Các cách tự kiểm tra huyết áp tại nhà chính xác

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Kiểm tra huyết áp tại nhà có thể được tiến hành chỉ với vài dụng cụ đơn giản. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đo chính xác.

Huyết áp là lực do tim tạo nên, chịu trách nhiệm vận chuyển máu đi khắp cơ thể. Sự thay đổi ở huyết áp có khả năng chỉ ra bạn đang gặp vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe.

Bạn có thể tự kiểm tra huyết áp tại nhà bằng thiết bị chuyên dụng hoặc một vài dụng cụ y tế cơ bản. Tuy nhiên, bạn đã biết cách đo huyết áp sao cho chính xác chưa? Hãy để Hello Bacsi giúp bạn tìm hiểu nhé.

Chỉ số đo huyết áp mang ý nghĩa gì?

Huyết áp có thể tác động lên thành mao mạch khi máu lưu thông, nên nó sẽ gây tổn thương mạch máu nếu cường độ quá lớn.

Chỉ số đo huyết áp đề cập đến giá trị áp lực vận chuyển máu trong cơ thể và thường thể hiện dưới dạng phân số. Trong đó:

  • Tử số là huyết áp tâm thu, đề cập đến huyết áp khi cơ tim co bóp.
  • Mẫu số là huyết áp tâm trương, mô tả cường độ áp lực tác động lên mạch máu khi cơ tim giãn ra.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, huyết áp bình thường rơi vào khoảng giá trị 120/80mmHg. Chỉ số huyết áp cao hơn 120/80mmHg có thể đại diện cho tình trạng tim đang hoạt động quá sức để bơm máu đi nuôi cơ thể.

Cao huyết áp, còn gọi là tăng huyết áp, phát sinh bởi nhiều yếu tố. Chẳng hạn như:

  • Căng thẳng kéo dài
  • Lo âu quá mức
  • Hàm lượng cholesterol trong máu cao
  • Xơ vữa động mạch

Việc kiểm tra huyết áp đòi hỏi độ chính xác của kết quả rất cao. Điều này có thể giải thích bởi những vấn đề liên quan đến áp lực máu, ví dụ như tăng huyết áp, chỉ có thể được chẩn đoán thông qua chỉ số huyết áp.

Bạn có thể quan tâm: Chẩn đoán tăng huyết áp diễn ra như thế nào?

Cách kiểm tra huyết áp

Các bác sĩ có thể sử dụng thiết bị điện tử hoặc máy đo cơ học để tiến hành kiểm tra huyết áp của người bệnh ngay tại phòng khám. Trong một số trường hợp, họ sẽ đề nghị bạn tiếp tục theo dõi và ghi lại chỉ số huyết áp của mình tại nhà. Mục đích của việc này gồm:

  • Cung cấp cho bác sĩ các chỉ số huyết áp vào những thời điểm cụ thể trong ngày
  • Theo dõi xem liệu thuốc điều trị tăng huyết áp có hoạt động hiệu quả

Bạn có thể tự đo huyết áp tại nhà bằng ba cách đơn giản như sau:

Kiểm tra huyết áp theo cách thủ công

Kiểm tra huyết áp 1

Với phương pháp này, bạn không cần sự trợ giúp của bất kỳ thiết bị điện tử chuyên dụng nào. Tuy nhiên, bạn sẽ cần chuẩn bị một số vật dụng y tế, bao gồm:

  • Ống nghe
  • Băng quấn đo huyết áp cùng một quả bóng hơi có thể co giãn
  • Đồng hồ đo

Để tiến hành kiểm tra huyết áp, bạn sẽ thực hiện các bước như sau:

  • Ngồi thư giãn và thả lỏng cánh tay trên bàn
  • Cố định băng quấn trên bắp tay
  • Đặt loa ống nghe vào dưới lớp băng quấn, ngay vị trí mạch cánh tay
  • Liên tục bóp bóng hơi để tăng áp lực
  • Khi bạn không còn nghe tiếng mạch đập nữa, hãy bóp thêm cho tới khi thông số ở đồng hồ đo nhích thêm 30mmHg
  • Từ từ xả hơi khỏi băng quấn
  • Lắng nghe tiếng mạch đập và chú ý đến kim chỉ số trên mặt đồng hồ đo: thông số hiển thị ở nhịp đầu tiên là huyết áp tâm thu, nhịp cuối cùng là huyết áp tâm trương

Ngoài ra, khi kiểm tra huyết áp tại nhà, bạn cần ghi nhớ những lưu ý như sau:

