Nước ép trái cây, sữa hay thậm chí là nước lọc là một số đồ uống điển hình giúp bạn gỡ rối khi chưa rõ người bị huyết áp cao uống gì. Ngoài ra, còn nhiều nước uống cho người cao huyết áp dễ làm, dễ kiếm mà bạn có thể đưa ngay vào thực đơn hằng ngày.
Bên cạnh việc sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp theo chỉ định của bác sĩ, ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh đừng bỏ qua 9 loại đồ uống này bạn nhé!
Người bị huyết áp cao uống gì cho hạ?
1. Uống trà gì để hạ huyết áp? Trà hoa atiso đỏ
Trà hoa atiso đỏ đứng đầu bảng xếp hạng tăng huyết áp uống gì để hạ nhanh. Bởi vì, loại trà này chứa phytochemical, có tính năng chống oxy hóa. Các hợp chất này có cơ chế hoạt động như thuốc ức chế men chuyển tự nhiên, giúp cho nó trở thành một trong những thức uống dành cho người cần điều trị tăng huyết áp.
Bạn nên bổ sung ba ly trà hoa atiso đỏ mỗi ngày là đủ.
2. Nước ép củ dền (củ cải ngọt) – nước uống cho người cao huyết áp
Các chuyên gia có lý do để xếp nó đứng thứ hai trong danh sách bị huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh. Bạn có thể trải nghiệm kết quả gần như ngay lập tức chỉ với một đến hai cốc nước ép củ dền mỗi ngày.
Sở dĩ củ dền thích hợp cho lời khuyên ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh bởi vì chúng giàu nitrat, vào cơ thể chuyển thành nitrit, giúp giãn mạch máu để giảm huyết áp hiệu quả. Bên cạnh đó, loại rau củ này còn cung cấp kali và folate tự nhiên, hai chất quan trọng trong quá trình điều hòa huyết áp.
Nếu cảm thấy mùi vị của nước ép củ dền quá khó uống, hãy thử kết hợp nó cùng với trái cây để cải thiện hương vị.
3. Uống gì hạ huyết áp? Nước lọc là đơn giản nhất
Nước lọc không phải là lựa chọn cho uống gì để hạ huyết áp nhanh nhất, nhưng nó hỗ trợ giảm huyết áp bền vững theo thời gian.
Người bị thiếu nước trong thời gian dài sẽ làm máu đặc hơn, huyết áp phải tăng lên để giúp máu lưu thông.
So với sáu thức uống còn lại trong danh sách “Huyết áp cao uống gì”, nước lọc là sự lựa chọn kinh tế nhất vì giá thành rẻ, đồng thời cũng mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe.
Chúng ta nên uống khoảng 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) mỗi ngày. Nếu không chắc mình đã uống đủ nước hay chưa, bạn nên dùng bình đo thể tích cụ thể.
4. Huyết áp cao uống gì cho hạ? Uống sữa là cách hạ huyết áp an toàn
Huyết áp cao uống gì không thể thiếu sữa.
Nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên kết giữa tăng huyết áp và thiếu hụt canxi. Thiếu canxi làm huyết áp tăng, trong khi sữa lại giàu canxi. Bạn nên chọn sữa ít béo để tránh ảnh hưởng đến mỡ máu.
5. Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh? Nước ép lựu
Một món nước khác trong danh sách dành cho người huyết áp cao nên uống gì là nước ép lựu.
Các hoạt chất trong nước ép lựu có cơ chế hoạt động tương tự như thuốc ức chế men chuyển – một loại men tham gia vào quá trình co mạch gây tăng huyết áp. Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng nước ép lựu có thể làm giảm huyết áp tâm thu tới 30%.
Bạn có thể uống nước ép lựu hoặc ăn lựu trực tiếp đều được.
6. Nước ép nam việt quất cũng là lựa chọn hay
Đặc tính nổi trội của nước ép nam việt quất là khả năng chống viêm cũng như chống oxy hóa mạnh mẽ.
Đặc tính này góp phần không nhỏ vào việc ngăn ngừa và hạn chế tổn thương mạch máu bên trong, từ đó giảm thiểu nguy cơ tăng huyết áp. Ngoài ra, nam việt quất còn hạ huyết áp nhờ làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu.
7. Rượu vang đỏ
8. Huyết áp cao uống gì? Dùng nước trà xanh
- Chiết xuất trà xanh được cho là có đặc tính chống oxy hóa và ức chế men chuyển giúp giãn mạch máu, giảm huyết áp.
- Các polyphenol trong trà xanh cũng ức chế sự hấp thụ lipid từ ruột, giảm nguy cơ mỡ máu cao.
Nhiều người có thắc mắc chung: “Cao huyết áp nên uống gì và có uống trà được không?” thì hoàn toàn có.
Bạn nên uống khoảng 5-6 tách trà mỗi ngày là tốt nhất.
9. Cao huyết áp uống gì? Dùng nước ép cần tây
Cần tây có chứa một phytochemical tên là phthalides, có khả năng làm giãn động mạch để tăng lưu lượng máu và giảm huyết áp.
Uống nước ép cần tây có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những bệnh nhân mắc bệnh tăng huyết áp tâm thu.
- Trà bụp giấm (atiso đỏ)
- Nước ép củ dền
- Nước lọc
- Sữa
- Nước ép lựu
- Nước ép nam việt quất
- Rượu vang đỏ
- Trà xanh
- Nước ép cần tây
