Vitamin B2 được biết đến như một loại vi chất có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa dưỡng chất từ thức ăn thành năng lượng cho tế bào, duy trì chức năng não và những vai trò quan trọng khác. Đối với da, vitamin B2 cũng góp phần tích cực vào việc nuôi dưỡng làn da hồng hào, khỏe mạnh. Cụ thể vitamin B2 có tác dụng gì với da?
Tác dụng của vitamin B2 đối với sức khỏe
Vitamin B2 hay còn gọi là riboflavin, đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể. Vitamin B2 tham gia vào các quá trình chuyển hóa năng lượng trong tế bào. Khi chúng ta tiêu thụ thực phẩm chứa vitamin B2, nó được giải phóng và biến đổi thành 2 co-enzym cần cho sự hô hấp của mô là FMN (flavin mononucleotide) và FAD (flavin adenin dinukleotid).
Tóm lại, vitamin B2 là một vitamin quan trọng trong nhóm vitamin B, có vai trò chuyển hóa năng lượng, tái tạo và bảo vệ tế bào, duy trì sức khỏe của nhiều cơ quan và hệ thống trong cơ thể.
Vitamin B2 có tác dụng gì với da mặt?
Theo các nhà nghiên cứu, vitamin B2 có những tác động tích cực đối với sức khỏe làn da. Nó cũng là một trong những thành phần quan trọng trong các sản phẩm chăm sóc da, trị mụn, chống lão hóa… Vậy cụ thể vitamin B2 có tác dụng gì với da mặt?
1. Vitamin B2 có tác dụng bổ sung collagen cho da
Collagen là thành phần giúp da đàn hồi tốt, hạn chế khô ráp và làm chậm quá trình lão hóa da. Cơ thể có thể tự sản xuất collagen. Song khi tuổi tác càng cao, cơ thể càng khó tổng hợp collagen. Lúc này, vitamin B2 đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể tổng hợp collagen, thúc đẩy quá trình tái tạo da diễn ra nhanh hơn.
2. Làm dịu các tổn thương trên da
Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp, dị ứng thời tiết hoặc thay đổi nội tiết tố… là những nguyên nhân thường gặp khiến da bị kích ứng, thậm chí gây viêm nhiễm. Lúc này, vitamin B2 là “cứu tinh” của làn da nhờ cơ chế thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của tế bào, làm dịu tình trạng viêm nhiễm, giảm thiểu các dấu hiệu kích ứng.
3. Vitamin B2 có tác dụng gì với da? Tác dụng kiểm soát mụn
Mụn luôn là “nỗi ám ảnh” của mọi loại da. Vitamin B2 có tác dụng gì với da mụn? Vitamin B2 cải thiện tình trạng mụn bằng cách kiểm soát bã nhờn trên da, làm giảm việc tắc nghẽn lỗ chân lông, giảm vi khuẩn, cải thiện kết cấu da… Từ đó giúp da khỏe mạnh và cải thiện tình trạng mụn.
4. Vitamin B2 giúp da chậm lão hóa
Lão hóa da là quá trình tự nhiên. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này bằng cách sử dụng các sản phẩm da chứa vitamin B2. Cơ chế chống lão hóa của vitamin B2 chính là duy trì độ ẩm phù hợp với làn da, nuôi dưỡng da thật sự khỏe mạnh từ bên trong.
Sử dụng vitamin B2 đúng liều lượng, đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, giảm nếp nhăn, cải thiện tình trạng mất đàn hồi trên da mặt.
Một số tác dụng phụ của vitamin B2
Mặc dù vitamin B2 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da, song dưỡng chất này cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm:
- Nổi mẩn đỏ
- Xuất hiện các dấu hiệu dị ứng
- Khó thở
- Phù mặt, môi, lưỡi hoặc họng.
Trường hợp bị dị ứng khi sử dụng vitamin B2 là rất hiếm. Tuy nhiên, nếu trong thời gian đang dùng các sản phẩm chứa vitamin B2 mà gặp dị ứng, bạn hãy nhanh chóng gặp bác sĩ để biết chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.
Cách dùng vitamin B2 khi chăm sóc da
Bạn có thể bổ sung vitamin B2 theo 3 cách sau để tận dụng tác dụng của vitamin B2 đối với da:
1. Dùng vitamin B2 dạng thuốc hoặc sản phẩm chức năng
Bạn nên uống Vitamin B2 vào buổi sáng cùng với nhiều nước, trước ăn sáng 30 phút hoặc hai giờ sau khi ăn để cơ thể dễ hấp thụ và đảm bảo cung cấp năng lượng cho hoạt động trong ngày.
Lưu ý: Khi dùng các sản phẩm chức năng hoặc thuốc chứa vitamin B2, bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ để biết liều lượng phù hợp cũng như các tác dụng phụ có thể xảy ra đối với tình trạng sức khỏe của mình.
2. Dùng vitamin B2 trong các sản phẩm chăm sóc da
Có nhiều sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin B2 như kem dưỡng da, serum hoặc kem chống nắng. Nếu bạn đang cần khắc phục tình trạng da khô ráp, ngăn ngừa lão hóa, cấp ẩm cho da hoặc điều trị mụn… hãy ưu tiên chọn những loại sản phẩm có thành phần là vitamin B2 hoặc riboflavin.
Lưu ý: Khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, bạn cần tuân thủ theo hướng dẫn của chuyên gia da liễu và chỉ dẫn của nhà sản xuất để sản phẩm phát huy tối đa công dụng.
3. Bổ sung vitamin B2 từ thực phẩm
Cơ thể con người không có khả năng dự trữ hoặc tổng hợp vitamin B2. Bên cạnh việc sử dụng sản phẩm chức năng, thuốc, các sản phẩm bôi thoa… bạn còn có thể bổ sung vitamin B2 cho cơ thể bằng thực phẩm. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B2 bao gồm:
- Gan: Gan bò, gan gà, và gan heo
- Thịt: Thịt bò, thịt lợn, và thịt gia cầm
- Cá: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, và cá trích
- Sữa và chế phẩm là từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai
- Sữa hạt: Sữa đậu nành, sữa hạnh nhân
- Hạt: Hạt hướng dương, hạt mè, và hạt điều
- Trứng: Tất cả các loại trứng gia cầm. Đặc biệt, lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin B2 hơn lòng trắng trứng
- Ngũ cốc và sản phẩm từ lúa mì: Gạo lứt, mì, bánh mì nguyên cám
- Rau xanh: Cải xoong, măng tây, rau chân vịt, rau cải, bông cải xanh
- Các loại quả: Nho, dứa, bơ, chuối, sầu riêng, me.
Lưu ý: Vì vitamin B2 có tính dễ tan trong nước, nên khi chế biến thực phẩm, bạn hãy hạn chế ngâm, rửa quá lâu.
Hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc vitamin B2 có tác dụng gì với da. Đồng thời, bạn cũng biết cách sử dụng, bổ sung dưỡng chất này tăng cường sức khỏe làn da.
Để có được làn da khỏe mạnh bền vững, ngoài việc bổ sung vitamin B2, bạn cũng cần duy trì chế độ ăn cân đối và lối sống lành mạnh.
