Bạn hãy ưu tiên chọn thực phẩm được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám, gạo lứt, mì ống nâu,… Chúng sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, bảo vệ sức khỏe tim, phổi và giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Đồng thời, hãy hạn chế các loại carbohydrate đơn giản, bao gồm đường tinh luyện, bánh kẹo, đồ ngọt và nước ngọt có gas.
Protein ít béo
Protein giúp giữ cho cơ bắp chắc khỏe, bao gồm cả cơ ngực, giúp lồng ngực giãn nở dễ dàng khi bạn hít thở. Điều này hỗ trợ duy trì cơ hô hấp hoạt động mạnh mẽ, nâng cao hiệu quả các bài tập thể dục và phục hồi chức năng phổi nếu bạn mắc các bệnh phổi mãn tính.
Protein cũng rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể để chống lại nhiễm trùng phổi. Vậy, ăn gì bổ phổi thì hãy ưu tiên chọn nguồn protein ít béo từ thịt nạc, trứng, các loại hạt và đậu,…
Ăn gì bổ phổi? Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa bao gồm sữa ít béo, sữa chua, phô mai nguyên chất,… là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất, bao gồm canxi và vitamin D giúp xương khỏe mạnh. Canxi rất quan trọng nếu bạn dùng thuốc có chứa steroid để điều trị các bệnh về phổi. Bởi steroid sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương. Bổ sung canxi giúp ngăn ngừa nguy cơ này.
Các loại cá béo
Nếu bạn thắc mắc ăn gì bổ phổi thì cá béo là không thể thiếu. Các loại cá béo chẳng hạn như cá hồi, cá thu, cá mòi…được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều axit omega-3 lành mạnh, chất chống oxy hóa, cùng rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cá béo giúp tăng cường chức năng phổi, chống viêm, hỗ trợ hệ thống miễn dịch ngăn ngừa nhiễm trùng phổi ngay từ đầu. Vì vậy, hãy bổ sung cá béo vào thực đơn hàng ngày cho những người mắc bệnh phổi mãn tính, như hen suyễn, COPD…
Đồng thời, hạn chế tiêu thụ chất béo chuyển hóa; có trong bơ, mỡ động vật, da động vật, dầu thực vật đã bị hydro hóa, các món ăn chiên xào, bánh ngọt.
Uống nhiều nước
Ngoài vấn đề ăn gì bổ phổi thì bạn cũng nên chú ý hãy uống đủ nước. Điều này giúp tránh mất nước, tránh khô đường thở và giữ cho chất nhầy trong phổi loãng ra để loại bỏ dễ dàng hơn. Trung bình, một người trưởng thành cần uống từ 2 lít nước mỗi ngày, đồng thời không nên lạm dụng quá nhiều cà phê, trà đặc,…
Hy vọng thông qua bài viết này đã giúp bạn biết rõ ăn gì bổ phổi. Hãy quan tâm hơn đến sức khỏe của bản thân bằng một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Bên cạnh đó, tăng cường tập thể dục và duy trì cân nặng hợp lý để phổi không phải chịu thêm nhiều “gánh nặng” và việc hít thở cũng trở nên dễ dàng hơn.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!