Cơn đau gò tử cung dường như là nỗi ác mộng của bất cứ mẹ bầu sữa nào. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách rặn đẻ không đau khi tiến hành sinh thường thì quá trình đưa em bé chào đời dễ dàng hơn.
Quá trình sinh nở suôn sẻ để mẹ tròn con vuông luôn được ưu tiên hàng đầu khi mẹ bầu bắt đầu bước vào những tháng cuối thai kỳ. Bên cạnh việc vận động cơ thể nhẹ nhàng thông qua các bài tập yoga thì những động tác tập thở cũng giúp ích nhiều khi sinh thường đấy. Vậy có cách rặn đẻ không đau nào không, mời bạn cùng tìm hiểu qua những thông tin mà Hello Bacsi tổng hợp được trong bài viết sau.
I. Vai trò của việc rặn thở đúng cách khi sinh
Trước khi đi tìm lời đáp cho thắc mắc “có cách rặn đẻ không đau nào không?” mời bạn cùng điểm qua một số lợi ích tích cực của việc rặn thở đúng cách khi vượt cạn và các hình thức thở khi rặn đẻ.
Khi rặn thở đúng cách, mẹ bầu và bé có thể nhận được các lợi ích, chẳng hạn như:
- Tăng lượng oxy cho cả mẹ lẫn bé
- Hỗ trợ kiểm soát việc rặn đẻ sao cho đỡ mất sức và nhanh chóng
- Nhịp thở ổn định mang đến tác dụng làm dịu trong quá trình chuyển dạ
- Giúp mẹ bầu cảm thấy thái thoải mái hơn và sẽ phản ứng tích cực hơn khi cơn đau xuất hiện
- Việc rặn thở đúng cách kết hợp nhịp nhàng với cơn gò tử cung sẽ giúp đẩy em bé ra ngoài thuận lợi hơn.
Một số hình thức thở kết hợp rặn đẻ
Thở chậm
Khi bạn không thể nói chuyện giữa cơn co thắt, đó là lúc bạn nên bắt đầu thở chậm lại. Hãy:
- Hít thở nhịp nhàng, chuẩn bị tinh thần cho cơn co thắt
- Thở chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng
- Tìm ra điểm cao trào cơn gò tử cung để tập trung vào đó, mỗi lần thở ra, cố gắng thả lỏng những bộ phận khác trên cơ thể
Thở gấp
Giai đoạn thứ hai, giai đoạn dữ dội nhất của quá trình chuyển dạ sẽ cần áp dụng hình thức thở gấp. Bạn chỉ nên sử dụng phương pháp thở này khi bác sĩ cho biết rằng cổ tử cung của bạn đã giãn ra hoàn toàn, nếu không có thể gây rách hoặc tổn thương khác.
- Hít thở nhịp điệu và cố gắng hình dung em bé di chuyển qua ngả âm đạo
- Tăng tốc độ thở của bạn khi cần thiết và phối hợp với các cơn gò
- Khi bạn muốn rặn, hãy cúi đầu xuống đồng thời hóp cằm vào ngực. Cong người về phía trước và giữ hơi thở trong khi đẩy và từ từ thở ra
- Kết thúc quá trình bằng 1 hơi thở sâu, dài.
[embed-health-tool-due-date]
II. Mách mẹ bầu cách rặn đẻ hiệu quả và giảm đau
Để bắt đầu thực hiện cách rặn đẻ hiệu quả và giảm đau nhằm hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn, mẹ bầu sẽ cần chuyển sang tư thế phù hợp nhất theo lời của bác sĩ đỡ sinh. Sau đó, mẹ sẽ bắt đầu rặn đều đặn theo hướng dẫn của người đỡ sinh, thường là 3 lần tương ứng với mỗi cơn co thắt hoặc tùy theo cảm nhận của bạn.
Tiếp theo, hãy chú ý đến hơi thở, hãy cố gắng hít 1 hơi sâu rồi mới tiến hành rặn. Lúc này, những cơn gò tử cung sẽ phối hợp với lực rặn của bạn để đẩy em bé theo ngả âm đạo ra ngoài. Để tránh việc bị mất sức, bạn hãy cố gắng hít thở và thư giãn giữa những cơn gò. Không phải lúc nào việc dồn lực trong 1 lần cũng đều có thể làm cho em bé ra đời ngay lập tức được.
Cuối cùng, cố gắng giữ cho ánh mắt nhìn tập trung vào rốn bởi tư thế này sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng tập trung sức mạnh cho việc rặn đẻ hơn.
III. Những lưu ý dành cho mẹ khi thực hiện cách rặn đẻ hiệu quả và giảm đau
Để việc thực hiện cách rặn đẻ hiệu quả và giảm đau diễn ra thuận lợi, mẹ bầu cũng cần lưu ý những điều sau:
Xác định đúng cơn gò tử cung
Trong giai đoạn này, các cơn co thắt của bạn phải đều đặn hơn những cơn co thắt trong quá trình chuyển dạ. Chúng vẫn kéo dài khoảng 60 đến 90 giây nhưng tần suất thường cách xa nhau hơn (thường là 2-5 phút) và mức độ có thể dữ dội hơn. Các mẹo nhỏ để bạn xác định đúng cơn gò tử cung gồm:
- Đau đi kèm cảm giác co thắt
- Cảm giác muốn rặn mãnh liệt
- Áp lực ở phần trực tràng, xương chậu
- Các cơn co thắt diễn ra rõ ràng
- Nước ối có thể ra nhiều hơn khi xuất hiện cơn gò
Tìm hiểu thêm Cách phân biệt 3 loại cơn gò tử cung mà mẹ bầu cần biết!
Giữ đúng tư thế
Việc giữ đúng tư thế sẽ hỗ trợ rất nhiều để bạn thực hiện cách rặn đẻ hiệu quả và giảm đau cũng như tạo điều kiện để em bé chào đời thuận lợi hơn:
- Hếch mông lên trong khi lưng vẫn giữ ở mặt bàn
- Đầu cao 1 góc 45 độ
- Hai bàn chân đạp mạnh và đúng vào vị trí của bàn để chân ở hai bên phía dưới trên bàn đỡ sinh
- Cố gắng tích cực phối hợp với bác sĩ khi được yêu cầu thở hoặc rặn.
Nên chuẩn bị từ trong thai kỳ
Ngay từ khi bước sang tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu đã có thể chuẩn bị cho quá trình sinh nở của mình rồi đấy. Hãy tham gia các lớp học tiền sản, yoga hoặc bơi lội, đi bộ nhẹ nhàng. Điều này giúp bạn có được sự hiểu biết cơ bản về thai kỳ, sinh nở cùng nền tảng sức khỏe tốt để vượt qua quãng thời gian vượt cạn vì việc rặn đẻ tốn rất nhiều sức lực. Ngoài ra, việc ăn uống đúng và đủ cũng giúp em bé lẫn mẹ đạt được cân nặng phù hợp, hỗ trợ em bé đi qua đường sinh của mẹ dễ dàng.
Hi vọng những thông tin trong bài viết đã giúp mẹ bầu biết được cách rặn đẻ hiệu quả và giảm đau. Sinh con là quá trình vô cùng cực nhọc nhưng cũng không kém phần thiêng liêng, hạnh phúc. Vì vậy, việc tìm hiểu các yếu tố để giúp quá trình đón con chào đời thuận lợi mà vẫn không làm cho người mẹ bị kiệt sức, mệt mỏi sẽ giúp mẹ bầu tự tin hơn cho ngày vượt cạn sắp đến.
