- Cà rốt
- Cà chua
- Khoai lang
- Rau xanh lá
- Trái cây như xoài, mơ và mận
Uống viên bổ sung vitamin A
Nạp vitamin A dạng viên uống cũng là một cách tiện lợi để bạn phát huy tác dụng của vitamin A. Trên thị trường, một số dạng viên uống bao gồm cả retinoids và carotenoid. Những loại khác chỉ được tạo thành từ retinoids, chẳng hạn như retinyl palmitate hoặc retinyl acetate. Một số viên bổ sung chỉ chứa carotenoid như beta-carotene. Nhìn chung, vitamin A là một thành phần phổ biến trong nhiều loại thuốc bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất.
Cách phát huy tác dụng của vitamin A: Dùng retinoids bôi ngoài da và kê đơn

Vitamin A được thêm vào trong nhiều sản phẩm chăm sóc da như kem dưỡng ẩm, kem chống nắng, serum, dầu dưỡng và kem chống lão hóa. Bạn cũng có thể bẻ một vài loại viên nang vitamin A và bôi trực tiếp lên da.
Tác dụng của vitamin A có lợi cho các tình trạng da sau:
- Da mụn. Retinoids có đặc tính chống viêm, giúp điều trị và kiểm soát mụn trứng cá hiệu quả. Chúng cũng giúp điều chỉnh sự bong tróc của các tế bào chết, từ đó giúp lỗ chân lông đỡ bí bách và trở nên thông thoáng hơn.
- Nếp nhăn. Retinoids bôi ngoài da kích thích sản xuất collagen, làm “phẳng” các nếp nhăn. Chúng cũng giúp da đều màu hơn và làm mờ các đốm đồi mồi.
- Giúp sáng da và đều màu da: Retinoids hoạt động như chất ngăn chặn enzyme sản xuất melanin, sắc tố mang lại màu sắc cho làn da chúng ta. Giảm sản xuất melanin giống với việc mang lại làn da trắng sáng và săn chắc.
Tùy thuộc vào tình trạng da mà bạn có thể dùng retinoids kê đơn hoặc không kê đơn. Các loại retinoids theo toa thường có tác dụng mạnh hơn. Để xác định loại kem phù hợp, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ da liễu để được tư vấn đầy đủ nhất.
Lưu ý khi sử dụng vitamin A

Do retinoids kích thích sự sản sinh của các tế bào mới, chúng đồng thời khiến da trở nên nhạy cảm hơn với ánh mặt trời. Bạn cần che chắn cẩn thận kết hợp sử dụng kem chống nắng để hạn chế bị cháy da.
Bạn không nên ăn quá nhiều thực phẩm chứa vitamin A trong thời gian dài. Chúng có thể gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, mờ mắt, chóng mặt, tổn thương gan, buồn nôn… Ăn quá nhiều thực phẩm chứa beta-carotene cũng vậy, da sẽ chuyển sang màu vàng/cam. Mặc dù tình trạng này không nghiêm trọng và sẽ kết thúc khi bạn ngừng hấp thụ quá mức.
Trao đổi với bác sĩ nếu bạn định sử dụng sản phẩm retinoids bôi ngoài da hoặc viên uống khi đang mang thai hoặc dự định có thai. Hàm lượng vitamin A quá cao có thể gây dị tật bẩm sinh.
Bên cạnh các tác dụng của vitamin A, để duy trì làn da khỏe mạnh, bạn nên nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước. Việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và kiểm tra da thường xuyên để phát hiện những dấu hiệu bất thường (như thay đổi kích cỡ nốt ruồi) cũng rất quan trọng trong việc duy trì sức sống của làn da.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!