Có cách nào giúp đẩy nhanh quá trình làm sạch phổi hay không?
Phổi là một cơ quan đặc biệt khi có thể tự làm sạch sau khi bạn bỏ thuốc. Mặc dù không thể “đảo ngược” những tổn thương của phổi do hút thuốc nhiều năm, thế nhưng sau khi bỏ thuốc thì bạn vẫn có thể áp dụng một số giải pháp giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi và cải thiện sức khỏe của phổi:
Xông hơi
Việc hít hơi nước nóng khi xông hơi có thể giúp làm loãng dịch đờm nhầy và giúp quá trình đẩy chất nhầy ra khỏi phổi dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, hành động hít thở hơi nước cũng góp phần giảm viêm đau cho bệnh nhân mắc chứng phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
Uống nước ấm, đặc biệt là uống trà xanh

Thói quen uống các chất lỏng ấm như nước ấm, trà, nước canh… có thể làm loãng dịch đờm nhầy giúp cơ thể tống xuất chúng ra khỏi đường thở dễ dàng hơn. Trong đó, trà xanh là thức uống được khuyến khích lựa chọn nhờ đặc tính chống oxy hóa giảm viêm, giúp ngăn ngừa bệnh về phổi. Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng trà xanh cũng có thể giúp bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên với mức độ nhẹ nhàng như tập aerobic, đạp xe, đi bộ, bơi lội… có thể giúp cải thiện dung tích phổi, trao đổi oxy hiệu quả hơn và cùng với đó là nhiều lợi ích sức khỏe khác. Vì vậy, duy trì thói quen tập thể dục là điều rất quan trọng để cải thiện chức năng của phổi sau khi bỏ thuốc lá.
Hạn chế tiếp xúc với các tác nhân ô nhiễm
Để bảo vệ sức khỏe đường hô hấp, việc tránh tiếp xúc khói bụi, khói thuốc lá, nấm mốc, mùi hóa chất… là điều rất quan trọng. Vì vậy, bạn nên thường xuyên theo dõi thời tiết, chất lượng không khí qua các ứng dụng trên điện thoại và cần hạn chế ra đường khi chất lượng không khí xấu (nếu có thể). Nếu phải ra ngoài, bạn nên dùng khẩu trang có tính năng chống bụi mịn để bảo vệ sức khỏe hô hấp, mắt kính đầy đủ.
Mặt khác, tuy không thể kiểm soát không khí ngoài trời nhưng bạn vẫn có thể làm sạch không khí trong nhà bằng cách sử dụng máy lọc không khí, vệ sinh nhà cửa thường xuyên. Có thể nói, việc thanh lọc không khí bạn hít thở là một trong những điều cấp thiết để giúp phổi được bảo vệ và được làm sạch. Vì vậy, nếu được thì bạn nên cân nhắc mua một chiếc máy lọc không khí để tạo ra môi trường trong lành cho nơi ở nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!