Bên cạnh khả năng lợi sữa thì chùm ngây còn là nguồn canxi phong phú giúp mẹ phòng tránh nguy cơ loãng xương và những vấn đề liên quan đến việc thiếu hụt canxi sau sinh như rụng tóc sau sinh, đau mỏi vai gáy, tụt lợi chân răng… Loại rau này khá dễ sử dụng, mẹ có thể nấu canh hoặc xào với tôm, thịt ăn đều được.
5. Khoai lang
href=”https://hellobacsi.com/an-uong-lanh-manh/thong-tin-dinh-duong/15-tac-dung-cua-cu-khoai-lang/” srcset=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/sinh-mo-nen-an-gi-khoai-lang.jpg 1000w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/sinh-mo-nen-an-gi-khoai-lang-300×200.jpg 300w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/sinh-mo-nen-an-gi-khoai-lang-768×512.jpg 768w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/sinh-mo-nen-an-gi-khoai-lang-90×60.jpg 90w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/sinh-mo-nen-an-gi-khoai-lang-45×30.jpg 45w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/sinh-mo-nen-an-gi-khoai-lang-700×467.jpg 700w” sizes=”(max-width: 1000px) 100vw, 1000px”>khoai lang” width=”1000″ height=”667″ srcset=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/sinh-mo-nen-an-gi-khoai-lang.jpg 1000w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/sinh-mo-nen-an-gi-khoai-lang-300×200.jpg 300w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/sinh-mo-nen-an-gi-khoai-lang-768×512.jpg 768w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/sinh-mo-nen-an-gi-khoai-lang-90×60.jpg 90w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/sinh-mo-nen-an-gi-khoai-lang-45×30.jpg 45w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/sinh-mo-nen-an-gi-khoai-lang-700×467.jpg 700w” sizes=”(max-width: 1000px) 100vw, 1000px” />
Nếu băn khoăn chẳng biết sinh mổ nên ăn gì thì hãy cho ngay khoai lang vào thực đơn. Sở dĩ như vậy là vì loại củ này có nhiều carbohydrate (chất đường, bột) lành mạnh. Thành phần này chẳng những cung cấp năng lượng cho hoạt động sửa chữa của tế bào mà còn thúc đẩy tổn thương mau lành nhờ cung cấp thêm các enzyme có lợi như hexokinase và citrate synthase.
Chưa kể khoai còn cung cấp nhiều chất xơ rất có lợi cho hoạt động tiêu hóa (thường bị suy giảm sau sinh mổ) của sản phụ. Mẹ nào đang lo lắng về chất lượng sữa của mình thì cũng có thể ăn khoai thường xuyên nhằm bổ sung thêm chất khoáng và vitamin thiết yếu nhé!
6. Sau sinh mổ nên ăn gì? Mua ngay măng tây mà dùng mẹ nhé
Nhiều người hoài nghi không biết ăn măng tây sau sinh được không thì câu trả lời là “Có”. Theo giới chuyên gia, việc tiêu thụ loại rau này sẽ bổ sung cho cơ thể nhiều vi chất quan trọng chẳng hạn: vitamin A, B, E, K, sắt, kẽm, magie. Các chất này không những giúp chị em mau khỏe mà còn kích thích việc tiết sữa.
Tuy vậy, việc ăn nhiều măng tây cũng khiến sản phụ rơi vào tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Tốt nhất mỗi tuần mẹ chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 lần và luân phiên cùng các loại rau khác kể trên.
Mẹ sinh mổ cần chú ý những gì để mau chóng phục hồi?
data-event-category=”Image Link” data-event-action=”Click” data-post-id=”https://hellobacsi.com/an-uong-lanh-manh/thong-tin-dinh-duong/15-tac-dung-cua-cu-khoai-lang/” src=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/me-sau-sinh-phai-ngu-du-giac.jpg” alt=”mẹ sau sinh phải ngủ đủ giấc” width=”1000″ height=”667″ srcset=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/me-sau-sinh-phai-ngu-du-giac.jpg 1000w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/me-sau-sinh-phai-ngu-du-giac-300×200.jpg 300w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/me-sau-sinh-phai-ngu-du-giac-768×512.jpg 768w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/me-sau-sinh-phai-ngu-du-giac-90×60.jpg 90w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/me-sau-sinh-phai-ngu-du-giac-45×30.jpg 45w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/02/me-sau-sinh-phai-ngu-du-giac-700×467.jpg 700w” sizes=”(max-width: 1000px) 100vw, 1000px” />
Ngoài chuyện lưu ý sau sinh mổ nên ăn rau gì thì mẹ nên tích cực thay đổi thói quen sống của mình như là:
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!