Việc nằm ngửa trong thời gian dài khi mang thai còn có thể dẫn đến đau lưng, trĩ, khiến huyết áp giảm xuống, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt và thậm chí gây ra chứng ngưng thở khi ngủ (hơi thở nông khi ngủ). Vì vậy, dù trong 3 tháng đầu, bạn có thể nằm ngủ ở tư thế này nhưng tốt nhất vẫn nên làm quen với việc thay đổi.
Hoặc bạn cũng có thể lựa chọn việc nằm ngửa trong tư thế nửa nằm nửa ngồi với một vài chiếc gối chèn sau lưng để nâng đỡ cơ thể. Tư thế này có thể giúp mẹ tránh được hiện tượng ợ nóng khi mang thai.
Tư thế nằm sấp – Tư thế nằm ngủ khi mang thai 3 tháng đầu cần tránh
Tư thế nằm sấp hoặc nằm gục xuống bàn để nghỉ ngơi là tư thế nằm ngủ cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu. Bởi tư thế này có thể dẫn đến đau lưng dưới và làm căng cơ cổ.
Khi bụng bắt đầu to ra, việc nằm sấp có thể khiến lượng máu đến thai nhi bị ngắt quãng, đồng thời cũng có thể khiến mẹ bầu bị chóng mặt và buồn nôn. Do đó, nếu muốn nghỉ ngơi ở văn phòng trong giờ nghỉ trưa, tốt nhất, mẹ nên nằm xuống sàn hoặc ngửa lưng ra ghế.
Có thể bạn quan tâm: Bà bầu song thai nên nằm ngủ như thế nào? Mẹo hay giúp mẹ ngủ ngon
Ngoài tư thế ngủ của bà bầu 3 tháng đầu, mẹ còn cần chú ý những gì?

Ở giai đoạn đầu của thai kỳ, rất nhiều bà bầu chia sẻ rằng họ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày nhưng lại khó ngủ vào ban đêm. Nguyên nhân của việc này được lý giải là do:
- Nồng độ progesterone trong cơ thể tăng cao khiến mẹ thấy mệt mỏi, buồn ngủ
- Khó chịu về thể chất như ngực căng đau, đau bụng dưới, đau đầu, đầy hơi, ợ chua…
- Mắc tiểu thường xuyên do sự thay đổi nồng độ progesterone và tử cung gây áp lực lên bàng quang
- Chứng ốm nghén với triệu chứng đặc trưng là nôn và buồn nôn xuất hiện vào ban đêm…
Tình trạng khó ngủ khi mang thai 3 tháng đầu rất thường gặp. Chính vì vậy, ngoài việc chú ý tư thế nằm ngủ khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ cần nhớ một số lưu ý để tránh tình trạng khó ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và bé:
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!