Tham gia cộng đồng Nuôi dạy con để học hỏi kinh nghiệm cùng chuyên gia Nhi khoa và các bố mẹ khác!

home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Sao chép đường dẫn

Mới

9 lợi ích bất ngờ của vitamin B7 đối với sức khỏe

9 lợi ích bất ngờ của vitamin B7 đối với sức khỏe

Lợi ích của vitamin B7 đối với sức khỏe đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Cha mẹ nên thêm các thực phẩm giàu vitamin B7 vào chế độ ăn của trẻ mỗi ngày để con nhận được các lợi ích tuyệt vời này.

Vitamin B7 hay còn gọi là biotin, là chất đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Loại vitamin này có mặt trong rất nhiều thực phẩm chẳng hạn như các loại đậu, súp lơ, trứng, sò và ngũ cốc nguyên hạt.

Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn còn thắc mắc về lợi ích của vitamin B7 đối với sức khỏe. Bạn cũng đang có chung thắc mắc này nhưng không biết hỏi ai? Hãy xem tiếp những chia sẻ dưới đây của Hello Bacsi để có thêm một số thông tin hữu ích về loại vitamin này nhé.

Lợi ích của vitamin B7 đối với sức khỏe

Vitamin B7 là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của nhiều cơ quan:

1. Vitamin B7 giúp da khỏe mạnh

Da khô và ngứa là một trong những vấn đề thường gặp. Để cải thiện tình trạng này, bạn phải chăm sóc và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Việc bổ sung biotin đầy đủ cho cơ thể có thể giúp da luôn căng bóng, mịn màng và trắng sáng tự nhiên.

2. Tái tạo mô

Cơ thể chúng ta cần vitamin B để xây dựng lại các mô sau khi chúng bị tổn thương. Nếu đang bị đau nhức, viêm cơ hoặc khớp, việc bổ sung đầy đủ vitamin B7 có thể giúp sớm hồi phục. Biotin sẽ giúp cơ thể xây dựng, củng cố sức mạnh của cơ bắp, đồng thời giúp các mô phát triển.

3. Lợi ích của vitamin B7 đối với não

Biotin có tác dụng hỗ trợ các hoạt động dẫn truyền thần kinh và giúp các tín hiệu thần kinh hoạt động tốt hơn. Trẻ nhỏ thường có một trí nhớ rất mạnh mẽ, vitamin B7 sẽ giúp trẻ củng cố và phát huy điều này.

Ngoài ra, dưỡng chất này còn hình thành một hàng rào bảo vệ giúp chống lại các vấn đề nhận thức và rối loạn thoái hóa thần kinh. Qua đó, giúp tăng cường sự tập trung và chú ý tốt hơn.

4. Tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng

Chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo là một trong những chức năng chính của biotin. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ việc tổng hợp axit béo và hoạt động như một coenzyme. Do đó, biotin có tác dụng cung cấp cho cơ thể năng lượng để vui chơi, học tập, đồng thời loại bỏ cảm giác mệt mỏicác vấn đề về tiêu hóa.

5. Hỗ trợ giảm cân

Biotin giúp tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân. Tuy nhiên, bạn đừng hiểu nhầm đây là loại thuốc dùng để giảm cân nhé. Biotin chỉ giúp cơ thể tăng tốc quá trình giảm cân nếu bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

6. Hỗ trợ chức năng tuyến giáp

Để cơ thể hoạt động tốt, tuyến giáp cần hoạt động đúng chức năng và biotin có thể giúp cơ thể làm được điều này. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp điều chỉnh việc ăn, ngủ và năng lượng của cơ thể. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ biotin, các vấn đề như tăng cân, mệt mỏi, khó ngủ sẽ được giải quyết.

