Bạn có thể đọc thêm: Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì?
Để tốt nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh để được tư vấn và chẩn đoán sớm các rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu trầm cảm đi kèm, và điều trị thích hợp kịp thời. Thay vì dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ để “chữa cháy” tạm thời mà không theo hướng dẫn của chuyên gia, chúng ta vẫn có rất nhiều cách trị mất ngủ không dùng thuốc vừa an toàn mà còn vừa tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thử áp dụng. Nhưng hãy nhớ đây cũng chỉ là những liệu pháp tạm thời và hiệu quả khá chậm, nên nếu khi đã áp dụng những vẫn không cải thiện được chất lượng giấc ngủ thì bạn nên đi khám bác sĩ sớm nhé!
4 mẹo chữa mất ngủ dân gian không cần thuốc
Để trị mất ngủ, bạn hãy thử áp dụng 4 cách trị mất ngủ cho người trẻ sau đây:
1. Cách chữa mất ngủ bằng gừng

Gừng là một loại gia vị rất phổ biến, luôn có trong bếp mọi gia đình Việt Nam. Gừng có tính cay, ấm phù hợp để giảm căng thẳng, nhức đầu, giúp dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.
Với mẹo chữa mất ngủ về đêm bằng gừng, ngoài cách thông thường là uống trà gừng, bạn còn có thể nấu nước gừng để ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Nước ấm kết hợp với mùi thơm nhẹ của gừng sẽ giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn, tái tạo năng lượng sẵn sàng cho ngày mới làm việc hiệu quả hơn. Gừng còn được xem là một trong những cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả cho cả người trẻ lẫn người cao tuổi…
2. Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng tâm sen

Tâm sen hay còn được gọi là tim sen, là phần lõi màu xanh của hạt sen. Tâm sen với hợp chất asparagine và các alkaloid (liensinin, nuciferin và nelumbo) có tác dụng an thần, phục hồi hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon. Tuy có vị đắng, hơi khó uống với người trẻ nhưng khi thử vài ba lần bạn sẽ nhanh chóng quen với vị này.
Khi uống tâm sen, không nên dùng quá nhiều, hàm lượng được các chuyên gia khuyên dùng là 2 – 3g/ ngày. Pha tâm sen với 400 – 500ml nước sôi, uống mỗi ngày trước khi lên giường khoảng 2 tiếng để dễ ngủ.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!