Ngủ dậy mắt bị sưng là do đâu? Sưng mắt khi ngủ dậy phải làm sao?

Đôi mắt trông vẫn ổn vào tối hôm qua trước khi bạn đi ngủ, nhưng sáng ra khi vừa ngủ dậy, chúng bắt đầu sưng húp. Thông thường, chúng ta có thể đổ lỗi sưng mắt khi ngủ dậy là do tối qua đi chơi khuya hoặc ngủ không ngon giấc. Nhưng đôi khi còn rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này.

Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu nguyên nhân ngủ dậy mắt bị sưng và phải làm sao trong trường hợp này

Nguyên nhân gây sưng mắt khi ngủ dậy

Khi chất lỏng tích tụ trong các lớp mô mỏng xung quanh mắt, mắt và mí mắt có thể bị sưng lên. Những nguyên nhân có thể khiến bạn sáng ngủ dậy bị sưng một bên mắt hoặc cả hai bên thường là:

Mất ngủ

Mất ngủ là thủ phạm chính gây sưng mắt khi ngủ dậy. Một đêm ngủ không ngon giấc hoặc ngủ không đủ giấc có thể khiến mắt sưng khi ngủ dậy vào buổi sáng hôm sau, đặc biệt là khi bạn quá căng thẳng.

Căng thẳng làm cơ thể tiết ra hormone cortisol làm thay đổi sự cân bằng muối (natri) trong cơ thể. Điều này dẫn đến tình trạng giữ nước trong vùng mắt và gây sưng các mô xung quanh mắt. Tình trạng mắt sưng khi ngủ dậy do mất ngủ có thể đi kèm với quầng thâm hoặc bọng mắt.

Sưng mắt khi ngủ dậy do khóc

Khi bạn khóc, đôi mắt đang cố gắng tiết ra thật nhiều nước mắt. Nước mắt sẽ ít mặn hơn so với nước mắt bình thường. Chính sự khác biệt về nồng độ muối giữa những giọt chất lỏng này so với các mô xung quanh mắt đã khiến chúng giữ nước và sưng lên.

Sưng mí mắt khi ngủ dậy do chế độ ăn nhiều muối

Thực phẩm chứa nhiều muối (natri), chẳng hạn như thịt đóng hộp, phô mai và thực phẩm chế biến sẵn, có thể gây tích tụ chất lỏng dư thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng mí mắt. Khi có quá nhiều natri xâm nhập vào tế bào, nước sẽ được giữ lại để làm loãng nó. Điều này thường có thể dẫn đến các tế bào chứa đầy nước, bao gồm cả các tế bào mắt.

Sưng mắt khi ngủ dậy do uống rượu quá mức

Bạn có thể thấy rằng, sau một đêm uống rượu say, bạn dường như luôn gặp phải tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng. Uống quá nhiều rượu sẽ khiến các mạch máu trên khuôn mặt giãn ra và dẫn đến tăng bọng mắt. Rượu cũng gây mất nước, khiến da mất đi độ căng, đặc biệt là ở vùng da mỏng hơn dưới mắt.

Kích ứng mắt

Sữa rửa mặt (đặc biệt là những loại có axit salicylic, axit glycolic hoặc retinol), dầu gội và dầu dưỡng có thể bị mắc kẹt trong nếp mí nếu không được làm sạch và gây kích ứng. Kích ứng mắt cũng có thể do chất tẩy trang mắt, dụng cụ trang điểm mắt và mascara có chứa hương liệu và chất bảo quản.

Kích ứng mắt gây ngứa ngáy và kích thích bạn dụi mắt. Điều này dễ dẫn đến viêm nhiễm, khiến các mao mạch bị tổn thương làm rò rỉ dịch vào các mô và gây nên tình trạng sưng mắt.

Dị ứng mắt

Dị ứng mắt xảy ra khi mắt tiếp xúc với các chất gây dị ứng trong không khí. Khi những chất gây dị ứng đó vào mắt, chúng sẽ hòa tan trong nước mắt và tiếp xúc với niêm mạc mắt. Chúng phản ứng với các kháng thể trong mắt, kích hoạt cơ thể giải phóng histamine (một chất hóa học mà hệ thống miễn dịch tạo ra). Đôi khi, histamine giải phóng vào da có thể gây ra phản ứng như viêm, ngứa, chảy nước mắt và sưng mắt.

