Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mất năng lượng mà còn làm suy giảm sức khỏe, là nguyên nhân trực tiếp gây ra hàng loạt bệnh lý nghiêm trọng khác. Bạn đã biết mẹo chữa mất ngủ dân gian mà không cần dùng thuốc chưa? Đừng bỏ qua bài viết này nhé!
Mất ngủ nguy hiểm như thế nào?
Mất ngủ là tình trạng cơ thể rất khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc không yên, dễ tỉnh giấc trong đêm, khó ngủ sâu, thức giấc sớm hơn so với mong đợi làm giảm số giờ ngủ cần thiết mỗi ngày. Người bị mất ngủ luôn trong tình trạng thiếu năng lượng, lúc nào cũng uể oải, mệt mỏi, kém tập trung.
Bị mất ngủ trong thời gian dài sẽ dẫn đến các tình trạng sau đây:
- Thường xuyên bị căng thẳng, nhức đầu, dễ khó chịu, nóng nảy, bực tức, cáu gắt
- Tâm trạng bồn chồn, bứt rứt, đứng ngồi không yên
- Khó tập trung, giảm trí nhớ
- Da mặt nhợt nhạt nhanh lão hóa, sần sùi, dễ mọc mụn, dễ bị thâm quầng mắt
- Những người mất ngủ thường dễ tăng cân, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp.
[embed-health-tool-bmi]
Nguyên nhân gây mất ngủ
Trước khi tìm hiểu kỹ hơn về cách trị mất ngủ dân gian chúng ta cần biết rõ nguyên nhân gây ra mất ngủ để hạn chế, phòng tránh, giúp việc chữa mất ngủ nhanh chóng phát huy hiệu quả.
Theo các chuyên gia sức khỏe, có 3 nhóm nguyên nhân chính gây ra mất ngủ ở người trẻ, đó là:
- Căng thẳng, áp lực: Quá lo lắng vì gặp vướng mắc không thể giải quyết trong học tập, công việc là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra mất ngủ ngắn hạn ở người trẻ.
- Lạm dụng chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá, trà, cà phê, nước tăng lực,… làm ức chế hệ thần kinh trung ương, gây hưng phấn tột độ, khó vào giấc ngủ.
- Thói quen sống: Sử dụng điện thoại laptop liên tục, ăn uống, chơi thể thao, học tập, làm việc không có thời gian cụ thể và điều độ là những thói quen cực kì có hại, khiến rất nhiều người trẻ bị chứng mất ngủ và phải tìm đến mẹo chữa mất ngủ dân gian.
Người trẻ không nên lạm dụng cách chữa mất ngủ bằng thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê toa một cách tự ý. Bởi vì thuốc hỗ trợ giấc ngủ chỉ có tác dụng nhất thời, không điều trị vấn đề nguyên nhân gốc rễ, nhưng có tác dụng không mong muốn về sau nếu sử dụng tự ý không theo sự chỉ dẫn của bác sĩ . Hơn nữa, nếu sử dụng thuốc quá liều hoặc không đúng hướng dẫn của bác sĩ có thể gây ức chế hệ thần kinh trung ương, dẫn đến các rối loạn chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ. Lạm dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ cũng sẽ có thể khiến cơ thể lờ đờ, mệt mỏi, dù ngủ đủ thời gian nhưng vẫn không cảm thấy cơ thể được hồi phục. Lạm dụng thuốc ngủ còn khiến bạn bị lệ thuộc thuốc, nếu không có thuốc sẽ không ngủ được.
Bạn có thể đọc thêm: Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì?
Để tốt nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh để được tư vấn và chẩn đoán sớm các rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu trầm cảm đi kèm, và điều trị thích hợp kịp thời. Thay vì dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ để “chữa cháy” tạm thời mà không theo hướng dẫn của chuyên gia, chúng ta vẫn có rất nhiều cách trị mất ngủ không dùng thuốc vừa an toàn mà còn vừa tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thử áp dụng. Nhưng hãy nhớ đây cũng chỉ là những liệu pháp tạm thời và hiệu quả khá chậm, nên nếu khi đã áp dụng những vẫn không cải thiện được chất lượng giấc ngủ thì bạn nên đi khám bác sĩ sớm nhé!