7. Giúp các tế bào tăng trưởng

Sự phát triển khỏe mạnh của các tế bào là nền tảng của sức khỏe. Đây cũng là một trong những lợi ích của vitamin B7 mang lại cho cơ thể. Điểm đặc biệt của vitamin B7 là khi đi vào máu, cơ thể sẽ tự động loại bỏ lượng dư thừa. Điều này có nghĩa là cơ thể không thể dự trữ và bạn cũng không cần lo việc dùng quá liều.

8. Tốt cho móng tay

Việc duy trì sức khỏe móng tay, móng chân tốt là điều cần thiết. Đã có nghiên cứu chứng minh bổ sung đủ biotin, móng tay sẽ phát triển khỏe mạnh.

Theo nghiên cứu, móng tay của những người bổ sung đủ biotin đã dày lên tới 25%. Không những vậy, nguy cơ xước và gãy móng cũng giảm đáng kể.

9. Vitamin B7 giúp tóc dày chắc khỏe

Đây là một trong những lợi ích lớn nhất mà biotin đem lại. Biotin giúp kích thích mọc tóc và làm cho tóc trở nên khỏe mạnh, bóng mượt hơn. Điều này rất có lợi cho những người đang phải đối mặt với vấn đề rụng tóc hoặc đang gặp một số vấn đề sức khỏe khiến tóc yếu đi.

Vitamin B7 có trong thực phẩm nào

lợi ích của vitamin B7

Với những lợi ích của vitamin B7 kể trên, dưỡng chất này thật sự có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Do đó, bạn nên thêm những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào chế độ ăn ngay hôm nay:

  • Hạnh nhân: Loại hạt này thực sự là một loại thực phẩm “vàng” dành cho sức khỏe bởi có chứa một lượng lớn biotin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác vitamin E, protein, sắt, magie… Hạt hạnh nhân không những giúp làn da mịn màng mà còn tăng cường, cải thiện sức khỏe của tóc và móng.
  • Cà rốt: Chứa một lượng lớn biotin cùng beta-carotene, giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt và làm giảm nguy cơ bị gàu trên da đầu.
  • Hạt óc chó: Được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên thêm vào khẩu phần ăn bởi loại thực phẩm này rất giàu biotin và các axit béo, tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, hạt óc chó còn được xem là một phương thuốc trị gàu 100% tự nhiên.
  • Trứng: Ăn trứng thường xuyên có thể ngăn ngừa được nguy cơ thiếu hụt biotin. Không những vậy, trong trứng còn rất giàu các vitamin (A, E, D, B), iốt, axit folic, sắt, phốt pho, selen và protein. Vì vậy, ăn trứng thường xuyên sẽ có cơ bắp mạnh mẽ hơn, bộ não khỏe mạnh, nhiều năng lượng hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Khoai lang: là loại thực phẩm giàu biotin nhất. Một khẩu phần khoai lang nấu chín chứa khoảng 2,4mcg biotin và chỉ chứa 90 calo. Ngoài ra, khoai lang còn chứa beta-carotene, một hợp chất giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da.

Tìm kiếm những câu chuyện nuôi dạy con cái?

Hãy tham gia ngay cộng đồng Nuôi dạy con - chia sẻ thông tin và kinh nghiệm cùng những bậc cha mẹ khác.


Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Health Benefits of Biotin (Vitamin B7) https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/supplements/biotin-benefits Ngày truy cập: 19/3/2020

Health Benefits of Biotin https://www.healthaid.co.uk/healthaid-blog/health-benefits-of-biotin Ngày truy cập: 19/3/2020

9 Effective Benefits of Biotin (Vitamin b7) in Your Child’s Diet https://parentinghealthybabies.com/childs-biotin-diet-benefits/ Ngày truy cập: 19/3/2020

What are the health benefits of biotin? https://www.medicalnewstoday.com/articles/318724 Ngày truy cập: 19/3/2020

Which foods provide biotin? https://www.medicalnewstoday.com/articles/320222 Ngày truy cập: 19/3/2020

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Ngân Phạm Cập nhật: 29/07/2021
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
x