt quá trình tập để đạt được hiệu quả cao nhất.

Bạn có thể cân nhắc áp dụng 7 bài tập xóa nếp nhăn này để trở nên trẻ trung hơn mỗi ngày. Các bài tập này vô cùng đơn giản và không tốn kém, là lựa chọn phù hợp cho nhân viên văn phòng, mẹ bỉm sữa hoặc những người quá bận rộn không có thời gian đến spa để chăm sóc da.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

7 nguyên liệu tự nhiên giúp bạn có đôi má phúng phính

Má chảy sệ thường là biểu hiện của sự lão hóa còn đôi má hóp thường liên quan đến sức khỏe kém. Vậy làm sao để bạn có đôi má phúng phính đây?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Làm đẹp, Sống khỏe 06/11/2019 . 4 phút đọc

Tư thế sấm sét giúp bạn thư giãn và đẹp dáng

Khi tập tư thế sấm sét, bạn không những có thể luyện tập cho lưng, ngực và cơ trọng tâm mà cũng cải thiện vóc dáng chuẩn hơn mỗi ngày.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng, Yoga 05/11/2019 . 4 phút đọc

Sáp dưỡng ẩm Vaseline dùng sai cách cũng gây hại

Sáp dưỡng ẩm Vaseline là loại sáp dầu khoáng thường được sử dụng như một chất giúp làm mềm mại làn da và làm dịu vết bỏng rát.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Làm đẹp, Sống khỏe 29/10/2019 . 7 phút đọc

9 sai lầm trong chăm sóc da khiến bạn trông già nhanh hơn

Việc phạm sai lầm trong chăm sóc da làm cho làn da của bạn trở nên dầu, nổi mụn hoặc nhanh hình thành nếp nhăn khiến bạn trông già hơn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Làm đẹp, Sống khỏe 26/10/2019 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

cô gái đẹp

Tinh dầu trị thâm: Vũ khí dưỡng da âm thầm nhưng hiệu quả

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 05/12/2019 . 5 phút đọc
tác dụng của cà chua với da mặt

7 tác dụng của cà chua với da mặt khiến bạn bất ngờ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 28/11/2019 . 5 phút đọc
móng tay giả

Đi làm móng tay giả, cẩn thận kẻo bị nhiễm trùng!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 14/11/2019 . 4 phút đọc
tập boxing

6 lợi ích khi tập boxing bạn không thể bỏ qua

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Ngày đăng 08/11/2019 . 4 phút đọc