4 mẹo chữa mất ngủ dân gian không cần thuốc
Để trị mất ngủ, bạn hãy thử áp dụng 4 cách trị mất ngủ cho người trẻ sau đây:
1. Cách chữa mất ngủ bằng gừng
Gừng là một loại gia vị rất phổ biến, luôn có trong bếp mọi gia đình Việt Nam. Gừng có tính cay, ấm phù hợp để giảm căng thẳng, nhức đầu, giúp dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.
Với mẹo chữa mất ngủ về đêm bằng gừng, ngoài cách thông thường là uống trà gừng, bạn còn có thể nấu nước gừng để ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Nước ấm kết hợp với mùi thơm nhẹ của gừng sẽ giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn, tái tạo năng lượng sẵn sàng cho ngày mới làm việc hiệu quả hơn.
Gừng còn được xem là một trong những cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả cho cả người trẻ lẫn người cao tuổi…
2. Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng tâm sen
Tâm sen hay còn được gọi là tim sen, là phần lõi màu xanh của hạt sen. Tâm sen với hợp chất asparagine và các alkaloid (liensinin, nuciferin và nelumbo) có tác dụng an thần, phục hồi hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon. Tuy có vị đắng, hơi khó uống với người trẻ nhưng khi thử vài ba lần bạn sẽ nhanh chóng quen với vị này.
Khi uống tâm sen, không nên dùng quá nhiều, hàm lượng được các chuyên gia khuyên dùng là 2 – 3g/ ngày. Pha tâm sen với 400 – 500ml nước sôi, uống mỗi ngày trước khi lên giường khoảng 2 tiếng để dễ ngủ.
Nếu bạn đang muốn biết ăn gì chữa mất ngủ thì cũng có thể dùng tâm sen nấu cháo. Món cháo tâm sen vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại có tác dụng rất tốt trong việc trị mất ngủ. Cách nấu cháo tâm sen không quá phức tạp, chỉ cần trộn khoảng 5 – 7g tâm sen với gạo, nấu như bình thường. Khi ăn có thể cho thêm một ít gia vị tùy vào sở thích của bạn.
3. Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng cây trinh nữ
Một trong những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất chính là cây trinh nữ (cây xấu hổ). Loài cây này thường mọc dại ở nhiều vùng quê Việt Nam. Rất nhiều người đã cải thiện chứng mất ngủ nhờ vào việc uống nước cây trinh nữ mỗi ngày.
Cách trị mất ngủ bằng cây trinh nữ được thực hiện như sau: Rửa sạch, phơi khô cây trinh nữ tươi hoặc mua sẵn trinh nữ khô để nấu với nước. Liều lượng cho mỗi lần nấu là khoảng 30g (tương đương một nắm nhỏ) nấu với 500ml nước, nên uống vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để phát huy hiệu quả tốt nhất trong việc giảm căng thẳng, nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
4. Mẹo dân gian giúp ngủ ngon từ cây lạc tiên
Lạc Tiên là một trong những bài thuốc dân gian trị mất ngủ không cần thuốc được nhiều người biết đến. Nó có thành phần hoạt chất có tính an thần nhẹ như: sulphate ester, passiflorine, cyanohydrin glycoside,…
Để áp dụng mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng cây lạc tiên, bạn có thể phơi khô loại cây này rồi hãm với trà để uống, luộc hoặc nấu canh như các loại rau bình thường khác.
Vì các mẹo chữa mất ngủ dân gian đã liệt kê ở trên đều dùng các liệu pháp tự nhiên, an toàn, lành tính nên cần phải có thời gian mới có thể phát huy công dụng. Khi điều trị mất ngủ bằng cách trị mất ngủ dân gian bạn không nên quá nôn nóng, hãy kiên trì sử dụng để sớm có lại giấc ngủ ngon, từ từ phục hồi cơ thể. Nếu thấy những thông tin trong bài có ích bạn đừng ngại chia sẻ với bạn bè, người thân của mình nhé!