Nếu sưng mắt khi ngủ dậy do dị ứng, thủ phạm có thể là thứ gì đó trong phòng ngủ hoặc không gian sống của mình như cây cảnh trang trí, drap trải giường mới, phấn hoa…

Bạn có thể quan tâm: Hỏi đáp Dược sĩ: Uống thuốc bị dị ứng sưng mắt phải làm sao?

Chu kỳ kinh nguyệt

Trong chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, mắt của chị em cũng có thể giữ nước do thay đổi hormone. Giống như tình trạng đầy hơi và chướng bụng, sưng mắt do chu kỳ kinh nguyệt thường biến mất sau vài ngày.

Lão hóa

Lão hóa khiến cho các sợi collagen và elastin xung quanh mắt trở nên yếu hơn. Điều đó có thể làm cho mỡ ở mí trên rơi xuống và đọng lại ở mí dưới. Đôi mắt sưng húp do lão hóa thường xuất hiện rõ ràng hơn vào buổi sáng và biến mất trong suốt một ngày.

Nhiễm trùng mắt

Các tình trạng nhiễm trùng mắt do viêm kết mạc, lẹo mắt hay đeo kính áp tròng bẩn có thể khiến sưng mắt khi ngủ dậy, kèm theo ngứa, đỏ và tiết dịch mắt. Những tình trạng này có thể hết sau khoảng 7-10 ngày, nhưng, hầu hết thì cần điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Bạn có thể quan tâm: Mắt bị sưng mí trên: Nguyên nhân do đâu và cách điều trị?

Làm thế nào để mắt hết sưng khi ngủ dậy

Hiểu rõ nguyên nhân sưng mắt khi ngủ dậy thì bạn cũng sẽ thắc mắc làm thế nào để mắt hết sưng khi ngủ dậy? Sau đây là những cách khắc phục tình trạng sáng ngủ dậy bị sưng mắt mà bạn có thể áp dụng ngay: 

• Ăn nhạt hơn. Muối và thức ăn mặn có thể khiến cơ thể giữ nước, khiến tình trạng sưng mắt trầm trọng hơn.
• Uống đủ nước để thanh lọc cơ thể.
• Hạn chế chất lỏng trước khi đi ngủ. Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể cản trở giấc ngủ và gây mất ngủ. Cố gắng ngừng uống chất lỏng 3 giờ trước khi đi ngủ. 
• Ngủ kê cao đầu trên một chiếc gối. Hãy thử nâng đầu cao hơn một chút để khuyến khích chất lỏng dư thừa chảy ra khỏi mắt. Tuy nhiên, không nên nâng quá cao, điều này sẽ ảnh hưởng xấu tới cột sống cổ.
• Đừng hút thuốc. Hút thuốc ảnh hưởng xấu tới mạch máu, làn da và toàn bộ cơ thể.
• Hạn chế rượu bia. 
• Ngủ đủ giấc. Tạo thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc, cố gắng thư giãn hoặc tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Ngủ đủ và tỉnh táo là chìa khóa để tất cả các chức năng của cơ thể hoạt động bình thường.
• Thay áo gối và khăn tắm thường xuyên. Giữ vệ sinh mắt, không dùng tay dụi mắt nếu tay chưa rửa sạch. Bạn cũng nên thay áo gối và khăn tắm thường xuyên để ngăn những tác nhân có thể gây kích ứng và viêm nhiễm cho vùng mắt. 
• Thay mỹ phẩm trang điểm cũ và làm sạch cọ trang điểm mắt. Các sản phẩm trang điểm như chì kẻ mắt, phấn mắt và mascara rất dễ nhiễm bẩn, nên được thay mới 3-6 tháng một lần.
• Tránh xa các chất gây dị ứng. Tránh các chất có thể gây kích ứng hoặc dị ứng như nước hoa tổng hợp, tinh dầu… quanh mắt.

Chứng sưng mắt khi ngủ dậy thường tự hết sau một ngày bằng những cách trị mắt sưng sau khi ngủ dậy ngay tại nhà vừa đề cập trong bài. Tuy nhiên, nếu tình trạng mắt bị sưng sau khi ngủ dậy vẫn còn kéo dài sau 24 đến 48 giờ, hãy đi khám để được điều trị nếu cần.