Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mất năng lượng mà còn làm suy giảm sức khỏe, là nguyên nhân trực tiếp gây ra hàng loạt bệnh nghiêm trọng khác. Bạn đã biết mẹo chữa mất ngủ dân gian mà không cần dùng thuốc chưa? Đừng bỏ qua bài viết này nhé!
Bạn có chắc chắn muốn đăng xuất?
Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mất năng lượng mà còn làm suy giảm sức khỏe, là nguyên nhân trực tiếp gây ra hàng loạt bệnh nghiêm trọng khác. Bạn đã biết mẹo chữa mất ngủ dân gian mà không cần dùng thuốc chưa? Đừng bỏ qua bài viết này nhé!
Mất ngủ là tình trạng cơ thể rất khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc không yên, dễ tỉnh giấc, khó ngủ sâu, thức giấc sớm. Người bị mất ngủ luôn trong tình trạng thiếu năng lượng, lúc nào cũng uể oải.
Bị mất ngủ trong thời gian dài sẽ dẫn đến các tình trạng sau đây:
Trước khi tìm hiểu kỹ hơn về cách trị mất ngủ dân gian chúng ta cần biết rõ nguyên nhân gây ra mất ngủ để hạn chế, phòng tránh, giúp việc chữa mất ngủ nhanh chóng phát huy hiệu quả.
Theo các chuyên gia sức khỏe, có 3 nhóm nguyên nhân chính gây ra mất ngủ ở người trẻ, đó là:
Câu trả lời là không! Đặc biệt, người trẻ càng không nên dùng thuốc ngủ. Bởi vì thuốc ngủ chỉ có tác dụng nhất thời, nhưng có tác hại lâu dài về sau. Dùng thuốc quá liều có thể gây ức chế hệ thần kinh trung ương, dẫn đến các rối loạn trong não bộ. Lạm dụng thuốc sẽ khiến cơ thể lờ đờ, mệt mỏi, dù ngủ đủ thời gian nhưng vẫn không cảm thấy cơ thể được hồi phục. Lạm dụng thuốc ngủ còn khiến bạn bị phụ thuộc, nếu không có thuốc sẽ không ngủ được.
Bạn có thể đọc thêm: Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì?
Thay vì dùng thuốc ngủ để “chữa cháy”, chúng ta vẫn có rất nhiều cách chữa mất ngủ không dùng thuốc vừa an toàn mà còn vừa tốt cho sức khỏe.
Để trị mất ngủ, bạn hãy thử áp dụng 3 cách trị mất ngủ cho người trẻ sau đây:
Gừng là một loại gia vị rất phổ biến, luôn có trong bếp mọi gia đình Việt Nam. Gừng có tính cay, ấm phù hợp để giảm căng thẳng, nhức đầu, giúp dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.
Ngoài cách thông thường là uống trà gừng, bạn còn có thể nấu nước gừng để ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Nước ấm kết hợp với gừng sẽ giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, ngủ ngon và ngủ sâu, tái tạo năng lượng sẵn sàng cho ngày mới.
Gừng còn được xem là một trong những cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả cho cả người trẻ lẫn người cao tuổi…
Tâm sen hay còn được gọi là tim sen, là phần lõi màu xanh của hạt sen. Tâm sen với hợp chất asparagine và các alkaloid (liensinin, nuciferin và nelumbin) có tác dụng an thần, phục hồi hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon. Tuy có vị đắng, hơi khó uống với người trẻ nhưng khi thử vài ba lần bạn sẽ nhanh chóng quen với vị này.
Khi uống tâm sen, không nên dùng quá nhiều, hàm lượng được các chuyên gia khuyên dùng là 2 – 3g/ ngày. Pha tâm sen với 400 – 500ml nước sôi, uống mỗi ngày trước khi lên giường khoảng 2 tiếng để dễ ngủ.
Nếu bạn đang muốn biết ăn gì chữa mất ngủ thì cũng có thể dùng tâm sen nấu cháo. Món cháo tâm sen vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại có tác dụng rất tốt trong việc trị mất ngủ. Cách nấu cháo tâm sen không quá phức tạp, chỉ cần trộn khoảng 5 – 7g tâm sen với gạo, nấu như bình thường. Khi ăn có thể cho thêm một ít gia vị tùy vào sở thích của bạn.
Một trong những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất chính là cây trinh nữ (cây xấu hổ). Loài cây này thường mọc dại ở nhiều vùng quê Việt Nam. Rất nhiều người đã cải thiện chứng mất ngủ nhờ vào việc uống nước cây trinh nữ mỗi ngày.
Cách trị mất ngủ bằng cây trinh nữ được thực hiện như sau: Rửa sạch, phơi khô cây trinh nữ tươi hoặc mua sẵn trinh nữ khô để nấu với nước. Liều lượng cho mỗi lần nấu là khoảng 30g (tương đương một nắm nhỏ) nấu với 500ml nước, nên uống vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để phát huy hiệu quả tốt nhất trong việc giảm căng thẳng, nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Vì các mẹo chữa mất ngủ dân gian đã liệt kê ở trên đều dùng các liệu pháp tự nhiên, an toàn, lành tính nên cần phải có thời gian mới có thể phát huy công dụng. Khi điều trị mất ngủ bằng cách trị mất ngủ dân gian bạn không nên quá nôn nóng, hãy kiên trì sử dụng để sớm có lại giấc ngủ ngon, từ từ phục hồi cơ thể. Nếu thấy những thông tin trong bài có ích bạn đừng ngại chia sẻ với bạn bè, người thân của mình nhé!
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Mất ngủ nguy hiểm như thế nào?
Ngày truy cập: 25/11/2021
What Are Common Causes of Insomnia?
https://www.sleepfoundation.org/insomnia/what-causes-insomnia
Ngày truy cập: 25/11/2021
Chữa mất ngủ bằng gừng
Ngày truy cập: 25/11/2021
Chữa mất ngủ bằng tâm sen
Ngày truy cập: 25/11/2021
Chữa mất ngủ bằng cây trinh nữ
https://caythuoc.org/cay-xau-ho-mac-co-tri-mat-ngu-chua-dong-kinh.html
Ngày truy cập: 25/11/2021
Bình luận
Bình luận ngay
Đóng góp ý kiến của bạn cho Hello Bacsi
Đăng ký hoặc Đăng nhập để bình luận ngay!