Cần làm gì để chăm sóc cho bản thân sau khi sảy thai?
Quá trình hồi phục thể chất sau khi sảy thai có thể mất từ 1 đến 2 tháng, nên sau đây là những điều cần làm để chăm sóc tốt cho bản thân:
- Nếu như bị chảy máu nhẹ hoặc ra kinh, hãy sử dụng băng vệ sinh thay cho tampon hoặc cốc nguyệt san vì hai dụng cụ này có thể gây đau và nhiễm trùng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, băng vệ sinh nên được sử dụng tiếp tục trong 1 – 2 kỳ kinh tiếp theo trước khi chu kỳ kinh nguyệt trở lại như bình thường.
- Không đi bơi hoặc chơi những trò chơi ngâm mình dưới nước ít nhất trong 2 tuần.
- Nghỉ ngơi nhiều hơn và bắt đầu lại các hoạt động hằng ngày chậm rãi, từ từ. Đặc biệt là không nên khiêng vác vật nặng. Một số trường hợp, bác sĩ còn yêu cầu tịnh dưỡng trên giường trong một khoảng thời gian nhất định.
- Trường hợp nhóm máu của mẹ là Rh âm tính và thai nhi Rh dương tính, điều này có thể gây ra vấn đề cho những lần mang thai sau này. Do đó, mẹ cần được tiêm Anti-D để ngăn chặn sự hình thành các kháng thể. Hãy trao đổi với bác sĩ về điều này.
- Với nhiều người, sảy thai có thể là điều rất khó để chấp nhận, các cảm xúc buồn và tiêu cực có thể đến dồn dập. Khi ấy, hãy nói chuyện với bạn bè, gia đình về những lo lắng, khó chịu của bản thân, cũng như những mối quan tâm về các sự kiện hay vấn đề sức khỏe… có thể xảy ra tiếp theo. Nếu như việc đó quá sức chịu đựng, hãy liên hệ với bác sĩ hay các chuyên gia tâm lý để được hướng dẫn các biện pháp đối phó với đau buồn và nhận được lời khuyên hữu ích.
- Đến bác sĩ kiểm tra sau 4 – 6 tuần kể từ ngày xuất viện sau khi sảy thai.
Khi nào thì có thể trở lại cuộc sống bình thường?

Thời gian hồi phục của mỗi người sẽ khác nhau nhưng hầu như đều diễn ra trong các cột mốc sau:
1. Thời gian mang thai lần tiếp theo
Sảy thai bao lâu thì có thể mang thai lại hay sau sẩy thai bao lâu thì có thai lại, thời gian mang thai thích hợp là khi nào? Hầu hết phụ nữ bị sảy thai đều tiếp tục thụ thai thành công, nhưng các bác sĩ đưa ra lời khuyên rằng, mọi người nên đợi ít nhất khoảng 1 – 3 kỳ kinh bình thường trước khi cố gắng có thai lần nữa. Do đó, khi có thể quan hệ trở lại, bạn hãy sử dụng các biện pháp tránh thai trong khoảng thời gian này.
2. Thời gian quan hệ tình dục trở lại
Sảy thai bao lâu thì quan hệ được là băn khoăn của rất nhiều cặp đôi gặp phải sự cố này. Thực tế là sau khi hồi phục sức khỏe trong 1 – 2 tuần và âm đạo ngưng chảy máu thì đã có thể quan hệ tình dục. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, một người chỉ nên quan hệ tình dục lại sau sảy thai khi nào mà họ thực sự sẵn sàng cho việc đó. Vậy nên, hãy nói chuyện với chồng hoặc nửa kia về thời gian có thể bắt đầu “chuyện yêu”.
3. Thời gian tập thể dục và vận động mạnh
Nhiều chị em thắc mắc sảy thai cần nghỉ ngơi trong bao lâu hay sảy thai bao lâu thì tập thể dục được? Theo các bác sĩ sản phụ khoa các bộ môn như gym, tập tạ hoặc HIIT thì không được khuyến khích ngay sau khi sảy thai vì có thể ảnh hưởng đến cơ thể đang trong quá trình hồi phục. Nên nếu muốn tập thể dục thì bạn có thể chọn yoga hoặc một số động tác hít thở trong thiền định, hành động này cũng giúp giải tỏa căng thẳng sau khi phải chấm dứt thai kỳ.
Hy vọng bài viết trên đã đưa ra các thông tin hữu ích giúp bạn giải đáp câu hỏi “mới sảy thai có được gội đầu không”, cũng như cung cấp các thông tin để chăm sóc cho bản thân tốt hơn sau sảy thai.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!