Hơn nữa, chất xơ có trong ngũ cốc nguyên hạt còn giúp kiểm soát cholesterol, cải thiện lưu lượng máu đến não và các cơ quan khác. Do đó, bạn có thể chuẩn bị cho trẻ một bữa ăn sáng chất lượng hoặc ăn nhẹ lành mạnh gồm ngũ cốc với trái cây tươi và sữa. Đây sẽ là nguồn cung cấp năng lượng đầy đủ để giúp trẻ có một ngày học tập hiệu quả.
5. Trứng và các loại rau củ quả khác
Trứng là món ăn giàu dinh dưỡng cần thiết cho chức năng của não bộ bao gồm vitamin B12, choline và selen. Bên cạnh đó, một số loại rau củ quả quen thuộc như cà chua, cải bó xôi, bông cải xanh, quả bơ… cũng rất giàu dưỡng chất có lợi cho não bộ và thị giác như lutein và carotenoid.
Hơn nữa, hầu hết những loại rau củ quả này đều rất dễ chế biến và có thể dùng làm nguyên liệu cho nhiều món ăn khác nhau. Vì vậy, đây chính là những thức ăn bổ não cho học sinh mà bạn nên đưa vào chế độ ăn của trẻ để giúp con tăng cường sức khỏe não bộ.
Trên thực tế, việc tìm kiếm và lựa chọn nguồn thức ăn bổ não cho học sinh khá đơn giản đối với nhiều gia đình. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về những thực phẩm tốt cho não bộ của trẻ. Khi chế độ ăn được đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cần thiết, trẻ sẽ có đủ năng lượng và sự tập trung cho việc học để tiếp thu và ghi nhớ tốt hơn.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!