Tập thể dục thường xuyên với mức độ nhẹ nhàng như tập aerobic, đạp xe, đi bộ, bơi lội… có thể giúp cải thiện dung tích phổi, trao đổi oxy hiệu quả hơn và cùng với đó là nhiều lợi ích sức khỏe khác. Vì vậy, duy trì thói quen tập thể dục là điều rất quan trọng để cải thiện chức năng của phổi sau khi bỏ thuốc lá.
Hạn chế tiếp xúc với các tác nhân ô nhiễm
Để bảo vệ sức khỏe đường hô hấp, việc tránh tiếp xúc khói bụi, khói thuốc lá, nấm mốc, mùi hóa chất… là điều rất quan trọng. Vì vậy, bạn nên thường xuyên theo dõi thời tiết, chất lượng không khí qua các ứng dụng trên điện thoại và cần hạn chế ra đường khi chất lượng không khí xấu (nếu có thể). Nếu phải ra ngoài, bạn nên dùng khẩu trang có tính năng chống bụi mịn để bảo vệ sức khỏe hô hấp, mắt kính đầy đủ.
Mặt khác, tuy không thể kiểm soát không khí ngoài trời nhưng bạn vẫn có thể làm sạch không khí trong nhà bằng cách sử dụng máy lọc không khí, vệ sinh nhà cửa thường xuyên. Có thể nói, việc thanh lọc không khí bạn hít thở là một trong những điều cấp thiết để giúp phổi được bảo vệ và được làm sạch. Vì vậy, nếu được thì bạn nên cân nhắc mua một chiếc máy lọc không khí để tạo ra môi trường trong lành cho nơi ở nhé!
Ăn thực phẩm có tác dụng chống viêm
Thói quen hút thuốc thường khiến đường thở của bạn bị viêm dẫn đến khó thở, cảm thấy khó chịu và nặng nề ở ngực. Mặc dù không có bằng chứng khoa học cho thấy ăn nhiều thực phẩm có khả năng chống viêm sẽ ngăn ngừa viêm phổi, tuy nhiên, những thực phẩm này vẫn có tác dụng giảm viêm cho cơ thể nói chung. Vì vậy, bạn vẫn có thể lựa chọn như một cách bổ trợ để giúp phổi nhanh hồi phục sau khi bỏ thuốc. Các thực phẩm giúp chống viêm bao gồm quả việt quất, quả anh đào, quả ô liu, rau chân vịt, cải xoăn, hạnh nhân, sô cô la đen…
Bỏ thuốc lá không chỉ giúp phổi có cơ hội được chữa lành, ngăn ngừa các rủi ro về sức khỏe mà còn giúp bạn cải thiện ngoại hình và mùi hơi thở. Hy vọng sau khi được giải đáp vấn đề bỏ thuốc lá bao lâu thì phổi sạch và nhận ra được những lợi ích sức khỏe, bạn sẽ có thêm động lực để cai thuốc lá hoàn toàn nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!