  • Băng quấn đo huyết áp có nhiều kích cỡ khác nhau. Do đó, bạn nên chọn dùng loại có kích thước phù hợp với bắp tay nhất nhằm đảm bảo kết quả đo chính xác.
  • Băng quấn phải được dùng trực tiếp trên da trần.
  • Hít thở sâu và thư giãn tối đa năm phút trước khi đo huyết áp.
  • Tránh nói chuyện trong lúc kiểm tra.
  • Đặt hai chân trên sàn nhà và ngồi thẳng lưng trong lúc đo.
  • Hãy kiểm tra huyết áp ở phòng có nhiệt độ bình thường, không tiến hành đo trong phòng lạnh hay phòng quá nóng.
  • Đo huyết áp vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày.
  • Không hút thuốc, uống rượu hoặc tập thể dục trong 30 phút trước khi kiểm tra.
  • Đi vệ sinh trước khi đo huyết áp. Bàng quang chứa đầy nước có thể khiến kết quả không chính xác.

Kiểm tra huyết áp bằng máy đo

Kiểm tra huyết áp 2

Biện pháp đơn giản và chính xác nhất để kiểm tra huyết áp tại nhà là sử dụng máy đo tự động cùng với băng quấn như trên.

Mỗi thiết bị có một cách hướng dẫn khác nhau và bạn cần thực hành đúng thao tác để đảm bảo máy hoạt động chính xác. Nếu bản hướng dẫn quá khó hiểu, bạn có thể hỏi trực tiếp người bán, tìm đến bác sĩ hoặc viết mail cho nhà sản xuất về cách vận hành máy.

Mặt khác, các chuyên gia có thể yêu cầu bạn mang máy đo huyết áp ở nhà đến bệnh viện để kiểm tra độ chính xác. Đồng thời, nếu nó có sai lệch, họ có thể giúp bạn tìm cách điều chỉnh lại.

Việc sử dụng máy đo huyết áp chất lượng cao rất quan trọng. Bởi vì kết quả đo không chính xác có nguy cơ gây ra những thay đổi không cần thiết hoặc cản trở quá trình điều trị.

Bạn có thể mua máy đo huyết áp tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc. Bên cạnh đó, bác sĩ cũng có thể giới thiệu cho bạn một số thương hiệu uy tín.

Bạn có thể muốn đọc thêm: Bạn đã điều trị tăng huyết áp đúng cách?

Kiểm tra huyết áp bằng ứng dụng thông minh

Kiểm tra huyết áp 3

Ngày nay, với thời đại công nghệ 4.0, bạn còn có thể tự đo áp lực máu của bản thân bằng các ứng dụng trên điện thoại thông minh hoặc thiết bị đeo tay. Tuy nhiên, những kết quả hiển thị thường không chính xác. Do đó, đây không phải là biện pháp đáng tin cậy để hỗ trợ theo dõi chỉ số huyết áp của một người.

Tuy nhiên, các ứng dụng này có khả năng dễ dàng ghi và lưu lại kết quả của mỗi lần đo. Điều này thuận tiện cho những người thường xuyên kiểm tra huyết áp. Danh sách kết quả có thể giúp bác sĩ nhanh chóng xác định tình trạng huyết áp và có biện pháp điều trị kịp thời.

Kết quả đo huyết áp: như thế nào là tốt?

Bạn có thể xác định tình trạng sức khỏe của mình bằng cách so sánh chỉ số huyết áp đo được với bảng thống kê dưới đây:

Tăng huyết áp vô căn 1
Nguồn: Healthline.com

Huyết áp bình thường là khoảng 120/80mmHg. Tuy nhiên, mỗi người sẽ có một chỉ số huyết áp trung bình khác nhau. Sự khác biệt này dựa trên các yếu tố như:

  • Tuổi tác
  • Cân nặng
  • Đời sống tình dục
  • Hoạt động thể chất
  • Điều kiện y tế cơ bản

Nếu không rõ về mức huyết áp trung bình của mình, bạn nên tìm gặp bác sĩ để hỏi rõ. Trong trường hợp kết quả đo huyết áp tại nhà cao hơn bình thường, bạn hãy nghỉ ngơi năm phút rồi tiến hành kiểm tra lại.

Thêm vào đó, nếu chỉ số huyết áp tâm thu trên 180mmHg hoặc huyết áp tâm trương trên 120mmHg, bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức để được chăm sóc y tế khẩn cấp vì đây là dấu hiệu của tình trạng tăng huyết áp ác tính.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Bảy 24, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Bảy 23, 2019

Nguồn tham khảo
Bạn muốn hiểu nhiều hơn để sống khỏe mạnh hơn?
Đăng ký nhận bản tin mới mỗi ngày từ Hello Bac si
Bài có nhiều người đọc