Huyết áp cao uống gì để hạ? Điểm qua TOP 9 loại thức uống giúp hạ huyết áp tại nhà!

Nước ép trái cây, sữa hay thậm chí là nước lọc là một số đồ uống điển hình giúp bạn gỡ rối khi chưa rõ người bị huyết áp cao uống gì. Ngoài ra, còn nhiều nước uống cho người cao huyết áp dễ làm, dễ kiếm mà bạn có thể đưa ngay vào thực đơn hằng ngày.

Bên cạnh việc kê đơn thuốc điều trị tăng huyết áp, có nhiều thức uống trong danh sách “cao huyết áp uống gì” đáp ứng đồng thời ba tiêu chí: hạ huyết áp, ngon và đầy đủ dinh dưỡng.

Sau đây, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho bạn 9 loại thức uống phổ biến nhằm giúp bạn tìm hiểu xem người bị huyết áp cao uống gì.

Người bị huyết áp cao uống gì cho hạ?

1. Cao huyết áp uống gì? Trà hoa atiso đỏ

Trà hoa atiso đỏ đứng đầu bảng xếp hạng “Người bị huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh”. Loại trà này chứa phytochemical, có tính năng chống oxy hóa. Các hợp chất này có cơ chế hoạt động như thuốc ức chế men chuyển tự nhiên, giúp cho nó trở thành một trong những thức uống dành cho người cần điều trị tăng huyết áp.

Bạn nên bổ sung ba ly trà hoa atiso đỏ mỗi ngày là đủ để huyết áp tâm thu giảm đáng kể.

2. Nước ép củ dền (củ cải ngọt) – nước uống cho người cao huyết áp

Các chuyên gia có lý do để xếp nó đứng thứ hai trong danh sách “Người bị huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh?”. Bạn có thể trải nghiệm kết quả gần như ngay lập tức chỉ với một đến hai cốc nước ép củ dền mỗi ngày.

Sở dĩ củ dền thích hợp cho lời khuyên ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh bởi vì chúng chứa nhiều loại vitamin và dinh dưỡng lành mạnh để mạch máu hoạt động tối ưu. Củ dền giàu nitrat, vào cơ thể chuyển thành nitrit, giúp giãn mạch máu để giảm huyết áp hiệu quả. Bên cạnh đó, loại rau củ này còn cung cấp kali và folate tự nhiên, hai chất quan trọng trong quá trình điều hòa huyết áp.

Nếu cảm thấy mùi vị của nước ép củ dền quá khó uống, hãy thử kết hợp nó cùng với trái cây để cải thiện hương vị.

>>> Bạn có thể quan tâm: 4 nguyên nhân làm tăng huyết áp ít ai biết đến

3. Uống gì hạ huyết áp? Nước lọc

Nước lọc không phải là lựa chọn cho uống gì để hạ huyết áp nhanh nhất, nhưng nó hỗ trợ giảm huyết áp bền vững theo thời gian.

Người bị thiếu nước trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến huyết áp. Bởi mất nước lâu ngày làm máu đặc hơn, huyết áp phải tăng lên để giúp máu lưu thông.

So với sáu thức uống còn lại trong danh sách “Huyết áp cao uống gì”, nước lọc là sự lựa chọn kinh tế nhất vì giá thành rẻ, đồng thời cũng mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe.

Chúng ta nên uống khoảng 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) mỗi ngày. Nếu không chắc mình đã uống đủ nước hay chưa, bạn nên dùng bình đo thể tích cụ thể.

>>> Bạn có thể quan tâm: Biểu hiện tăng huyết áp: Không phải ai cũng biết rõ

4. Huyết áp cao uống gì cho hạ? Uống sữa là cách hạ huyết áp an toàn

Huyết áp cao uống gì không thể thiếu sữa.

Nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên kết giữa tăng huyết áp và thiếu hụt canxi. Thiếu canxi làm huyết áp tăng và hầu hết sữa giàu khoáng chất này. Bạn nên chọn sữa ít béo. Chúng chứa hàm lượng canxi cao, đồng thời không làm tăng mỡ máu của bạn.

Nếu người bệnh mắc chứng không dung nạp đường lactose, bạn có thể chọn sữa thủy phân hoặc sữa hạt.

5. Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh? Nước ép lựu

Một món nước khác trong danh sách dành cho người huyết áp cao nên uống gì là nước ép lựu. Các hoạt chất trong nước ép lựu có cơ chế hoạt động tương tự như thuốc ức chế men chuyển – một loại men tham gia vào quá trình co mạch gây tăng huyết áp. Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng nước ép lựu có thể làm giảm huyết áp tâm thu tới 30%.

Bạn có thể uống nước ép lựu hoặc ăn lựu trực tiếp đều được.

>>> Bạn có thể quan tâm: Người bệnh cao huyết áp không nên ăn gì?

6. Huyết áp cao nên uống gì để hạ? Nước ép nam việt quất

Đặc tính nổi trội của nước ép nam việt quất là khả năng chống viêm cũng như chống oxy hóa mạnh mẽ.

Đặc tính này góp phần không nhỏ vào việc ngăn ngừa và hạn chế tổn thương mạch máu bên trong, từ đó giảm thiểu nguy cơ tăng huyết áp. Ngoài ra, nam việt quất còn làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu.

Nếu yêu thích quả mọng, bạn sẽ hài lòng khi nước ép nam việt quất cũng thuộc danh sách “Huyết áp cao uống gì”. Đối với đồ uống này, bạn có thể dùng bao nhiêu tùy ý vì chưa có khuyến nghị nào.

Dù vậy, đây là loại thức uống chứa nhiều đường và calo, hãy cân đối với chế độ ăn hằng ngày, đặc biệt là nếu bạn có mắc kèm bệnh tiểu đường.

>>> Bạn có thể quan tâm: Thường xuyên bị tụt huyết áp nên ăn gì và không nên ăn gì để mau hồi phục?

7. Rượu vang đỏ

Bạn có lẽ sẽ không bao giờ nghĩ đến việc rượu vang đỏ lại nằm trong danh sách huyết áp cao uống gì.

Rượu vang đỏ giúp tăng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) – cholesterol tốt giúp ngăn ngừa các mảng xơ vữa động mạch, từ đó gián tiếp bảo vệ huyết áp của bạn.

Bên cạnh đó, chất resveratrol trong rượu vang đỏ hoạt động như một chất chống đông máu, ngăn ngừa biến chứng do huyết áp cao và mảng xơ vữa gây ra.

Dù vậy, đây vẫn là thức uống chứa cồn. Bác sĩ đã đưa ra khuyến nghị rằng bạn không nên dùng quá hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày ở nam giới và một ly đối với nữ giới.

>>> Bạn có thể quan tâm: Một số món ăn cho người cao huyết áp mà bạn nên biết

8. Huyết áp cao uống gì? Dùng nước trà xanh

Chiết xuất trà xanh được cho là có đặc tính chống oxy hóa và ức chế men chuyển giúp giãn mạch máu, giảm huyết áp. Các polyphenol trong trà xanh cũng ức chế sự hấp thụ lipid từ ruột, giảm nguy cơ mỡ máu cao. Nhiều người có thắc mắc chung: “Cao huyết áp nên uống gì và có uống trà được không?” thì hoàn toàn có.

Tiêu thụ trà xanh giúp làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu. Bạn nên uống khoảng 5-6 tách trà mỗi ngày là tốt nhất.

9. Cao huyết áp uống gì? Dùng nước ép cần tây

Một nghiên cứu gần đây cho thấy uống chiết xuất hạt cần tây giúp cải thiện huyết áp cao ở những bệnh nhân có mức tăng nhẹ đến trung bình. Do cần tây có chứa một phytochemical tên là phthalides, có khả năng làm giãn động mạch để tăng lưu lượng máu và giảm huyết áp.

Uống nước ép cần tây có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những bệnh nhân mắc bệnh tăng huyết áp tâm thu.

>>> Bạn có thể quan tâm: Những cách làm hạ huyết áp nhanh trong vòng 10 phút

Trên đây là những chia sẻ của Hello Bacsi về: “Cao huyết áp uống gì để hạ”. Qua bài viết này, mong rằng bạn sớm có một cuộc sống khỏe mạnh dài lâu.