Khi bạn bị ốm, dù là cảm cúm hay cảm lạnh thì thực phẩm lành mạnh chính là thứ mà cơ thể cần để làm giảm triệu chứng và nhanh chóng phục hồi. Thế nhưng sự mệt mỏi, buồn nôn có thể làm bạn thấy không ngon miệng, khó nuốt đồ ăn. Lúc này, cơ thể cũng dễ bị mất nước do sốt và đổ mồ hôi nên bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể. Vậy, bị cảm nên uống gì để giải cảm nhanh?
Nếu chưa biết bị cảm nên uống gì cho nhanh khỏi thì hãy để Hello Bacsi gợi ý cho bạn nhé!
7 đồ uống giải cảm hiệu quả
Những món nước trong danh sách dưới đây đều được làm từ nguyên liệu dễ kiếm, rẻ tiền. Bạn có thể chọn bất kỳ loại nào sẵn có trong nhà hoặc chuẩn bị nhiều loại để uống xen kẽ nhé!
1. Uống gì để giải cảm nhanh? Đơn giản nhất là nước ấm
Bổ sung nước đầy đủ luôn là điều được khuyên đầu tiên khi bị cảm, nhất là khi có các triệu chứng như sốt, tiêu chảy và/hoặc nôn. Các tình trạng này sẽ gây mất nước, vì vậy, bạn cần giữ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước hơn. Trong tất cả các loại nước thì nước lọc là hiệu quả nhất, đơn giản nhất và ít tốn kém nhất.
Bạn nên uống nước ấm thay vì nước lọc bình thường. Bị cảm lạnh nên uống gì thì mẹo dùng nước ấm đã được sử dụng từ rất lâu trong dân gian. Đồ uống nóng cũng được chứng minh bằng nghiên cứu khoa học là có công dụng giúp giảm ngay lập tức và lâu dài các triệu chứng của cảm lạnh và cảm cúm như:
- Sổ mũi
- Ho
- Hắt xì hơi
- Đau họng
- Ớn lạnh
- Mệt mỏi.
Trong khi đó, uống nhiều nước ở nhiệt độ bình thường chỉ cải thiện tình trạng sổ mũi, ho và hắt hơi mà thôi.
2. Nước dừa
Nước dừa cũng là lựa chọn không thể thiếu trong danh sách bị cảm lạnh nên uống gì vì những lý do sau đây:
- Nước dừa giàu chất điện giải như kali, natri và glucose giúp cơ thể giữ nước và lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng.
- Nước dừa giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch.
- Nước dừa ít calo, ít đường, phù hợp cho cả người bệnh tiểu đường, người thừa cân,…
3. Uống gì để giải cảm nhanh? Bác sĩ gợi ý nước hầm
Nước được hầm từ rau củ quả hoặc nước hầm xương đều giàu chất điện giải, giúp ngăn ngừa mất nước và cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Độ ấm của nước hầm cũng sẽ giúp làm dịu cơn đau họng và thông mũi.
Bạn có thể uống nước dùng hoặc thêm vào một số nguyên liệu để làm súp lỏng như thịt nạc, thịt gà, hải sản, nấm, rau củ…
4. Nước ép
Nếu quan tâm bị cảm nên uống nước ép gì, bạn hãy tập trung vào nước ép các loại trái cây và rau củ giàu vitamin C. Vitamin C có tác dụng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, từ đó giảm nhanh các triệu chứng của cảm lạnh, cảm cúm.
Trái cây và rau củ giàu vitamin C người bị cảm nên dùng làm nước ép bao gồm:
- Trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh, quýt
- Bông cải xanh
- Dưa lưới
- Kiwi
- Ớt chuông
- Ổi
- Dâu tây
- Cà chua
- Bắp cải.
Khi đã hồi phục và có thể ăn được nhiều hơn, bạn nên ăn trái cây và rau nguyên chất sẽ tốt hơn là dùng nước ép.
5. Uống gì để giải cảm nhanh? Đừng bỏ qua trà gừng
Những hợp chất sinh học trong gừng có hiệu quả rất tốt trong việc chống viêm, ngăn chặn vi khuẩn, giảm đau cơ và đau đầu. Tính ấm của gừng cũng giúp những người cảm lạnh nhanh chóng phục hồi.
Cách làm trà gừng giải cảm rất đơn giản: Bạn rửa sạch củ gừng, gọt vỏ và thái lát rồi ngâm trong nước nóng trong 5 phút. Bạn có thể thêm một thìa mật ong vào khuấy đều cho dễ uống.
6. Nước chanh mật ong ấm
Nước chanh mật ong ấm cũng là lựa chọn tuyệt vời cho những người đang quan tâm uống gì để giải cảm nhanh. Thức uống này kết hợp hiệu quả của cả trái chanh giàu vitamin C, mật ong và nước ấm giúp bạn tiêu diệt các tác nhân gây bệnh và sớm đẩy lùi triệu chứng cảm.
7. Nước táo ấm
Gợi ý cuối cùng giải đáp cho thắc mắc “Uống gì để giải cảm nhanh?” là nước táo ấm. Nhâm nhi liên tục nước táo ấm có thể làm dịu tình trạng nghẹt mũi ở người đang bị cảm bằng cách tăng lưu lượng chất nhầy.
Bị cảm không nên uống gì?
Bên cạnh việc tìm hiểu “Uống gì để giải cảm nhanh?”, bạn cũng nên lưu ý đến một số loại đồ uống người bị cảm không nên uống để tránh làm triệu chứng bệnh thêm trầm trọng. Đó là:
- Cà phê, soda, đồ uống có nhiều đường, rượu bia vì chúng sẽ khiến cơ thể bị mất nước. Ngoài ra, caffeine và rượu có thể khiến dạ dày khó chịu, làm bạn mệt mỏi hơn.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa nếu có triệu chứng nghẹt mũi, đờm đặc vì chúng được cho là làm tăng sản xuất dịch nhầy trong phổi, khiến đờm đặc hơn.
Hi vọng những gợi ý kể trên của Hello Bacsi về việc uống gì để giải cảm nhanh sẽ giúp bạn có thêm mẹo hay chữa cảm. Bên cạnh đó, bạn nên tránh những thức uống có thể làm xấu đi triệu chứng và dành thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn, giúp cơ thể mau phục hồi nhé.
[embed-health-tool-bmi]
